Verdauung anregen ohne Medikamente – 10 natürliche Hausmittel
In der modernen Gesellschaft sind Verdauungsprobleme ein Teil unserer täglichen Routine geworden. Manchmal machen wir damit eine unbequeme, schmerzhafte und peinliche Erfahrung. Wir reden nicht genug darüber und wir suchen selten einen Rat, um ein solches gesundheitliches Problem zu lösen. Die häufigsten Verdauungsstörungen sind mit Durchfall, Verstopfung, Reizdarmsyndrom oder Sodbrennen verbunden. Diese können von unterschiedlichen Dingen verursacht werden – ein ungesunder Lebensstil, schlechte Ernährung, eine Empfindlichkeit gegen bestimmten Lebensmittel oder sogar eine Infektion. Es ist beunruhigend, wenn unser Magen nicht richtig funktioniert. Heutzutage gibt es jedoch viele Möglichkeiten, sich selbst auf natürlicher Art und Weise zu helfen. Was können wir tun, um die Dinge schnell wieder in Ordnung zu bringen? Hier haben wir 10 Vorschläge für natürliche Hausmittel und Methoden, die Ihre Verdauung anregen können.
Inhaltsverzeichnis
Verdauung anregen – 10 einfache Schritte
Zuerst beginnen wir mit den Grundlagen. Wenn Sie nicht genau wissen, wie die Verdauung richtig funktionieren soll, kann Ihnen dieser Ratgeber behilflich sein. Wie Sie selbst sehen werden, ist der Verdauungsprozess kompliziert, der nicht nur mit fleißigem Kauen verbunden ist.
Die richtige Diät
Das erste, was Sie tun können, um das Problem anzugehen, ist sich richtig zu ernähren. Das Weglassen von verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln ist der erste Schritt, um praktisch jede gesundheitliche Herausforderung zu bekämpfen. Es ist besonders bei Sodbrennen und Reflux hilfreich. Ungesunde Fettsäuren, genetisch modifizierte Produkte, Zusatzstoffe und Konservierungsmittel, die in industriellen Nahrungsmitteln gefunden werden – das sind Störfaktoren, mit den man heutzutage konfrontiert wird. Die passende Diät ist ein Muss, wenn Sie Ihre Verdauung anregen möchten.
Glutenfreie Ernährung
Wenn Sie natürliche Nahrungsmittel zu sich nehmen, aber trotzdem noch Verdauungsprobleme, wie Blähungen nach Mahlzeiten haben, dann ist eine Lebensmittelallergie der mögliche Grund dafür. Am häufigsten sind Menschen gegen Gluten empfindlich. Sie können eine glutenfreie Diät für ein paar Wochen ausprobieren. Wenn sich die Symptome danach verbessern, fügen Sie nach 3-4 Wochen wieder ein wenig Gluten Ihrem Menü hinzu. In den meisten Fällen klingen die Symptome ab und Sie merken, dass das Gluten eine Rolle in Ihrem Gesundheitszustand spielt. Die gleiche Methode können Sie mit anderen Lebensmitteln versuchen, um beispielsweise eine eventuelle Laktoseintoleranz beim Konsum von Milchprodukten festzustellen.
Verdauung anregen durch gründliches Kauen
Man wird als Kind gelernt, das Essen ordentlich zu kauen. Es ist sehr wichtig, dass unsere Zähne die Vorarbeit für das Verdauungssystem erledeigen. Somit wird dieses erleichtert, und die Nahrung wird vor dem Schlucken mechanisch verarbeitet. Außerdem schaffen wir mit dem Speichel Enzyme ab, die die Verdauung anregen.
Kein Stress beim Essen zulassen
Wenn Sie wir mit unseren Mittagsessen unterwegs oder auf der Arbeit sind, verzehren wir meistens schnell und stressen somit den Verdauungstrakt. Beim entspannten Essen schaltet Ihr Körper in den parasympatischen Modus. Somit erfolgt die Verdauung, und die Nährstoffe werden besser aufgenommen. Wenn Sie während einer Fahrt oder in stressigen Situationen essen, ist Ihr Körper im Stressmodus und kann die Verdauung nicht anregen. Essen Sie sich nicht voll satt. Wenn der Magen zu voll ist, wird die Magensäure verdünnt. Achten Sie auch darauf, Ihr Essen im Sitzen zu verzehren. Es scheint ein bisschen wie ein Kinderspiel, aber nehmen Sie sich Zeit hinzusetzen und sich auf das Essen zu konzentrieren.
Bittermittel verwenden
Bittermittel, die auch oft als schwedische Bitters bezeichnet werden, sind ein herrliches traditionelles Verdauungs-Tonikum, das aus einer Alkoholbasis und den Extrakten von Bitterkräutern besteht. Bittermittel füllen einen Bedarf in unseren modernen Diäten, da wir oft nicht genug von dem bitteren Geschmack bekommen. Das Verdauungssystem wird damit stimuliert, Enzyme zu produzieren, die Galle zu sezernieren und das Spiegel der Magensäure auszugleichen. Heutzutage sind viele Rezepte und endlose Kombinationen für die Herstellung von eigenen Bittermitteln verfügbar. Einige der beliebtesten bitteren Kräuter sind Löwenzahn, Klettenwurzel, Fenchel, Krauser Ampfer, Engelwurz und Enzian. Wenn Sie wirklich Ihre Verdauung anregen möchten, benutzen Sie echte bittere Kräuter, und nicht die kommerziellen Mittel, die künstliche Aromen, Maissirup und andere Nastien enthlten.
Fermentierte Lebensmittel verzehren
Mit den kultivierten und fermentierten Nahrungsmittel können Sie Ihre Verdauung um einiges verbessern. Neben den benötigten Bakterien und anderen Mikroorganismen, die sie uns bereitstellen, unterstützen sie unseren Verdauungstrakt. Die Fermente enthalten Vitamin U, das unseren Magen beruhigt. Man findet es zum Beispiel im Sauerkrautsaft. Fügen Sie kultiviertes Gemüse und Getränke in Ihren Mahlzeiten regelmäßig ein, und wenn Sie an Magengeschwür oder Reizdarm leiden, trinken Sie Sauerkrautsaft vor dem Essen, um die Verdauungskraft des Magens zu erhöhen. Wenn Sie keine Zeit haben, eigene fermentierte Lebensmittel vorzubereiten, können Sie solche im Bio-Laden oder auch online bestellen.
Knochenbrühe als natürliches Hausmittel
Die Knochenbrühe ist für den Verdauungstrakt sehr wohltuend und hilft uns, Vitamine und Mineralien besser aufzunehmen. Darüber hinaus ist sie sehr proteinreich und versorgt unseren Körper mit Eiweiß. Fügen Sie Knochenbrühe in den Mahlzeiten ein, indem Sie Nahrungsmittel mit Brühe kochen oder zum Beispiel Suppen und Eintöpfe damit zubereiten. Lassen Sie die Knochenbrühe Ihren Essensbegleiter werden, wenn Sie Ihre Verdauung anregen möchten. Sie können die Brühe mit minimalem Aufwand zu Hause bereiten oder auch im Laden finden.
Mit Apfelessig probieren
Rauer und ungefilterter Apfelessig kann auch dazu beitragen, dass Ihre Magensäfte richtig fließen. Nehmen Sie einfach vor jeder Mahlzeit einen Teelöffel davon zu sich. Wenn es Ihnen zu sauer ist, dann können Sie den Essig in Wasser auflösen lassen. Stellen Sie sicher, dass Sie einen echten, nicht pasteurisierten Apfelessig verwenden.
Verdauung anregen mit Zitronenwasser
Sollte der Apfelessig nicht wirken, versuchen Sie eine halbe Zitrone in etwas warmes auszupressen. Damit können Sie das gleiche Ergebnis erreichen, und den Blutzucker kann außerdem dadurch stabilisiert werden.
Kombucha trinken
Wie die Knochenbrühe, bereitet Kombucha das Verdauungssystem für Nahrung vor. Das ist ein natürlich-fermentiertes Getränk, wovon Sie ein kleines Glas 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit trinken können. Damit entspannt sich der Magen, und die Produktion von Magensäure wird angeregt. Kombucha ist schon fast überall in verschiedenen Varianten erhältlich.
Diese einfachen Schritte können Ihnen sehr behilflich sein, wenn Sie die natürliche Verdauung anregen möchten. Sie sind überraschend effektiv und äußerst machbar. Natürliche Hausmittel sind im Kampf gegen gesundheitlichen Beschwerden eine vernünftige und hilfreiche Alternative. Diese Mittel helfen uns, die Ursache hinter der Symptomatik auf natürlicher Weise zu erkunden und die Dysfunktion unserer Verdauungssysteme zu beseitigen. Jedes Hausmittel unterstützt unseren Körper, anstatt ihn zu unterdrücken, wie der Fall mit der Medikamenteneinnahme sein kann. Wir hoffen, dass Sie hier etwas Hilfreiches gefunden haben und diese Methoden ausprobieren werden, wenn Sie Ihre Verdauung anregen möchten. Denken Sie daran – wir sind nicht nur das, was wir essen, sondern auch das, was wir verdauen.
