Schnell ohne Diät abnehmen – das Geheimnis von Penelope Cruz

von Lars Rosenthal Jan 9, 2014 @ 14:45

Penelope Cruz ist zweifellos eine der Top-Schauspielerinnen – sie ist aber auch eine wunderschöne Frau. Im Unterschied zu manchen ihrer Kolleginnen ist aber ihre Topfigur nicht ein Ergebnis von strengen Diäten. Genau das Umgekehrte – die Schauspielerin liebt Schokolade und gebratener Fleisch. Mit einem durchdachten Ernährungsplan schafft sie es, ihre Traumfigur nach zwei Geburten zu behalten. Mit diesen einfachen Tricks können auch Sie schnell ohne Diät abnehmen.

Schnell ohne Diät abnehmen – ein Ernährungsplan festlegen

Wichtig ist vor allem noch am Anfang einen Ernährungsplan festzulegen. Frauen und Mädchen über 18 Jahre alt sind, können zum Beispiel 1400 Kalorien pro Tag einnehmen. Diese sollten in drei Malzeiten und in drei Zwischenmalzeiten verteilt werden. Hühnerfleisch, Fisch, frische Gemüse und Obst sind obligatorisch für alle, die schnell ohne Diät abnehmen möchten. Das Menü sollte 50% Kohlenhydrate, 25% Eiweiße und 25% Fette bestehen. Verboten sind nur Butter und Vollmilch-Käse – Sie dürfen aber Schokolade essen und Alkohol trinken. Wer sich daran hält, und die Diät mit einer halben Stunde Übungen oder Radfahren pro Tag kombiniert, kann bis zu 10 Kilogramm für einen Monat abnehmen.

Schnell ohne Diät abnehmen – Traumfigur behalten

Zu den Lieblingsgerichten von Penelope Cruz zählen karamellisierte rote Zwiebel, Pizza, Hühnerfleischfilet, Salat mit Gurken, Tomaten, Olivenöl und Mozzarella. Sie können das Menü mit Rindfleisch mit Mandeln und Pflaumen hinzufügen. Mango, Ananas und Erdbeeren können in den Zwischenmalzeiten genascht werden. Leckere Säfte ohne Zucker, Kaffee und natürlich Joghurt dürfen vom Ernährungsplan nicht fehlen. Sie können sich das Leben mit schwarzer Schokolade versüßen. Und das Wichtigste – achten Sie auf Ihren Körper – Ihr natürliches Sättigungsgefühl sagt, wenn Sie genug Essen aufgenommen haben.

Gesunde Ernährung, ohne dabei auf leckere Desserts zu verzichten?