10 der häufigsten Diät-Fehler, die man beim Abnehmen vermeiden soll
Sie machen eine spezielle Diät, aber auch nach der radikalen Hungerphase kommt es zu keiner sichtbaren Gewichtsreduktion? Haben Sie schon mal darüber nachgedacht, dass Sie vielleicht etwas falsch machen? Beim Abnehmen ist selbstverständlich alles sehr individuell. Welche sind die häufigsten Diät-Fehler, die man begeht? Wir haben sie hier kurz zusammengefasst und bieten Ihnen einige Tipps, um Sie wieder auf den richtigen Weg führen können.
Inhaltsverzeichnis
Die häufigsten Diät-Fehler im Überblick – Was mache ich falsch?
Die meisten Diäten haben zum Ziel erst einmal eine gute Körperentgiftung und das Abgewöhnen von ungesunden Ess- und Lebensgewöhnheiten. Eine Diät ist ein effektives Instrument zum Abnehmen. Wichtig ist den Diätplan auch langfristig durchzuhalten, denn die einzige Voraussetzung dafür, dass Ihr Körper an Gewicht verliert, ist gleichbleibend die gesunde Ernährung. Hier ist alles, was Ihre Diät in den meisten Fällen zum Scheitern bringt:
Diät-Mythen widerlegen: Nichts essen hat keine guten Folgen
Wie schnell abnehmen und drei bis acht Kilo in einer Woche loswerden
Schnell abnehmen - das will jeder! Meistens verlangen Diätplan und Abnehmen viel Zeit und Beharrlichkeit. Jedoch besteht es die Möglichkeit, einige Kilos
Wie nehme ich gesund ab? Frühstück verpassen hilft nicht.
Manche sagen: “Ich verpasse eine Hauptmahlzeit, aber die Kilos möchten einfach nicht verschwinden.” Wenn man nicht frühstückt, fühlt man sich müde, schlapp und sogar deprimiert.
– Produkte mit vollem Fettgehalt gänzlich vom Ernährungsplan streichen – falsch. Man muss die richtigen Fette zu sich nehmen. Man darf problemlos ungesättigte Fette wie Nussöl, Fisch essen, denn diese sind für den Körper unverzichtbar. Naturprodukte sind nicht zu vernachlässigen – Naturjoghurt und Halbfettmilch schmecken relativ besser, enthalten etwas mehr Kalorien, aber wie gesagt: Kalorien nicht zählen!
Essen, wenn man Zeit hat
Das ist sehr falsch. Eine unstrukturierte Ernährungsweise kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Kalorien zählen
Die Punkte-Diät – Diese übersichtliche Tabelle hilft beim Abnehmen
Die Punkte-Diät ist vor allem wegen ihrer schnellen Wirkung bekannt geworden. Eine übersichtliche Tabelle verschafft Überblick über die verschiedenen Lebens
– Es gibt spezielle Diäten für die verschiedenen Körperteile – Abnehmen ist von vornherein zum Scheitern verurteilt!
– Kein Essen nach 20.00 Uhr – Obst und Gemüse sind kein Problem für Ihr Verdauungssystem.
Auf Lieblingsessen verzichten
Man darf alles essen, und zwar in präzisen Portionen.
– Kohlenhydrate sind die Ursache für Zunehmen – sehr falsch.
Kein Essen zwischen den Mahlzeiten
Die häufigsten Diät-Fehler: man schließt eine Mahlzeit aus. Je mehr die Mahlzeiten pro Tag, desto besser. Bei manchen Diäten ist es ratsam, die Nahrungszunahme über den Tag gleichmäßig zu verteilen. 2 Mahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten sind optimal.
Mit Sport nehme ich ab
Sie geben sich große Mühe mit Sport abzunehmen, sobald Sie aber Ihren Diätplan nicht optimieren, werden auch keine Ergebnise kommen. Ausgewogene und abwechslungsreichte Ernährung in Kombination mit Bewegung ist die Voraussetzung für gesunde und schöne Figur.
Wichtig
Jegliche Methoden, Informationen und Tipps in diesem Artikel basieren auf aktuellen Studien und medizinischen Quellen (zur Zeit der Veröffentlichung). Sie sind jedoch nicht zur Selbstdiagnose und -behandlung geeignet und dienen keinesfalls als Ersatz für kompetente, ärztliche Beratung.
Die beschriebene Ernährungsmethode ist für viele Menschen sicher, aber nicht für jeden. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder medizinische Probleme haben, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt.
