Ingwerwasser zum Abnehmen: Wie Sie es kombinieren und einnehmen für beste Ergebnisse
Zusätzlich zu seinen vielen Vorteilen für den Organismus gibt es Hinweise darauf, dass Ingwer auch bei der Gewichtsabnahme helfen kann. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die kleine Wurzel zu diesem Zweck verwenden können und mit welchen Zutaten Sie sie für beste Ergebnisse kombinieren können. Wie Sie Ingwerwasser zum Abnehmen herstellen und wann Sie das Getränk einnehmen sollten, finden Sie hier!
Inhaltsverzeichnis
Wie kann Ingwerwasser zum Abnehmen helfen?
Bevor wir Ihnen erklären, wie Ingwerwasser zum Abnehmen helfen kann, lassen Sie uns zunächst ganz kurz besprechen, was Ingwer ist? Ingwer, oder Zingiber officinale, ist eine blühende Pflanze, die ursprünglich aus Südostasien stammt. Seit Hunderten von Jahren verwenden die Menschen die essbare Wurzel der Pflanze als kulinarisches Gewürz und pflanzliche Medizin. Es gibt Hinweise darauf, dass die Inhaltsstoffe des Ingwers medizinische Eigenschaften haben, darunter antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen. Außerdem gibt es Berichte darüber, dass er zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt und gut für den Blutzuckerspiegel ist. In diesem Artikel befassen wir uns damit, wie die gelbe Wurzel das Abnehmen beeinflusst.
Es hält Sie länger satt & reduziert den Heißhunger
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Wir alle wissen, dass wir abnehmen, wenn wir weniger Kalorien zu uns nehmen als wir verbrennen. Wenn Sie jedoch unter ständigen Hungergefühlen leiden, ist dies nur schwer zu erreichen. Laut einer Studie, die unter übergewichtigen Männern durchgeführt wurde, erzeugt der Verzehr von Ingwerwasser ein Sättigungsgefühl und reduziert den Appetit, wodurch die Gewichtsabnahme unterstützt wird. Also können wir es getrost als Schlankwasser bezeichnen.
Ingwerwasser stimuliert den Metabolismus
Wasser mit Ingwer fördert die Verdauung und kann Darmkrämpfe lindern. Darüber hinaus kurbelt sein Verzehr den Stoffwechsel an, was dazu beiträgt, Bauchfett zu verbrennen und langfristig ein gesundes Gewicht zu halten.
Zudem wird der Wurzel eine diuretische Wirkung nachgesagt, und wir alle wissen, wie sich Flüssigkeitseinlagerungen auf unser Gewicht und unser Aussehen auswirken, sodass wir aufgedunsen aussehen und uns schwer fühlen.
Positive Wirkung auf die Muskeln
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Abnehmen besteht zu 80 % aus gesunder Ernährung und zu 20 % aus Bewegung und Sport. Wir wissen jedoch, wie ungern man sich manchmal ins Fitnessstudio begibt. Und wie schlimm der Muskelkater nach dem Training sein kann, das Sie schon so lange aufgeschoben haben. Und in dieser Situation kann Ingwerwasser sehr hilfreich sein, denn die gelbe Wurzel hat auch eine schmerzlindernde Wirkung. Wenn Sie dieses Getränk regelmäßig zubereiten, müssen Sie sich nicht tagelang von Muskelkater erholen und auf Sport verzichten, was der Schlüssel zum Abnehmen ist.
Trägt zu einem stabilen Blutzuckerspiegel bei
Ihr Blutzucker ist der Glukosespiegel in Ihrem Blut nach dem Verzehr von Zuckern. Wenn Ihr Blutzucker ansteigt, beginnt Ihre Bauchspeicheldrüse, das Hormon Insulin zu produzieren. Wenn Ihr Körper nicht richtig auf Insulin reagiert, kann der Zucker nicht zu den Zellen transportiert werden, um Energie zu liefern, und wird im Körper als Fett gespeichert. Ingwerwasser hilft jedoch bei der Aufnahme von Glukose in Muskel- und Fettzellen und fördert somit die Gewichtsabnahme.
Eine Studie zeigt, dass nach der Einnahme von Ingwer bei Menschen mit Typ-2-Diabetes (Diabetes mellitus) der Insulinspiegel im Blut schneller sinkt und der Blutzuckerspiegel stabiler bleibt.
Ingwerwasser zum Abnehmen – Wie kombinieren und einnehmen
Ingwerwasser zum Abnehmen selber machen: Ihr eigenes Schlankwasser herzustellen, ist eine extrem einfache Aufgabe. Alles, was Sie brauchen, ist ein Glas, frischen Ingwer und Wasser. Dann schälen Sie den Ingwer und schneiden Sie ihn in dünne Scheiben. Geben Sie die Scheiben in ein Glas und fügen Sie kochendes Wasser hinzu. Lassen Sie es 5-10 Minuten ziehen und genießen Sie das gesunde Getränk (fügen Sie Honig hinzu, wenn Sie zusätzliche Energie benötigen). Für optimale Ergebnisse mindestens zweimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken.
Hinweis: Sie können das Schlankwasser auch mit kaltem Wasser zubereiten, dann müssen Sie den Ingwer nur länger im Wasser ziehen lassen. Da ich vor allem im Sommer gerne kaltes Wasser trinke, hacke ich den Ingwer in einem großen Wasserkrug, füge das Wasser hinzu und lasse es über Nacht im Kühlschrank stehen. Verbrauchen Sie ihn innerhalb eines Tages, höchstens zwei Tage, dann verdirbt der Geschmack.
Ingwerwasser mit Zitrone zum Abnehmen: Wenn Sie dem Schlankwasser eine ausgepresste Zitrone hinzufügen, wird Ihrem Körper eine große Menge an Vitamin C zugeführt. Zudem hat Zitronensaft, genau wie Ingwer, die Fähigkeit, den Appetit zu zügeln, sodass Sie sich mit dieser Kombination länger satt fühlen und gut hydriert sind. Trinken Sie zwei- bis dreimal täglich ein gesundes Getränk mit Zitrone und Ingwer, um das Beste aus ihren Eigenschaften zu machen. Für optimale Ergebnisse trinken Sie es dreimal täglich 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
Apfelessig und Ingwer zur Gewichtsabnahme: Apfelessig hat seine eigenen Eigenschaften, die auch bei der Gewichtsabnahme helfen. Wenn Sie ihn zu Ingwerwasser hinzufügen, bringt er starke Probiotika in Ihr Getränk, die Ihre Darmgesundheit verbessern, und die Kombination der beiden Zutaten wird ihre antiglykämische und antioxidative Wirkung verstärken
Rezept für Ingwerwasser zum Abnehmen in Kombination mit Apfelessig: Geben Sie 2 Esslöffel Apfelessig zu 500 ml Ingwerwasser. Falls gewünscht, können Sie auch einen Teelöffel Honig hinzufügen. Beachten Sie jedoch, dass das Wasser nicht heiß sein sollte, da dies die im Apfelessig enthaltenen Bakterien abtötet und Sie die probiotische Wirkung des Getränks verlieren.
Nehmen Sie dieses Getränk mindestens einmal am Tag ein – morgens, 30 Minuten vor den Mahlzeiten. Für optimale Ergebnisse nehmen Sie es auch vor dem Abendessen ein.
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