Gesunde Wachmacher: 12 Getränke, die Sie statt Kaffee am Morgen genießen können

Während der täglichen Nachtruhe laufen zahlreiche wichtige Vorgänge in unserem Organismus ab. Doch in diesen sieben oder acht Stunden nimmt der Körper kein Wasser auf, was bedeutet, dass wir etwas dehydriert aufwachen. Dabei werden andere Faktoren wie ein paar zu viele Gläser Wein am Abend zuvor gar nicht berücksichtigt. Während reines Wasser für die Hydration immer die beste Option ist, gibt es andere leckere guten Morgen Getränke. Diese 12 gesunde Wachmacher versprechen einen guten Start in den Tag und sind eine tolle Alternative zu Kaffee am Morgen.

1. Trinken Sie morgens ein Glas Wasser auf nüchternen Magen!

Die Vorteile von Trinkwasser als Erstes am Morgen sind zahlreich. Neben dem Ausspülen von Giftstoffen aus dem Körper und der dringend notwendigen Flüssigkeitszufuhr, kann Wasser den Stoffwechsel anregen.

Reichern Sie das Wasser mit Vitaminen an!

Aber wer hat gesagt, dass Ihr morgendliches Glas Wasser pur sein muss? Geben Sie dem Wasser Geschmack mit Zitronensaft, Kräutern, Gurken oder Früchten.

Zitronenwasser liefert auch jede Menge vom immunverstärkenden Vitamin C. Nur 30 ml Zitronensaft enthält fast ein Viertel Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

Fügen Sie einen Esslöffel Apfelessig hinzu

Apfelessig kann den Blutzuckerspiegel senken und beim Abnehmen helfen. Erste Studien deuten auch darauf hin, dass Apfelessig zur Abtötung von Krankheitserregern beitragen kann. Um die Vorteile dieses Getränks zu nutzen, fügen Sie einfach 1 Esslöffel Apfelessig zu 200 ml Wasser hinzu.

Kokoswasser

Erfrischendes Kokoswasser ist ebenfalls eine gute Variante am Morgen, denn es enthält viele Nährstoffe, Mineralien und Antioxidantien.

2. Gesunde Wachmacher, die den Stoffwechsel ankurbeln

Bringen Sie Ihren Stoffwechsel Schwung mit grünem Tee

Grüner Tee hat dank seiner hohen Konzentration an Antioxidantien mehrere gesundheitliche Vorteile. Einer davon ist der große Schub für den Stoffwechsel. Studien haben gezeigt, dass grüner Tee nicht nur den Stoffwechsel erhöht, sondern auch dem Körper helfen kann, Fett zu verbrennen.

Eine Tasse Yerba Mate Tee liefert etwa 80 mg Koffein

Eine Tasse Yerba Mate Tee ist eine gesunde Alternative zu Kaffee. Dieses südamerikanische Getränk ist reich an Antioxidantien, Vitaminen und Aminosäuren. Im Gegensatz zu Kaffee ist dieser Tee nicht säurehaltig und enthält auch weniger Tannine als andere Teesorten.

Ein Gemüsesaft am Morgen liefert Ihnen frische Energie!

Ihre morgendliche Tasse Kaffee können Sie durch ein Glas Gemüsesaft ersetzen. Die Nährstoffe, die in Gemüse stecken – insbesondere im grünen Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat – liefern viel Energie. Gemüse, das besonders reich an Eisen ist, hilft bei der Sauerstoffversorgung der Zellen und bei der Bekämpfung der Müdigkeit.

Trinken Sie Saft aus Goji-Beeren

Mit ihren Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und acht essenziellen Aminosäuren zählen Goji-Beeren zu den vitaminreichsten Früchten der Welt und werden als Superfood bezeichnet. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Saft aus frischen Goji-Beeren.

Studien haben gezeigt, dass Goji-Beeren-Saft

• viel Energie liefert
• die athletische Leistung verbessert
• für bessere Konzentration sorgt
• Stress und Müdigkeit reduziert

4. Was Sie bei empfindlichem Magen morgens trinken können

Beruhigen Sie Ihren Magen mit Ingwertee

Ingwer ist ein beliebtes Heilmittel für Magenschmerzen und das aus gutem Grund. Wenn Sie morgens Ingwertee trinken, können Sie Magenbeschwerden, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall lindern. Um Ingwertee zu machen, geben Sie ein paar Esslöffel fein geriebenen, frischen Ingwer in eine Tasse kochendes Wasser und lassen sie für fünf Minuten ziehen.

Aloe-Saft hilft gegen Magengeschwüre

Aloe vera ist allgemein als Heilmittel für Wunden, Hautprobleme und Sonnenbrand bekannt, aber diese Wunderpflanze kann auch für Magenprobleme lindern. Die entzündungshemmenden Eigenschaften des Aloe vera Saftes wirken sich positiv bei Magen-Darm-Entzündungen und bei Reizdarm aus.

5. Eine Tasse davon wird Ihren Kater heilen

Kennen Sie die Vorteile von Tomatensaft am Morgen?

Wenn Sie in der Nacht zuvor ein bisschen zu hart gefeiert haben, könnte Ihr Morgen mit einem erfrischenden Tomatensaft beginnen. Tomaten bieten nicht nur reichlich Feuchtigkeit (sie bestehen zu 95 Prozent aus Wasser), sondern wirken auch entgiftend. So werden die Schadstoffe, die Sie müde und schwer fühlen lassen, aus dem Körper ausgeleitet.

Trinken Sie morgens Knochenbrühe statt Kaffee

Knochenbrühe hat sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Trendgetränk entwickelt. Sie fördert die Darm- und Gelenkgesundheit, das Immunsystem und hat viele weitere Vorteile. Diese nährstoffreiche Brühe ist vollgepackt mit allen Elektrolyten, Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper nach einer Party benötigt. Die in der Knochenbrühe enthaltenen Elektrolyte (Magnesium, Kalium und Kalzium) gleichen die Elektrolyt-Imbalance aus, die nach Alkoholkonsum auftritt.

6. Bereiten Sie sich einen ballaststoffreichen Smoothie zum Frühstück zu!

Frühstück-Smoothies machen nicht nur wach, sondern auch satt! Dabei können Sie aus einer ganzen Reihe gesunder Lebensmittel auswählen. Das Besondere an Smoothies ist, dass sie sehr ballaststoffreich und somit verdauungsfördernd sind. Wertvolle Zutaten für verbesserte Smoothies sind noch Leinsamen, Chiasamen, Flohsamenschalen und Proteinpulver.

Probieren Sie dieses einfache Rezept aus!

Zutaten:

100 ml starker gebrühter grüner Tee
50 ml fettarmer griechischer Joghurt
30 g Haferflocken
1/2 Banane
60 g gemischte Beeren

Zubereitung:

Die Zutaten in der angegebenen Reihenfolge in den Mixer geben und pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.