Auf dem Weg zur Traumfigur – mit der South-Beach Diät abnehmen

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Um mit einer Diät abnehmen zu können, ist die hohe Motivation ausschlaggebend. Hier bei Wohl&toll zeigen wir Ihnen populäre Tipps und Tricks, die Sie zu der Traumfigur führen. Die South-Beach Diät erfreut sich großer Popularität nicht nur in den USA, woher sie stammt, sondern schon auch in Europa. Erfinder ist der amerikanische Kardiologe Dr. Arthur Agatston, der als Basis die kohlenhydratreduzierten Atkins-Diät verwendet. Die Diät von Agatston ist nicht so streng bezüglich Kohlenhydratzufuhr und orientiert sich an einen Low-Carb Ernährungsplan. Grundlage der Diät stellt der glykämische Index von Lebensmitteln. Die South-Beach Diät reduziert Nahrungsmittel, die reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren sind. Der Speiseplan enthält vor allem Gemüse, Obst, Fisch und mageres Fleisch.

Mit South Beach Diät abnehmen – Wohlfühlgewicht ohne Kalorienzählen

abnehmen mit Diät-South Beach ohne Kohlenhydrate Glykämischen-Index

Promis wie Beyonce schwören auf der South-Beach Diät. Bei dieser eiweißbetonten Ernährungsregime werden kohlenhydratarme und fettarme Lebensmittel miteinander kombiniert. Die Diät umfasst Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index wie Gemüse, Salat, Fleisch, Fisch, Nüsse und Vollkornprodukte. Lebensmittel, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen ( einen hohen glykämischen Index aufweisen) sind bei dieser Diät nicht erlaubt: Brot, Nudeln, Kartoffeln, Zucker, Weißmehl und einige Obstsorten werden gemieden. Die Diät teilt sich in 3 Phasen. Die ersten zwei sind etwas schwieriger und radikaler und erzielen eine gute Körper Entgiftung und Entschlackung.

Diät für eine schnelle Gewichtsreduktion

South Beach-Diät 3 phasen Wohlfühlgewicht halten-ohne Kalorienzählen-Hauptmahlzeiten

Die Mahlzeiten sind 3 am Tag, wobei man auch dreimal am Tag snacken darf. Man darf so viel essen, bis der Hunger gestillt wird.

1. Phase – sie dauert 14 tage und erlaubt keine Kohlenhydrate. Es gibt für zwei Wochen eine geringe Nahrungsmittelauswahl. Verboten sind: Reis, Backwaren, Kartoffeln, Zucker, Obst, Gemüsesorten mit hohem Zuckeranteil und langsam wirkenden Kohlenhydraten. Während dieser Phase kann man bis 6 Kilo abnehmen. Diese Phase sollte nur von gesunden Menschen durchgeführt werden. Auf Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte sollte man verzichten, aber nicht zu lange.

Mit Diät abnehmen – keine Kohlenhydrate verzehren

gesunder Ernährungsplan ohne Nahrungsmittel reich-an Zucker-gesättigte Fettsäure

2. Phase- nach den ersten 14 Tagen dürfen etwas Kohlenhydrate mit einem niedrigen Glykämischen Index verzehnt werden. (Vollkornprodukte, Gemüse, Früchte). Verboten bleiben weiterhin Reis, Kartoffeln, Süßigkeiten, Weißmehl, Banane. Diese Phase dauert solange, bis man sein Wunschgewicht erreicht hat. Das Gewichtsverlust wird langsamer in der zweiten Phase.

Diät Vollkornprodukte Lebensmittel Blutzuckerspiegel niedrig glykämischen-Index Brot


3. Phase – sie basiert zum Großteil auf populäre Ratschläge, die Diätologe oft geben. Ihr Hauptziel – das erwünschte Gewicht zu halten. Leichter Sport gut dem Körper gut.

South Beach-Diät Gemüse mageres Fleisch Fisch-Nüsse Vollkornprodukte

South Beach mit Diät abnehmen Lebensmittel mit geringem-glykämischen Index


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