Rebel Wilson Diät und Trainingsroutine: So hat die Schauspielerin es geschafft, 35 Kilo in 10 Monaten abzunehmen!

Von Lisa Hoffmann

Lustig, hübsch und mit einem strahlenden Lächeln – wir lieben Rebel Wilson und würden uns sehr über einen Mädelsabend mit ihr freuen! Das Gewicht ist ein Dauer-Gesprächsthema nicht nur bei uns, sondern auch bei den Promis. Die australische Schauspielerin wurde durch ihre Rolle als „Fat Amy“ im Film „Pitch Perfekt“ bekannt und hat die ganze Welt mit ihrer neuen Figur verblüfft. Der Hollywood-Star hat es geschafft, mehr als 30 Kilos in 10 Monaten abzunehmen und strahlt pure Selbstliebe aus! Der Gewichtsverlust ist mehr als beeindruckend und verdient zweifellos unseren Respekt! Okay, aber wie hat sie trainiert, um ihre Ziele zu erreichen? Wie sieht die Rebel Wilson Diät aus und was hat sie dabei gegessen? Die Antworten darauf verraten wir Ihnen gleich in unserem Artikel!

Wie sieht die Rebel Wilson Diät aus?

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Die australische Schauspielerin zeigt sich immer öfter in hautengen Kleidern und Badeanzügen am Strand und wir müssen zugeben, dass sie wirklich umwerfend aussieht. Wilson hat am 2. Januar 2022 verkündet, dass dies ihr „Jahr der Gesundheit“ werden würde und machte sich daran, eine gesündere und bessere Version ihrer selbst zu werden. Nachdem sie über 30 Kilos in weniger als einem Jahr verloren hat, hat die Rebel Wilson Diät viele von uns inspiriert. Entgegen der weitverbreiteten Meinung, hat der Hollywood-Stars niemals die Mayr-Methode zum Abnehmen befolgt. In einer Instagram-Story teilte sie mit, dass es niemals ihre Geheim-Diät war. Vielmehr hat sie auf eine ausgewogene Ernährung geachtet und mehr Bewegung in ihren Alltag integriert.

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Die Rebel Wilson Diät basiert hauptsächlich auf leicht verdauliche Lebensmittel wie frischer Fisch, mageres Hähnchen, Gemüse, Joghurt und Getreideprodukte in Maßen. Strenge Verbote gibt es nicht – es kommt auf die Balance an. Obwohl Wilson ihr Zielgewicht erreicht hat und kein einziges Kilo davon wieder zugenommen hat, war ihr Ziel nie, einfach dünn zu werden. Stattdessen wollte sie ihre Beziehung zum Essen ändern und vom emotionalen Essen wegkommen. Der plötzliche Lebenswandel kam, als Wilson erfahren hat, die sie Ihr Übergewicht reduzieren sollte, um überhaupt schwanger werden zu können.

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Die alten Routinen durch neuere Gewohnheiten zu ersetzen, ist eine echte Herausforderung. Die Abnehmreise war nicht einfach und die Schauspielerin hat regelmäßig ihre Fans dazu ermutigt, ihren eigenen Körper zu lieben und sich erreichbare Ziele zu setzen. Um die Motivation aufzubringen, nicht in alte Muster zu verfallen, schrieb Wilson Anfang 2022 einen Brief an sich selbst. Der Brief beinhaltet all ihre Ziele und warum sie abnehmen möchte. Wie hat sie gelernt, mit emotionalem Essen umzugehen? Jeden Tag stellt Wilson einen Timer auf 12 Minuten ein und schreibt all ihre Emotionen und Gefühle auf und endet dann mit ein paar Dingen, für die sie an diesem Tag dankbar ist. Ganz egal, ob dick oder dünn – das Allerwichtigste ist, sich selbst zu lieben.

Was isst die Schauspielerin, um fit und gesund zu bleiben?

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Das Hauptziel der Diät von Rebel Wilson war, sich gewisse, ungesunde Verhaltensmuster abzugewöhnen. In einem Interview hat die Schauspielerin mitgeteilt, dass sie früher mehr als 3.000 Kalorien pro Tag konsumierte und mehrmals pro Woche Fast Food gegessen hat. Jetzt versucht sie, zwischen 1.500 und 1.800 Kalorien zu bleiben und setzt auf eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung. Doch um einen neuen Lebensstil zu etablieren und nicht aufzugeben, ist das Gleichgewicht in der Ernährung von großer Bedeutung. So gönnt sich die australische Schauspielerin immer noch Desserts und jegliche Naschereien, jedoch nicht so oft und in anderem Maße.

So sieht das Frühstück von Rebel Wilson aus

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Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – das wissen wir alle. Um gesund und energiegeladen in den Tag zu starten, isst Rebel Wilson zum Frühstück oftmals eine Schüssel Quinoa-Porridge. Dazu noch eine Handvoll frische Blaubeeren, Nüsse und etwas Chiasamen. Quinoa liefert alle neun essenziellen Aminosäuren und ist proteinreicher als jedes andere Getreide. Chiasamen hingegen sind reich an Omega-3-Fettsäuren und Blaubeeren sind vollgepackt mit Vitaminen. Ein echtes, ausgewogenes Power-Frühstück also!

Mittag- und Abendessen bei der Rebel Wilson Diät

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Wie bereits erwähnt, basiert die Rebel Wilson Diät auf eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung. Zum Mittag- und Abendessen gibt es bei der Schauspielerin entweder gegrillten Fisch oder Hähnchenbrust, begleitet von einer kleinen Schüssel Suppe oder Salat mit saisonalem Gemüse. Für etwas Abwechslung gibt es abends manchmal gedünstetes Gemüse mit Bohnen oder Linsen. Da sie früher nicht viel Fleisch gegessen hat, war dies für Wilson tatsächlich die größte Herausforderung.

Die Trainingsroutine der Schauspielerin

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Die Rebel Wilson Diät ist ziemlich beeindruckend – das ist klar. Um ihre Ziele zu erreichen und gesund abzunehmen, hat die Schauspielerin mehr Bewegung und Sport in ihren Alltag integriert. Der Mann, der hinter ihrem Abnehmerfolg steckt, ist der Personal-Trainer Jono Castano. Die Schauspielerin macht insgesamt 6 Tage in der Woche für mindestens 1 Stunde Sport. Und nein, es muss nicht immer Krafttraining sein. Auch Boxen, Treppensteigen sowie HIIT und Wilde Seile sind ein fester Bestandteil ihrer Trainingsroutine. Der Star legt viel Wert auf Abwechslung im Training und liebt es, lange Spaziergänge zu machen. In einer Instagram-Story hat sie sogar gezeigt, wie sie mit einer Wodkaflasche ein intensives Armtraining für unterwegs hinbekommt. Für Rebel Wilson gibt es also wirklich keine Ausreden und dafür verdient sie unseren Respekt.

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