Mit Thonon Diät schnell abnehmen: 10 Kilo weniger in zwei Wochen, ist das gesund?
Der Sommer rückt näher und die perfekte Sommerfigur ist für Sie immer noch ein Traum? Gerade zum Saisonstart bleibt kaum Zeit abzunehmen. Damit die Ergebnisse sich schnell sehen lassen und wir zum Urlaubsbeginn fit und schlank sind, reichen Radfahren und Joggen nicht aus. Auch eine Ernährungsumstellung hilft, schnell ein paar Pfunde loszuwerden. Crash-Diätpläne gibt es viele, doch nicht alle halten, was sie versprechen. Die neue Thonon Diät soll zum Beispiel garantieren, dass man ganze 10 Kilogramm in weniger als zwei Wochen verliert. Die Fans der Diät schwören auf einen Abnahmeerfolg. Die Gegner des extrem kalorienarmen Ernährungsplans warnen davor, dass er zu einem Jo-Jo-Effekt führen kann. Wir nehmen die Trend-Diät unter die Lupe und fassen die wichtigsten Vor- und Nachteile zusammen.
Inhaltsverzeichnis
Die Thonon Diät: Der zweiwöchige Ernährungsplan wurde in Frankreich entwickelt
Woher kommt aber eigentlich die Thonon Diät und wer hat sie entwickelt? Es wird vermutet, dass der Ernährungsplan von Ärzten im Krankenhaus eines französischen Kurorts, Thonon-les-Bains, erstellt wurde. Diese Vermutungen hat das Personal des Krankenhauses jedoch noch nicht bestätigt. Die Diät selbst weist bestimmte Ähnlichkeiten zu der Keto Diät auf: Auf Kohlenhydrate wird komplett verzichtet, stattdessen ernährt man sich fetthaltig und kalorienarm. Auf der offiziellen Webseite der Diät ist ein ganz genauer Ernährungsplan für die Zeitdauer von zwei Wochen zu finden. Dabei kann man zwischen einer vegetarischen Variante und einer Variante mit Fleisch wählen.
Übungen zum Abnehmen durch Bewegung - Gewicht auf natürliche Weise verlieren
Körperliche Übungen zum Abnehmen und Bewegung unterstützen die Kontrolle über zusätzliche Kilos, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen, den Insulinspiegel senken und überschüssige Körpermasse verbrennen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie auf natürliche und gesunde Weise Übergewicht reduzieren können.
Im Speiseplan sind drei Mahlzeiten vorgesehen, insgesamt darf die tägliche Kalorienmenge die Obergrenze von 800 Kalorien nicht überschreiten. Was die Getränke angeht, sind Kaffee und Tee erlaubt, solange man auf Zucker und Milch verzichtet. Der Alkoholkonsum sollte dagegen für zwei Wochen begrenzt werden. Am siebten Tag könnte eine Ausnahme gemacht und ein Glas Wein am Abend getrunken werden.
Selbst wenn nach dem Ende der zwei Wochen das Traumgewicht noch nicht erreicht ist, sollte man auf keinen Fall mit der Diät weitermachen. Stattdessen beginnt dann die sogenannte Stabilisierungsphase, die vor einem Jo-Jo-Effekt schützen soll. Während dieser Phase darf man täglich maximal 1200 Kalorien zu sich nehmen. Wie lange diese Phase dauert, hängt eng mit dem Gewichtsverlust zusammen. Als Faustregel gilt: Sie müssen eine Woche Stabilisierungsphase pro abgenommenes Kilogramm einplanen. Wenn Sie zum Beispiel nach der Diät 5 Kilo weniger auf die Waage bringen, dann sollten Sie fünf Wochen danach 1200 Kalorien täglich zu sich nehmen. Erst nachdem diese Stabilisierungsperiode zu Ende ist, könnten Sie erneut eine zweiwöchige Thonon Diät halten.
Was kommt auf den Teller?
Der Ernährungsplan der Thonon Diät ist, im Vergleich zu anderen Crash-Diäten, sehr konkret. Wir bieten Ihnen das Menü für die ersten sieben Tage. In der zweiten Woche beginnt der Speiseplan wieder mit Tag 1.
Thonon Diätplan:
Tag 1. / Tag 8.
Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, Spinat ohne Salz
Abendessen: 1 Medaillon-Steak 300 g oder 3 vegetarische Frikadellen. Auf Wunsch dazu Sellerie oder Salat (optional auch Eisbergsalat) servieren.
Tag 2. / Tag 9.
Frühstück: Kaffee oder Tee wahlweise mit Milch, aber ohne Zucker
Mittagessen: 1 Medaillon-Steak 300 g / 3 vegetarische Frikadellen, Tomaten und Obst
Abendessen: Gekochter Schinken / Tofu-Würstchen
Tag 3. / Tag 10.
Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Milch und Zucker. Eine Scheibe Vollkornbrot
Mittagessen: 2 hartgekochte Eier, Salat bzw. Eisbergsalat und Tomaten
Abendessen: Gekochter Schinken und Salat / Salat und Tofu-Würstchen
Tag 4. / Tag 11.
Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Milch und Zucker. Eine Scheibe Vollkornbrot
Mittagessen: 1 hart gekochtes Ei, Karotten (roh oder gekocht), eine Scheibe Käse
Abendessen: 1 Tasse Joghurt, Obst
Tag 5. / Tag 12.
Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Milch und Zucker. Geriebene Karotten
Mittagessen: Fisch-Suppe oder Fisch in Brühe/ Salat aus gekochten Karotten und Sellerie/ zwei mittelgroße Tomaten
Abendessen: 1 Medaillon-Steak 200 g / vegetarisches Sellerie-Steak, Salat
Wie viele Kohlenhydrate bei Low Carb pro Tag zum Abnehmen?
Bei allen Low Carb Diäten isst man vorwiegend Fleisch, Geflügel, Fisch, Käse, Öle und Blattgemüse. Dabei sollte man nie gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten, sondern diese in geringen Mengen verzehren. Wie viele Gramm Kohlenhydrate Sie essen dürfen, hängt von der ausgewählten Diät-Variante ab.
Tag 6. / Tag 13.
Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker. Eine Scheibe Vollkornbrot
Mittagessen: Gegrilltes Hähnchen nach Belieben / vegetarisches Sellerie-Steak
Abendessen: 2 hartgekochte Eier, Karotten (roh oder gekocht)
Tag 7. / Tag 14.
Frühstück: Kaffee oder Tee mit Zitrone, ohne Milch und Zucker
Mittagessen: 1 Medaillon-Steak 300 g / 3 vegetarische Frikadellen
Abendessen: Essen Sie, worauf Sie gerade Lust haben. Kein Alkohol
Die Stabilisierungsphase
Nach dieser Diät folgt eine Stabilisierungsphase, während der die Kalorieneinnahme für die Männer bei maximal 1500 Kalorien und für die Frauen bei 1200 Kalorien liegt. Hier kommt das empfohlene Menü für diese Periode:
Frühstück:
Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker
Fettarmer Joghurt oder 3 dünne Scheiben Schafskäse oder ein Glas Milch
1 Scheibe Vollkornbrot mit Butter belegt
Obst
Mittagessen:
200 g Salat 1 TL Olivenöl
150 g Steak / Fisch oder 2 hart gekochte Eier
Saisonales Gemüse und Obst
Für Zwischendurch:
Fettarmer Joghurt, Kaffee, Tee oder andere erfrischende Getränke ohne Zucker
Abendessen:
Gemüsesuppe
1 kleine Kartoffel, gekocht
150 g Fleisch, Fisch oder vegetarische Frikadellen
200 g Salat mit Olivenöl beträufelt
1 Scheibe Vollkornbrot
Obst
Welche Nachteile hat die Thonon Diät?
Die Thonon Diät hat einen Vorteil: Sie wirkt. Es ist wirklich möglich, in zwei Wochen 10 Kilogramm abzunehmen. Doch ein so schneller Gewichtsverlust kann Folgen für die Gesundheit haben. Die Ernährungsexperten warnen davor, dass der Ernährungsplan auf die Dauer den Stoffwechsel verlangsamen kann. Wer die Diät länger als zwei Wochen macht, kann außerdem mit einem Vitaminmangel rechnen, da täglich nicht ausreichend Gemüse und Obst verzehrt werden. Und die Sportfans müssen wahrscheinlich während der zwei Wochen auf Sport komplett verzichten, denn der Körper ist während der Diät einfach zu schwach. Da die Kalorieneinnahme pro Tag sehr niedrig ist, wird der Körper nicht nur Fett in Energie umwandeln. Auch Muskelmasse wird während Crash-Diäten verloren. Wenn der Jo-Jo Effekt zu einer schnellen Gewichtszunahme führt, dann wiegen wir am Sommerende mehr, als zu seinem Beginn.
Da der Diätplan zu streng ist, empfehlen wir Ihnen, sich unbedingt zuerst beim Arzt beraten zu lassen.
Wichtig
Jegliche Methoden, Informationen und Tipps in diesem Artikel basieren auf aktuellen Studien und medizinischen Quellen (zur Zeit der Veröffentlichung). Sie sind jedoch nicht zur Selbstdiagnose und -behandlung geeignet und dienen keinesfalls als Ersatz für kompetente, ärztliche Beratung.
Die beschriebene Ernährungsmethode ist für viele Menschen sicher, aber nicht für jeden. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder medizinische Probleme haben, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt.
