Die 24 Stunden Diät: ihre wichtigsten Vorteile und einige nützliche Rezepte finden Sie bei uns!

Die 24 Stunden Diät erfreut sich dank ihrer lebensverändernden Vorteile für die Gesundheit und die Gewichtsabnahme immer größerer Beliebtheit. Sie zieht immer mehr Menschen an, weil die Idee so einfach ist. Sie müssen Ihre Ernährung nicht komplett umstellen, nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten und Ihre Kalorienzufuhr nicht drastisch einschränken. Der „Erfinder“ der 24-Stunden-Diät Achim Sam setzt jedoch auch auf hartes Training, das den Stoffwechsel auf Fettverbrennung trimmen soll.

Wie funktioniert die 24 Stunden Diät?

Energie ist für unseren Körper sehr wichtig. Ihr Körper braucht jeden Tag Energie, ganz gleich, ob Sie fasten oder nicht. Die Hauptenergiequelle ist Glukose, die aus Kohlenhydraten stammt. Der Körper speichert etwas Glukose für schlechte Zeiten. Wenn Sie Diäten machen, braucht Ihr Körper nur 8 Stunden, um die gespeicherte Glukose zu verbrauchen. Die Gluconeogenese ist ein Prozess, bei dem die Leber nicht zuckerhaltige Verbindungen wie Aminosäuren, Laktat und Glycerin in Zucker umwandelt, damit der Körper sie zur Energiegewinnung nutzen kann.

Welche sind die Vorteile?

Wenn Sie einen Tag pro Woche die Diät machen können, ist das großartig. Wenn Sie das zweimal in der Woche schaffen, umso besser für Sie. Welche Vorteile diese Diät Ihnen bringen wird, erfahren Sie in unserem Artikel.

Fettabbau ist ein wichtiger Vorteil

Häufige Diäten helfen bei der Gewichtsabnahme, weil Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie zu sich nehmen, einschränken. Um Gewicht zu verlieren und Körperfett abzubauen, müssen Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden, d. h. Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen.

24 Stunden Diät: Blutzuckerkontrolle

Eine regelmäßige 24 Stunden Blitz Diät kann Ihre Insulinresistenz verringern, was sich positiv auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirkt. Wenn Ihre Insulinresistenz hoch ist, bleibt auch Ihr Blutzuckerspiegel hoch, und das erhöht Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.

Sehr einfach zu befolgen

Einer der größten Vorteile dieser Diät, vor allem im Vergleich zu anderen Diäten, ist, dass sie sehr einfach zu befolgen ist. Sie müssen lediglich Ihre letzte Mahlzeit notieren.

 Entzündungen erfolgreich bekämpfen

Studien haben gezeigt, dass Diäten dazu beitragen, chronische Entzündungen zu bekämpfen. Dadurch sinkt das Risiko, an chronischen Krankheiten und anderen Gesundheitsstörungen wie Multipler Sklerose zu erkranken.

Förderung der Gehirnfunktion

Es gibt auch Studien, die andere potenzielle gesundheitliche Vorteile der Diäten aufzeigen: Verbesserung der Gehirnfunktion und Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen. Natürlich hat die Verbesserung der kognitiven Funktion weitreichende Auswirkungen, wie z. B. eine erhöhte Wachsamkeit, eine schnellere Reaktionszeit zwischen den Nerven und den Zellen und eine verbesserte Leistungsfähigkeit.

24 Stunden Diät: Verbesserung der Herzgesundheit

Diäten sind nachweislich auch für die allgemeine Herzgesundheit von Vorteil. Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursache und machen fast ein Drittel aller Todesfälle aus. Diäten wie diese können das „schlechte“ LDL-Cholesterin und die Triglyceride im Blut senken und damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Förderung des Stoffwechsels

Diäten können auch die Stoffwechselrate erhöhen (wie schnell der Körper Kalorien verbrennt). Wenn Sie eine 24-Stunden-Diät in Ihre wöchentliche Routine einführen, können Sie Ihren Stoffwechsel mit der Zeit verbessern.

Regulierung der Hormone

Hunger und Sättigungsgefühl hängen mit Hormonen zusammen – Ghrelin bzw. Leptin – und eine Diät kann dazu beitragen, diese Hormone zu regulieren, damit sie auf einem gesunden Niveau bleiben.

24 Stunden Diät: Stärkung des Immunsystems

Studien haben gezeigt, dass Diäten tatsächlich die Immunität des Gewebes im Körper stärken. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Evolution den menschlichen Körper daran gewöhnt hat, wenig Kalorien zu sich zu nehmen und über längere Zeiträume auf Nahrung zu verzichten.

Beförderung eines längeren Lebens

Wenn wir altern, neigen alte Proteine und Toxine dazu, sich in unserem Körper anzusammeln und ihn zu „verstopfen“, was den Alterungsprozess beschleunigt und zu gesundheitlichen Komplikationen führen kann. Diäten können diesen Prozess jedoch bekämpfen und eine natürliche Reaktion namens Autophagie fördern. Dabei handelt es sich im Wesentlichen um einen „Entrümpelungsprozess“, bei dem diese alten Giftstoffe aus dem Körper entfernt werden, sodass er sich regenerieren und die Zellen reparieren kann.

24 Stunden Diät Rezepte

Hier sind einige fabelhafte 24 Stunden Diät Rezepte. Sie sind einfach, leicht zu befolgen und können im Voraus geplant und zubereitet werden.

Körperreinigungs-Elixier-Getränk

Geben Sie den Saft einer halben Zitrone und 30 Tropfen Neem-Tinktur (in kaltem Wasser angerührt) in eine Tasse mit heißem Wasser und 2 Esslöffel Honig.

Saft aus Fenchelknolle und Birne zum Frühstück

Waschen und entsaften Sie:

¼ Fenchelknolle
1 Apfel, ½ Birne
4 Zweige Minze
6 Zweige Petersilie
1 cm Stück Ingwer, geschält

1 Teelöffel lebendiges Grünpulver hinzufügen und mit einer Gabel verrühren.

24 Stunden Diät: Body Blender Frühstück

2 EL Haferflocken
1 EL Weizenkeime
3 halbgetrocknete Pflaumen
1 EL gemahlene Leinsamen

Lecithingranulat und etwas Muskatnuss in einen Messbecher geben und mit 200 ml kochendem Wasser auffüllen. 20 Minuten quellen lassen. In einen Mixer geben. Messbecher mit 100 ml heißem Wasser ausspülen und in den Mixer geben. Eine Minute lang pürieren. In eine Schüssel geben und mit 2 Esslöffeln Kürbiskernen, ½ Apfel oder Birne, in Stücke geschnitten, oder ein paar Erdbeeren garnieren.

Vitalitätssuppe zum Mittagessen

Glatt pürieren:

1 x 400 g Dose Bio-Tomaten
½ kleine rote Zwiebel, gehackt
1 kleine rote Paprika, gehackt
große Gurkenstücke, gehackt
2 Knoblauchzehen
1 frische Chilischote oder Tabasco-Sauce nach Geschmack
eine Handvoll Basilikum

1 Esslöffel Olivenöl und 1 Teelöffel Zucker nach Geschmack hinzufügen und 10 Sekunden lang mixen. Mit schwarzem Pfeffer würzen und im Kühlschrank kühl stellen. Mit ½ Avocado, 1 Teelöffel Lecithin und gehackter Petersilie garnieren.

Einfacher und gesunder Snack

In einem Mixer 8 Walnusshälften zerkleinern.

Fügen Sie außerdem hinzu:

1 EL Mandelbutter
1 EL reinen Fruchtaufstrich
1 EL Lecithin
1 EL gemahlene Leinsamen
1 getrocknete Feige, gehackt
3 Datteln, gehackt

30 Sekunden lang mixen. Für 8 Portionen. Jede zu einer Kugel formen. In Kakaopulver wälzen und 30 Minuten lang kalt stellen.

Nussiger Energiespender für den Abend

Pürieren Sie 1 EL Mandelbutter, 200 ml Orangensaft und ½ Banane, bis sie glatt sind. In eine Schüssel geben und mit ½ Apfel oder Birne und 6 Walnusshälften servieren.

Wichtig

Jegliche Methoden, Informationen und Tipps in diesem Artikel basieren auf aktuellen Studien und medizinischen Quellen (zur Zeit der Veröffentlichung). Sie sind jedoch nicht zur Selbstdiagnose und -behandlung geeignet und dienen keinesfalls als Ersatz für kompetente, ärztliche Beratung.

Die beschriebene Ernährungsmethode ist für viele Menschen sicher, aber nicht für jeden. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder medizinische Probleme haben, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt.