Jennifer Aniston schwört auf diesen einfachen Ernährungsplan, um mit 52 Jahren fit und gesund zu bleiben
Mit solchen Bauchmuskeln und straffen Oberarmen sieht Jennifer Aniston sicherlich nicht aus, als wäre sie in ihren 50ern. Die “Friends”-Schauspielerin sagt, dass sie zwar versucht, sich gesund zu ernähren und ausreichend Sport zu treiben, dass aber eine einfache, gesunde Gewohnheit die größte Wirkung gezeigt hat: Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt.
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Welches Intervallfasten für Frauen ab 50?
In einem Interview mit der Radio Times, in dem sie für ihre Apple TV+ Sendung The Morning Show warb, verriet Aniston, 52, dass das Intervallfasten ihr Leben verändert hat. Konkret praktiziert sie die 16:8-Variante. “Ich lasse das Frühstück ausfallen”, sagte sie. “Ich habe einen großen Unterschied bemerkt, wenn ich 16 Stunden lang keine feste Nahrung zu mir nehme.”
Wie läuft Intervallfasten 16/8 bei Jennifer Aniston ab?
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Das Prinzip dieser Diät besteht darin, dass man in einem achtstündigen Zeitfenster des Tages isst und in den übrigen 16 Stunden fastet (keine Nahrung zu sich nimmt). 16 Stunden lang nichts zu essen, mag ein wenig entmutigend erscheinen, aber man muss bedenken, dass man einen Teil dieser Zeit schläft. Wenn Aniston also von 18:30 bis 19 Uhr zu Abend isst, isst sie am nächsten Tag erst um 11 Uhr wieder etwas. Befürworter des intermittierenden Fastens behaupten, dass diese Methode die Gehirnfunktion verbessern, das Immunsystem stärken, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel erhöhen und beim Abnehmen helfen kann.
Während des Essensfensters einer 16:8-Diät gibt es keine strengen Regeln, wie viele Kalorien man zu sich nehmen darf oder welche Lebensmittel man essen sollte. Gegenüber der Zeitschrift Elle hat Aniston jedoch erklärt, dass sie hauptsächlich nährstoffreiche Vollwertkost wie Obst und Gemüse, eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, unraffinierten Kohlenhydraten und herzgesunden Fetten isst. Sie schränkt keine Lebensmittel vollständig ein, aber sie begrenzt verarbeitete Lebensmittel und zugesetzten Zucker.
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Jennifer Aniston fügte hinzu, dass sie trotz des morgendlichen Fastens ein Glas Selleriesaft trinkt. Es gibt nicht viele wissenschaftliche Belege dafür, aber viele Prominente behaupten, dass das Trendgetränk Entzündungen bekämpft und die Darmgesundheit verbessert. Einige argumentieren, dass Selleriesaft technisch gesehen das Fasten unterbricht, aber das ist umstritten. Aniston schadet es auf jeden Fall nicht.
Was den Rest ihrer Wellness-Routine angeht, so erzählte Aniston dem Magazin, dass sie ihren Tag gerne gesund beginnt. Sie wacht gegen 9 Uhr morgens auf, trinkt eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone, gefolgt von ihrem Selleriesaft, und absolviert am Vormittag ein Workout. Sie achtet darauf, dass sie jede Nacht ausreichend schläft, und sie ist ein großer Fan von Kollagenpulver, das ihrer Meinung nach ihre Darm-, Haar- und Hautgesundheit verbessert hat. Mit solchen Gewohnheiten können wir verstehen, warum sie so fabelhaft aussieht!
