Die Diät ohne Kohlenhydrate ist eine effektive Variante für alle, die schnell abnehmen, und dann ihr Traumgewicht halten möchten. Die meisten Menschen neigen dazu, vorwiegend an Kohlenhydraten Nahrungsmittel zu greifen. Brot, Reis, Kartoffeln und Spaghetti sollten eigentlich vermieden werden – stattdessen sollte man sich auf Salat, Obst und Gemüse konzentrieren.
Effektive Diät ohne Kohlenhydrate verbessert den Stoffwechsel
Die Diät ohne Kohlenhydrate – wie der Name selbst errät – ersetzt die an Kohlenhydraten reichen Lebensmittel mit passenden Alternativen. Warum funktioniert aber so erfolgreich dieser Ernährungsplan? Die Kohlenhydrate liefern dem Körper Energie. Sie werden vom Körper als erste verbrennt, erst danach beginnt er die Fetten zu verbrennen. Wenn die tägliche Einnahme von Kohlenhydraten begrenzt wird, werden gleich am Anfang Fetten verbrannt – und man wird schnell die lästigen Kilogramme los. Andere Vorteile der Diät – sie verbessert den Stoffwechsel und schützt die Knochen. Dennoch sollte man nicht komplett auf Kohlenhydrate verzichten – 200 Gramm gebackene Kartoffeln oder Bananen können das Menü hinzufügen.
Diät ohne Kohlenhydrate – Grundprinzipien der Ernährungsplan
Wenn Sie eine Diät ohne Kohlenhydrate halten möchten, müssen Sie folgende Lebensmittel vermeiden – Zucker, Süßigkeiten, Kekse, Brot /Zwei Vollkornbrot-Scheiben täglich sind erlaubt/, Pizza, Spaghetti, Tortellini, Kartoffeln /gebraten/, Reis, Ketchup und Mayonnaise. Linsen- und Erbsengerichte sollten maximal 1 Mal pro zwei Wochen gegessen werden. Getrocknete Früchte können erfolgreich die Süßigkeiten ersetzten.
Salate während der Diät
Der Ernährungsplan besteht aus einer Kombination zwischen Joghurt, Obst und Gemüse, Hühnerfleisch und Fisch. Nüsse sättigen und enthalten nützliche Nahrungsstoffe. So könnte der Tag mit einer Portion Joghurt und Kaffee/Tee beginnen. Eine halbe Stunde vor Mittagszeit können frische Früchte gegessen werden. Zum Mittagsessen wird ein Salat mit Hühnerfleisch und selbstgemachter Soße mit zwei Gläsern Mineralwasser kombiniert. Für eine ausgewogene Ernährung tragen 50 Gramm Walnüsse am Nachmittag und am Abend darf ruhig ein Salat mit Fisch gegessen werden. Wer sich für diese Diät entscheidet, sollte zusätzlich Vitamin C und Vitamin B2, B6, B12, Kalium und Folsäure einnehmen.
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate
Nudelsalat ohne Kohlenhydrate
Fisch und Geflügel sind erlaubt
Gesunder Ernährungsplan
Abnehmen ohne Hungern
Frischer Salat
Käse als Ausnahme während der Diät
Ohne Kohlenhydrate abnehmen
