Die besten Yoga-Übungen – Wie Stress Abbauen und Schnell Abnehmen
Schlank und flexibel während des ganzen Jahres zu sein deutet auf gute Gesundheit und Langlebigkeit hin. Yoga-Übungen sorgen dafür und helfen außerdem dabei, Stress loszuwerden.
Körperentgiftung und Abnehmen nach Weihnachten - Mond-Diät Januar 2014
Seit Jahrhunderten wird der Mond mit Magie und Romantik verbunden. Deshalb kann die Mond-Diät für die Körperentgiftung und das Abnehmen nach Weihnachten
Lange und erschöpfende aerobische Übungen sind nicht das einzige Mittel, wenn Sie einige Kilos loswerden möchten. Yoga-Übungen sorgen sowie für Entspannung, als auch für ideale Figur. Aufwärmung darf nicht fehlen.
Als Erstes kommt der sogenannte Kopfstand – als König der Asanas bekannt. Wenn Sie Anfänger sind, dann verschieben Sie diese Yoga-Asana lieber auf einen späteren Zeitpunkt! Wenn Sie sich jedoch für diese Herausforderung bereit fühlen, dann können Sie sich immer gegen die Wand lehnen. Gehen Sie in die Knie auf den Boden, falten Sie die Finger! Ellbogen sind umfasst. Auf diese Weise bilden Sie Dreieck. Lassen Sie Ihr Genick auf den Händen liegen. Als nächstes – Knie verstrecken und nachher Oberschenkel aufheben! Machen Sie kleine Schritte nach vorne, in Richtung Kopf. Heben Sie Knie zum Oberteil, Füße fassen den Boden nicht mehr an. Jetzt versuchen Sie die Beine langsam nach oben auszustrecken.
Schulterstand ist eine genauso effektive und beruhigende Yoga-Stellung. Legen Sie sich auf den Boden, dann heben Sie Beine nach oben auf, machen Sie weiter, bis sich der ganze Körper senkrecht befindet. Ellbogen liegen auf dem Boden, Händen stützen den Körper. Diese Yoga-Übung trainiert Arme und Schulter.
Yoga-Übungen bieten Vielfalt an, sodass es Ihnen nie langweilig sein kann
Schnell und gesund abnehmen mit aeroben Übungen und Ausdauertrainings
Um die typischen Anfänger-Fehlen im Fitnessstudio zu vermeiden, möchten wir Ihnen einige Hinweise geben, wie Sie mit Sport gesund abnehmen können.
Es folgt die Yoga-Stellung der Fisch. Hände unter dem Hinterteil legen – dabei sind Handflächen Richtung Boden. Den Oberkörper mit der Hilfe der Ellbogen nach oben biegen. Kopf wird gleichfalls aufgehoben und mit seinem höchsten Punkt auf den Boden gerichtet.
Die nächste Stellung ist ähnlich und wird der Pflug genannt. Statt des Oberkörpers sollen Sie Hüfte und Beine von Boden entfernen und die Beine über den Kopf hängen lassen. Richten Sie nach einer Weile den Körper langsam wieder in Normalzustand auf.
Am Ende kommt die Kopf-Knie-Haltung. Sie sitzen auf dem Boden. Das Ziel ist den Oberkörper so viel wie möglich nach vorne Richtung Beine zu beugen. Alle Yoga-Übungen sind etwa eine Minute zu halten, dabei ist die normale Atemfrequenz von einer großen Bedeutung. Bevor Sie mit der nächsten Asanas fortsetzen, brauchen Sie unbedingt einige Minuten zum Relaxieren.
