Welcher Saft zur Stärkung des Immunsystems hilft – So bekämpfen Sie Grippe und entgiften Ihren Körper!

Von Charlie Meier

Es gibt zahlreiche Kombinationen aus vitaminreichem Obst und Gemüse, aber viele fragen sich, welcher Saft zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Das Entsaften bietet nämlich eine schnelle Möglichkeit, alle gesundheitlichen Vorteile dieser Naturprodukte zu nutzen, ohne sie tatsächlich ganz zu essen. Schließlich gibt es nur so viele, die Sie auf einmal essen können. Solche Getränke eignen sich außerdem auch hervorragend für Kinder, die Obst und Gemüse nicht gerne essen. Zu wissen, welche Säfte das Immunsystem stärken, trägt also dazu bei, dass alle in Ihrem Haushalt gesund bleiben. Werfen Sie einen Blick auf die folgenden nützlichen Informationen und Vorschläge, um Viren besser abzuwehren und von einer natürlichen Entgiftungstherapie zu profitieren.

Bevor Sie herausfinden, welcher Saft zur Stärkung des Immunsystems beisteuert

online recherchieren welcher saft zur stärkung des immunsystems beiträgt

Unabhängig davon, ob Sie zu viele schlaflose Nächte hinter sich haben und eine schnelle Saftkur brauchen oder etwas mehr Natur in Ihrer Ernährung brauchen, könnte ein Glas Saft genau das Richtige für Sie sein. Darüber hinaus erkennt und bekämpft das Immunsystem bei richtiger Funktion Viren, Bakterien und Parasiten, die es vom körpereigenen Abwehrgewebe trennt. Das heißt, wenn Sie gesund und munter bleiben wollen, sollten Sie auch Ihren Beitrag leisten, um sich auf eine starke Immunität freuen zu können. Dementsprechend braucht das Immunsystem eine solide Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen, um seine Vitalität aufrechtzuerhalten. Daher ist Nahrung eines der wirksamsten Instrumente, die Menschen benötigen, um Krankheiten vorzubeugen und ihr Immunsystem optimal zu erhalten.

rüben mit zitrone und anderen gesundheitsfördernden zutaten zum saft kombinieren

Mehr als 70 % des Immunsystems befinden sich im Magen-Darm-Trakt und bilden die Grundlage für die Gesundheit. Eine tägliche Dosis von frischem Obst, Gemüse, gesunden Fruchtgetränken und hochwertigem Protein kann helfen, den Körper sehr schnell zu reparieren. Der einfachste Weg, diese Dosierungen von Vitaminen und Mineralstoffen zu erhalten, ist durch das Entsaften dieser Naturprodukte. Jeder derartig zubereiteter Saft enthält immunstärkende Nährstoffe, sodass Sie Ihren Morgen mit einem erfrischenden Schub für das Abwehrsystem Ihres Körpers beginnen können.

Immunstärkende Säfte zubereiten

frische und vitalisierende säfte aus naturprodukten wie obst und gemüse selbst zubereiten

Es kann ganz einfach sein, gesunde Säfte zu machen. Alles, was Sie dafür brauchen, ist ein Entsafter oder Mixer, Gemüse und Obst, sowie vielleicht ein paar Gewürze und Proteinquellen für einen kleinen Kick. Darüber hinaus sind nahrhafte, frische Säfte leicht verdaulich, schmecken köstlich und sind eine gesunde Ergänzung zu Ihren normalen Mahlzeiten. Ganz zu schweigen davon, dass Sie Ihren Fünf-Tages-Obst- und Gemüsebedarf decken können.

vitaminbombe aus nahrhaften lebensmitteln wie obst und gemüse für jeden tag zur förderung der immunität


Hier sind sieben köstliche und immunstimulierende Rezepte für den Alltag, die Sie lieben werden. Beachten Sie, dass es eine gute Idee wäre, Ihre Säfte hauptsächlich auf Gemüse zu basieren und Obst für mehr Geschmack und Aroma hinzuzufügen. Früchte haben nämlich einen hohen natürlichen Zuckergehalt, daher sollten Sie damit nicht übertreiben. Ernährungsexperten empfehlen, Säfte als Ergänzung zur täglichen Einnahme zu verwenden, anstatt sich für Ihre Nahrungsaufnahme allein darauf zu verlassen. Sobald Sie Ihren Saft zubereitet haben, sollten Sie auch darauf achten, ihn schnell zu trinken, da Obst und Gemüse, die von Feststoffen in Flüssigkeiten umgewandelt werden, dazu neigen, ihre Nährstoffe schneller zu verlieren.

Welcher Saft zur Stärkung des Immunsystems gegen Erkältung oder Grippe hilft

viren bekämpfen und abwehrkräfte stärken mit gesundem sauf aus orangen und ingwer in kombination mit karotten

Egal, ob Sie versuchen, eine Krankheit zu vermeiden oder zu überwinden, wird diese Mischung den Trick tun, um Viren oder Bakterien zu bekämpfen. Der Saft ist mit Antioxidantien und Vitamin C vollgepackt. Als Bonus ist es wirklich lecker, an diesem gesunden Getränk zu nippen.

Zutaten:

  • 2 Orangen
  • 1 Zitrone
  • 2 Karotten (oder 1/4 Tasse (60 ml) 100 % Karottensaft, wenn Sie keinen Entsafter verwenden)
  • Ca. 8 cm langes Stück Ingwer, geschält gehackt
  • Ca. 5 cm Stück Kurkuma, geschält und gehackt
  • 1 EL Manukahonig, einheimischer Honig oder Agave für Veganer
  • 1 EL warmes Wasser

Zubereitung mit Entsafter:

  • Schälen und schneiden Sie zuerst die Zitrone und die Orangen vorsichtig ab.
  • Schneiden Sie dann auch die Karotten in große Stücke, während Ingwer und Kurkuma klein geschnitten sein sollten.
  • Fügen Sie dem Mixer oder dem Entsafter danach die geschnittenen Orangen, Zitrone, Karotten, Ingwer und Kurkuma hinzu.
  • Honig und warmes Wasser mischen und zum Süßen in den Saft gießen und gut vermengen.
  • Wenn Sie bereit sind, den Saft zu trinken, teilen Sie ihn auf kleine Tassen auf (1/2 Tasse pro Portion).

Wenn Sie per Hand entsaften:

  • Pressen Sie den Zitronen- und Orangensaft aus und füllen Sie den Saft in ein mittelgroßes/großes Glas.
  • Fügen Sie dann 1/4 Tasse (60 ml) Karottensaft hinzu.
  • Mischen Sie Honig und warmes Wasser und gießen Sie diese zum Süßen in den Saft.
  • Schälen Sie den Ingwer und die Kurkuma und schneiden Sie sie in dünne Scheiben.
  • In den Saft geben und ein paar Stunden oder über Nacht ziehen lassen, je nachdem, wie stark Sie die Gewürzaromen mögen.
  • Bewahren Sie den Saft im Kühlschrank, gekühlt und fest verschlossen auf.
  • Wenn Sie bereit sind, den Saft zu trinken, teilen Sie ihn auf kleine Tassen auf (1/2 Tasse pro Portion).
  • Verwenden Sie ein kleines Sieb, um eventuelles Fruchtfleisch beim Gießen aufzufangen.

Grundlegende Entgiftungsmittel mischen

frische zitrone und orangen per hand auspressen und welcher saft zur stärkung des immunsystems besser ist


Partys und Versammlungen sind ein Teil des Lebens, und manchmal kann man einfach nicht anders, als zu schlemmen. Die Folgen sind jedoch oft in den Tagen danach offensichtlich, wenn Sie sich durch zu viel Öl, Salz und Zucker in Ihren Mahlzeiten aufgebläht und abgeschlagen fühlen. Halten Sie diese einfache Kombination bereit, wenn Sie einen schnellen Muntermacher brauchen. Die Säure der Äpfel hilft, den Karottensaft auszugleichen, und die Zugabe von Ingwer bringt Ihren Kreislauf sanft auf Vordermann. Sie können dieses Rezept leicht und schnell zubereiten, indem Sie einfach den Saft aus 2 Karotten und 2 Äpfeln mit 2 Esslöffel Ingwerpulver vermengen.

Den Körper mit gesunden Zutaten hydratisieren

körper hydratisieren mit wasserreichem gemüse und welcher saft zur stärkung des immunsystems hilft

Egal, ob Sie mehr Flüssigkeiten in Ihrem Körper brauchen oder einfach nach einem natürlichen Durstlöscher suchen, gibt es eine leckere Option zur Hydration. Falls Sie dehydriert oder sonnenverbrannt sind, schlagen Sie dieses Gebräu in Ihrem Mixer auf. Kopfsalat, Gurke und Sellerie haben einen sehr hohen Wassergehalt (bis zu 96 %) und füllen den Wasserhaushalt Ihres Körpers schnell wieder auf. Die Zutaten für dieses Rezept beinhalten eine halbe Gurke, 2 Tassen geschnittene Salatblätter, 2 Stück Stangensellerie, 2 Äpfel und 1 Orange. Vermengen Sie einfach alles in Ihrem Mixer und genießen Sie das Erfrischungsgetränk während des Tages.

Welcher Saft zur Stärkung des Immunsystems nach einem Krafttraining hilft

nach einem krafttraining energie tanken und welcher saft zur stärkung des immunsystems beisteuert

Wenn Sie durch Training straffer oder schlanker werden möchten, können Sie eine proteinreiche Mahlzeit oder ein Getränk danach zu sich nehmen, um Ihre Energie wieder aufzufüllen und dem Körper zu helfen, sich schneller zu erholen. Eisenreicher Spinat hilft Ihnen, die Ausdauer aufrechtzuerhalten, während Tomaten die Eisenaufnahme Ihres Körpers steigern. Außerdem ist es erschwinglich, diesen Saft selbst zu machen. Für dieses Rezept benötigen Sie einfach 2 Tomaten, 1 große Handvoll Spinat, 1 Zitrone oder Limette, sowie optional 4 Zweige Basilikum. Mischen Sie alle Zutaten und stärken Sie damit Ihre Abwehrkräfte sowie Ihren Tonus nach einer Erschöpfung durch intensives Sporttreiben.

Proteinhaltiges Grüngemüse für mehr Energie

einen mixer oder entsafter verwenden und vitaminreiches obst und gemüse als saft zubereiten

Ein grüner Saft auf Gemüsebasis ist ein Kraftpaket von zusätzlichen Nährstoffen für ein solides Immunsystem. Das beste Rezept für einen proteinreichen grünen Saft enthält Spinat, Grünkohl, Salat, Brokkoli und Birnen. Werfen Sie dazu auch eine Handvoll Petersilie für eine zusätzliche Portion Vitamin B-6 hinein. Somit vitalisieren Sie Ihren Körper, wobei die darin enthaltenen Vitamine bei der Expansion von Immunzellen und der Produktion von Antikörpern helfen. So ein vegetarischer grüner Saft kann 36 % des täglich verschriebenen Kalziums und 20 % des täglich verschriebenen Vitamin A enthalten. Ein Glas davon enthält auch 12 Gramm charakteristischen Zucker, ohne Fett sowie 4 Gramm Protein. Wenn Sie Ihr eigenes frisches Glas entsaften, werden Sie wahrscheinlich wesentlich mehr Nährstoffe erhalten und einen reichhaltigen Vitaminsaft zubereiten können. Für dieses Rezept können Sie 1 Brokkoli-Stiel, 1 Gurke, 2-3 Blätter Grünkohl, 3 geviertelte Birnen oder Äpfel und 1 geschälte Zitrone verwenden.

ABC-Saft für Kinder mit immunstärkenden Eigenschaften und tropischem Geschmack

kleinkind und seine mutter bereiten gesunden saft zur stärkung des immunsystems im winter zu

Dies ist höchstwahrscheinlich der beste Saft, den Sie Ihren Kindern zubereiten können. Voller Äpfel, Rüben und Karotten ist es ein Kraftpaket, das jedes Kind und jeder Erwachsene lieben wird. Eine kleine Menge Ananasstücke wird auch für zusätzliches Vitamin C hinzugefügt und verleiht ihm einen tropischen Geschmack. Sie können auch etwas Holundersirup hinzufügen. Der Holundersirup schützt nachweislich vor Krankheiten und verkürzt drastisch die Dauer einer Erkrankung durch Förderung der Abwehrkräfte.

rotebetesaft mit karotten und minzblättern als vitalisierendes getränk nach einem workout

Darüber hinaus schmeckt so eine Kombination aus Naturprodukten erstaunlich gut, sodass Ihre Kleinen den Saft jeden Morgen problemlos trinken können. Vermengen Sie dazu einfach 3 geviertelte Äpfel, 1 in Stücken geschnittene Rote Bete, 3 mittelgroße Karotten, 1 Tasse Ananasstücke und 2 optionale Teelöffel Holundersirup. Für zusätzliches Aroma können Sie auch frische Minzblätter hinzufügen.

Das Immunsystem im Herbst oder im Winter mit einem Vital Shot fördern

im herbst oder im winter das immunsystem fördern mit gesunden fruchtsäften

Im Winter können Sie durch das Trinken von 30 Gramm vitalisierendes Getränk bestehend aus Rotebetesaft, Ingwer, Zitrone und Cayennepfeffer eine gute körperliche Form bewahren. Ingwer regt die Verdauung und den Stoffwechsel an und wird seit langem als charakteristisches Heilmittel bei Erkältungskrankheiten eingesetzt. Cayennepfeffer enthält eine hohe Konzentration an Beta-Carotin, das dem Körper hilft, freie Radikale loszuwerden. Letztere können nämlich Zellschäden verursachen, wobei diese Art von Pfeffer vor schädlichen Infektionen schützt. Auch die hohe Menge an Vitamin C in Zitrone kann helfen, das Abwehrsystem Ihres Körpers vor Krankheiten zu schützen, was dieses Saftrezept perfekt für kaltes Wetter macht. Dazu müssen Sie einfach jeweils 30 ml Saft aus Ingwer und 1 Zitrone und Rote Bete auspressen und zu einem selbstgemachten, vitalisierenden Shot in einem Glas mit einer Prise Cayennepfeffer kombinieren.

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