Nach den Festtagen dauerhaft abnehmen – wieder in Top-Form mit 7 Tipps

Zunehmen während den Festtagen wegen übermäßigem Essen und Trinken ist leider kein Einzelfall. Am Anfang jedes Neujahrs setzt man sich eine Reihe von Zielen, für die man in den nächsten 365 Tagen arbeiten sollte. Dazu gehört unverzichtbar eine Diät und bessere Ernährungsweise, eine gute Körperpflege und nicht zuletzt – der regelmäßige Sport. Die Absicht ist gut, jedoch darf man nicht aufgeben, wenn Schwierigkeiten auftauchen. Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte sein Ziel mit Beständigkeit anstreben und jede Schwierigkeit durch Durchhaltevermögen und Motivation überwinden! Schauen Sie sich unsere 7 leichte Tipps, die Sie wieder in Bestform bringen.

Wie dauerhaft abnehmen – Tipps für einen gesunden Lebensstil

Der erste Schritt zur Traumfigur: Listen Sie Ihre zu realisierende Ziele auf – sei es dauerhaft abnehmen, das Rauchen aufgeben oder einfach mehr Wasser trinken!
Geben Sie sich Zeit! Statt „10 Kilo abnehmen“, schreiben Sie in den Plan „3 Kilo“. Aushalten ist nicht leicht, besonders wenn die Versuchung groß ist. Sobald das kleine Ziel aber erreicht wird, fühlt man eine extreme Motivation und Befriedigung.

Mit einem gesunden Ernährungsplan

Halten Sie sich an einen gesunden Ernährungsplan, statt an eine radikale Diät. Wenden Sie sich darum an einen Diätologen. Außerdem fühlen sich manche Menschen bei leerem Magen nicht wohl und sehr schlecht gelaunt. Verzichten Sie also auf Lieblingsspeisen nicht, legen Sie jedoch eine kleinere Portion auf den Teller. Kein übermäßiges Essen!

Investieren Sie in Ihre Gesundheit

Für einen gesunden Körper, ein allgemeines Wohlbefinden der Seele und gutes Selbstbewusstsein ist das qualitative Essen ausschlaggebend. Besorgen Sie sich Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Trinken Sie zudem viel Wasser jeden Tag! Begrenzen Sie natürlich Alkohol und Nikotin.

Gehen Sie Einkaufen!

Ja, richtig! Shopping ist eine bekannte und beliebte Therapie zum Stress abbauen. Sie hilft uns dabei, optimistisch zu sein. Schenken Sie sich neue Sportbekleidung, die Ihrem Selbstbewussten guttut. Kaufen Sie sich etwas Fitness-Zubehör – ein Seil zum Hüpfen, Gewichter, Gewichtswaage.

Aerobisches Training

Cardio-Übungen, Walken, Hüpfen, Tanzen machen nicht nur Spaß, sondern auch beeinflussen die Körperhaltung und Wohlbefinden. Geben Sie nicht auf, wenn Sie sich am Anfang etwas überfordert fühlen. Spielen Sie Musik beim Trainieren – das liefert Ihnen Freude und Motivation.
Nicht zuletzt – schreiben Sie Notizen in ein Heft, welche Ziele Sie schon erreicht haben!