Schnell abnehmen ohne Sport und Diät mit einer gesunden Lebensweise
Schnell abnehmen ohne Diät und Sport klingt nicht nur sehr verlockend, sondern ist sogar bis zu einem bestimmten Grad möglich. Natürlich ist hierfür mehr Zeit einzuplanen, als bei einer durch sportliche Betätigung begleiteten Prozedur. Dennoch kann man mit einigen Tipps und Tricks einige Kilos abnehmen. Wie genau Sie schnell abnehmen ohne Sport, möchten wir Ihnen in diesem Artikel erklären. Hierbei können Sie auch beeinflussen, wie schnell Sie abnehmen. Wenn Sie alle der folgenden Tipps zum Abnehmen umsetzen, können Sie umso schneller Gewicht verlieren. Und da Sie dabei nicht hungern, werden Sie hinterher auch keine Probleme haben, das neue Gesicht zu halten. Ein Jojo-Effekt wird also vermieden. Lesen Sie für die Tipps nun aber weiter!
Inhaltsverzeichnis
Schnell abnehmen – Tipps ohne Sport, doch mit Bewegung
Abnehmen mit Proteinen: Wie mit Joghurt und Quark die Kilos purzeln
Wer überflüssige Pfunde loswerden möchte, braucht keine Diätpillen oder Wundershakes. Mit Proteinen, die in Quark und Joghurt enthalten sind, kann man
Da der Mangel an Bewegung nicht nur unnatürlich für den Menschen ist, sondern auch schädlich, sollte dennoch ein gewisses Maß an Bewegung in den Alltag eingeplant werden. Das muss nicht unbedingt gleich ein bestimmter Sport sein, falls Sie dafür nicht die Zeit oder Lust haben. Sie können aber mehr Spaziergänge unternehmen und selbst den Weg zur Arbeit zu Fuß oder mit dem Fahrrad meistern, statt das Auto zu nutzen, in dem Sie sich ebenso nicht bewegen. Gehen Sie schwimmen oder fahren Sie Inline-Skates, spielen Sie spaßige und kaum anstrengende Spiele wie Tischtennis, Federball und ähnliches mit der Familie und Freunden. Schon tun Sie Ihrer Gesundheit und auch Ihrer Figur etwas Gutes und haben sogar noch Spaß dabei, während Sie schnell abnehmen ohne Sport.
Es gibt sogar ein Mindestmaß an Bewegung, die eingehalten werden sollte, um gesund und schlank zu sein. So ist eine mäßige Betätigung von jeweils 30 Minuten zu empfehlen. Das gilt für mindestens 5 Tage in der Woche. Spaziergänge oder gemütliche Fahrten mit dem Fahrrad gehören dazu. Und auch das Steigen der Treppe statt der Fahrt mit dem Fahrstuhl ist von Vorteil. Falls Sie jedoch etwas intensiveren Sport treiben, reichen auch 20 Minuten an 3 Tagen in der Woche aus. Wir betonen noch einmal, das dies Mindestwerte sind, die Sie gern auch überschreiten dürfen. Vergessen Sie auch nicht, dass Hausarbeiten ebenso Kalorien verbrennen. So können das Putzen der Fenster oder das Mähen des Rasens hilfreich sein, möchten Sie schnell abnehmen ohne Sport. Und Sie tun gleichzeitig auch etwas für die Ordnung in Haus und Garten.
Wie kann ich schnell Gewicht verlieren ohne Sport?
Möchte man schnell und effektiv abnehmen, muss der Stoffwechsel angeregt werden, was auf verschiedene Weisen getan werden kann. Zum einen gehört natürlich Bewegung und auch frische Luft dazu. Deshalb sind diese beiden Tipps bereits am Morgen zu empfehlen. Lüften Sie nach dem Aufstehen das Haus, um Ihren Körper gleich mit Sauerstoff zu versorgen. Eine schnelle Gymnastik im Bett ist ebenso eine gute Idee. Jedoch können Sie diese auch einfach durch das Laufen zur Arbeit später ersetzen. Schnell abnehmen ohne Sport können Sie am besten mit einer gesunden Ernährung. Auch viel Flüssigkeit gehört dazu. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser am Tag oder ungesüßten Tee beziehungsweise Eistee. So spülen Sie Giftstoffe, die sich im Körper angesammelt haben und verhindern, dass die Kilos purzeln, aus dem Körper.
Mit der richtigen Ernährung
Nicht ohne Grund wird das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit angesehen. Die ersten Bissen am Morgen regen den Stoffwechsel nämlich perfekt an und sind somit die Grundlage für einen natürlichen und gesunden Gewichtsverlust. Es muss auch nicht gleich eine große Portion sein. Gehören Sie zu den Personen, die es nicht gewöhnt sind, am Morgen zu essen und aus diesem Grund auch keinen Appetit haben, dann sollten Sie zumindest etwas Obst zu sich nehmen oder eine kleine Schüssel Müsli. Zwingen Sie zu ein paar Bissen und schon bald werden Sie sich daran gewöhnt haben und sogar gern frühstücken, was natürlich dazu beiträgt, dass Sie schnell abnehmen ohne Sport.
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Alles in allem ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung wichtig. Das gilt nicht nur für das Frühstück, sondern auch für alle anderen Mahlzeiten. Möchten Sie schnell abnehmen ohne Sport und Tabletten oder Diät, ist eine Ernährungsumstellung wahrscheinlich auch bei Ihnen notwendig. Auch sollten die Portionen nicht zu groß sein. Wenn Sie zu große Mengen an Nahrung zu sich nehmen, wird es auch nicht möglich sein ohne sportliche Betätigung einige Kilos zu verlieren. Und auch bei der Wahl der Produkte muss auf einiges geachtet werden. Nicht alles, was gut schmeckt, ist leider nicht gleich gesund, wie wir alle wissen. Was zu bevorzugen und zu vermeiden ist, erfahren Sie im Folgenden.
Eine gesunde Ernährung ohne Diät
- Eiweiße sind zum Abnehmen wichtig. Doch gibt es sowohl gute als auch schlechte Eiweiße. Zu bevorzugen sind demnach pflanzliche Eiweiße, die in Hülsenfrüchten vorkommen, als auch jene im Fisch. Ein fetter Seelachs beispielsweise kann bedenkenlos genascht werden.
Im Gegensatz dazu sollten Fertigprodukte, die aus rotem Fleisch gefertigt sind, vermieden werden. Dazu gehören unter anderem Wurst, Schinken und Salami. - Kohlenhydrate sind im Großen und Ganzen ein Tabu, möchte man schnell abnehmen ohne Sport. Da Ausnahmen aber bekanntlich die Regel bestätigen, darf auf Vollkornprodukte zurückgegriffen werden, wenn man gar nicht ohne kann. Der Nachteil bei Weißmehlprodukten ist, dass sich nicht nur dick machen, sondern dem Körper sogar Vitamine und Mineralstoffe entziehen.
- So unglaublich es auch klingen mag, aber es gibt gute Fette. Ja, wirklich! Und genau diese sollten Sie den schlechten vorziehen und Ihren Gerichten hinzufügen. Leinöl und Olivenöl sind solche guten Fette. Frittierte Nahrungsmittel sind alles andere als empfehlenswert, wenn Sie ohne Sport schnell abnehmen möchten. Auch sollten die Fette beziehungsweise Öle aus Plastikflaschen gemieden werden.
- Obst und Gemüse sollten auf dem Speiseplan nicht nur nicht fehlen, sondern täglich eingeplant werden. Zu empfehlen sind ganze 600 g pro Tag, die in drei Portionen aus insgesamt 200 g Obst und 400 g Gemüse aufgeteilt werden. Sie enthalten neben den wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen auch Antioxidantien, die beim Entschlacken helfen und somit auch für ein schnelles Abnehmen sorgen. Dass die Produkte frisch sein sollten, müssen wir sicher nicht extra erwähnen.
- Vorspeisen tragen nicht nur dazu bei, dass Sie bei der Hauptspeise weniger essen. Besteht diese auch aus einem gesunden Salat, versorgen Sie den Körper auch gleich mit einer der drei Portionen, die wir eben erwähnt haben. Wählen Sie einen bunten Salat, den Sie mit Olivenöl und Essig abschmecken. Schon wird Ihr Organismus mit vielen wichtigen Spurenelementen und Vitaminen versorgt.
- Gewürze sollten nicht unterschätzt werden, möchte man schnell abnehmen ohne Sport. Abgesehen davon, dass Sie dem Gericht sozusagen den letzten Schliff verleihen, regen Gewürze nämlich auch den Stoffwechsel an, was wiederum die Fettverbrennung ankurbelt. Greifen Sie hierbei auf Bioprodukte zurück. Vor allem würzige und pikante Gewürze sind zu empfehlen. Dazu gehören Pfeffer, Chili und Ingwer, aber auch Curcuma und Cayenne Pfeffer.
- Kräuter aus dem Bio-Garten sind ebenso zu erwähnen, wenn es darum geht eine gesunde Ernährung zusammenzustellen, bei der man erfolgreich abnehmen kann, ohne zusätzlichen Sport zu treiben oder zu hungern. Die Gartenkräuter regen ebenso den Stoffwechsel an, wobei sie den Körper gleichzeitig mit vielen Vitaminen und Mineralien versorgen und können als Zutaten für Salate perfekt genutzt werden. Wird all das beachtet, wird man auch problemlos und schnell abnehmen ohne Sport.
