Mit Chiawasser mit Zitrone die Kilos zum Purzeln bringen: So klappt das Abnehmen mit Chia Samen und Zitrone!

Von Lisa Hoffmann

Dükan-Diät, Low-Carb, Keto, Paleo usw. – die Liste der Diäten, die uns wahre Wunder versprechen, ist mittlerweile endlos. Doch wer sich schonmal ans Abnehmen gewagt hat, der weiß wie schwer das ist und die meisten Diäten führen nur zu kurzzeitigen Erfolgen. Ein paar kleine Veränderungen unserer Essgewohnheiten können uns jedoch dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen. Ob als Chiapudding, im Smoothie oder zum Salat – Chia-Samen werden schon seit Jahren als Superfood gefeiert und sind aus unseren Frühstücksschüsseln nicht mehr wegzudenken. Haben Sie aber schonmal von Chiawasser mit Zitrone gehört? Der Chia-Samen Detox Drink ist das neue Trend-Getränk im Sommer 2022 und soll angeblich die Kilos zum Purzeln bringen. Ist es an diesem Hype etwas Wahres dran und wie genau funktioniert das Abnehmen mit Chia Samen und Zitrone? Die Antworten erklären wir Ihnen gleich in unserem Artikel!

Abnehmen mit Chia Samen und Zitrone: Was steckt hinter dem Diät-Trend?

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Zuerst müssen wir eine Sache klarstellen – es gibt kein Wundergetränk, das das Abnehmen unterstützt und der Verzehr von Chia-Samen allein ist keine Garantie für Gewichtsverlust. Um die letzten ein paar Kilos zu verlieren, genügt es nicht, sich für 2-3 Wochen gesund zu ernähren und Gewichtsverlust passiert leider nicht über Nacht. So ist zum Beispiel die 2+2+4 Formel zum Abnehmen eine tolle Möglichkeit, unser Leben und unsere Essgewohnheiten schrittweise zu ändern.

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Wir alle wissen, wie wichtig es ist, ausreichend Wasser zu trinken – zwischen 2 und 3 Litern am Tag sind ein absolutes Muss. Das Trend-Getränk Chiawasser mit Zitrone wirkt nicht nur super erfrischend, sondern regt den Stoffwechsel an und kann somit die Gewichtsabnahme unterstützen. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung könnte Ihnen das Chiawasser sicherlich dabei helfen, Ihr Wunschgewicht endlich zu erreichen.

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Wer schonmal Chiasamen zubereitet hat, der weiß, dass diese viel Flüssigkeit aufnehmen. Durch das Aufquellen im Wasser füllen sie also den Magen und sorgen somit für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Wenn Sie den Tag mit einem Chia-Samen Detox-Drink und einem ausgewogenen Frühstück beginnen, bleiben Sie garantiert bis zum Mittag satt. Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts werden die darin enthaltenen Kohlenhydrate langsam freigesetzt, wodurch der Blutzuckerspiegel langsam ansteigt. Die in den Samen enthaltenen Vitamine und Nährstoffe versorgen uns mit mehr Energie für den Tag. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, trinken Sie das Chiawasser mit Zitrone am besten auf nüchternen Magen.

Grundrezept für Chiawasser mit Zitrone

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Der Diät-Drink Chiawasser mit Zitrone ist eigentlich genau das, wonach es sich anhört – die Samen werden mit Wasser angerührt und anschließend mit frischem Zitronensaft angereichert. Hier einmal das Basis-Rezept für alle, die sich ans Abnehmen mit Chia Samen und Zitrone wagen möchten:

  • 2 EL Chia Samen
  • 200 ml kaltes Wasser
  • Frisch gepresster Zitronensaft
  • 1 EL Honig (optional)

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Chiawasser mit Zitrone Zubereitung:

  • Chiasamen mit dem Wasser in einem Glas verrühren und die Mischung für mindestens 1 Stunde oder am besten über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  • Das Chia-Gel gut umrühren und anschließend mit 1 Liter Wasser verdünnen.
  • Frisch gepressten Zitronensaft und Honig dazu geben, umrühren und genießen!
  • Und voilà – so schnell und einfach lässt sich das Trend-Getränk Chiawasser mit Zitrone zubereiten.

Sind Chia-Samen gut zum Abnehmen?

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Chia Sammen sind voller Ballaststoffe, Antioxidantien und Proteine und werden schon seit Jahren als echtes Superfood gefeiert. Nicht umsonst werden sie auch noch als „das Gold der Azteken und Mayas“ bezeichnet. Die kleinen schwarzen Samen gelten nicht nur als Schlankmacher, sondern bringen auch zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit. So enthalten Sie zum Beispiel 5 Mal mehr Kalzium als Milch und 3 Mal mehr Eisen als Spinat. Und mit 22 Gramm Eiweiß pro 100 Gramm sind Chia-Samen eine hervorragende vegane Proteinquelle. Zudem punkten sie mit einem hohen Gehalt an Vitamin E, Vitamin B1 und B3, welche das Immunsystem stärken und für strahlende Haut und Haare sorgen.

Chiawasser mit Zitrone zum Abnehmen: Sind irgendwelche Nebenwirkungen bekannt?

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Chiawasser mit Zitrone kann zwar beim Abnehmen helfen, aber man sollte es mit dem Verzehr trotzdem nicht übertreiben. Da die Samen ihr Volumen im Magen deutlich erhöhen, kann ein zu hoher Konsum in einigen Fällen zu Blähungen oder Durchfall führen. Um von den gesundheitlichen Vorteilen von Chia-Samen zu profitieren, liegt die empfohlene Tagesdosis bei 15 Gramm pro Tag – das sind ungefähr 2 Esslöffel. Und wie bereits erwähnt, ein Chia-Samen Detox-Drink allein reicht nicht, um gesund abzunehmen. Um dauerhaft Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich gesündere Essgewohnheiten aneignen und regelmäßig Sport treiben.

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