Smoothie Bowl Rezept: Probieren Sie unsere Rezeptideen für ein leckeres und gesundes Frühstück!

Von Lisa Hoffmann

Jeder, der versucht, sich gesünder zu ernähren, wie wichtig ein nahrhaftes Frühstück ist, um energiegeladen und fit in den Tag zu starten. Doch jeden Tag Eier oder Müsli zu essen wird mit der Zeit etwas langweilig oder manchmal haben wir einfach keine Zeit dafür. Schnell zubereitet und super vielseitig – Smoothies sind eine tolle Option, um morgens unseren Körper mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen und haben einen festen Platz im täglichen Menü. Alle Smoothie-Fans aufgepasst! Hätten Sie vielleicht Lust auf etwas Abwechslung? Wie wäre es zum Beispiel mit einem köstlichen Smoothie Bowl Rezept für ein gesundes Frühstück? Der neue Food-Trend schmeckt richtig lecker und gibt den notwendigen Frischekick für den Tag! Ob mit Mango, Bananen oder Protein Smoothie Bowl – probieren Sie heute noch unsere Lieblingsrezepte und lassen Sie es sich schmecken!

Was sind Smoothie Bowls?

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Eine Smoothie Bowl ist eigentlich genau das, wonach es sich anhört – ein Smoothie, der in einer Schüssel serviert wird. Auch hier bilden die Basis meist frische Früchte, wie zum Beispiel Bananen oder Beeren, aber die Konsistenz ist etwas dickflüssiger, damit wir sie aus der Schüssel löffeln können. Hier ein kleiner, aber feiner Tipps – noch cremiger und köstlicher wird das Smoothie Bowl Rezept, wenn Sie die Früchte vorab in kleine Stücke schneiden und einfrieren.

Wie gesund ist der Food-Trend?

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Während das Wort „gesund“ für jede Person ganz verschiedene Bedeutung haben kann, sind Smoothie Bowls in der Regel voller nahrhafter Vitamine, gesunder Kohlenhydrate und versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen. Ob eine Smoothie Bowl gesund ist, kommt auf die verwendeten Zutaten an. Zuckrige Müsli-Mischungen aus dem Laden haben nichts mit einem nahrhaften Frühstück zu tun. Damit das Frühstück länger satt macht, können Sie nach Belieben Chiasamen, Haferflocken oder auch Nüsse hinzufügen. Unser Rezept für Protein Tiramisu Overnight Oats kennen Sie schon, aber Sie können Proteinpulver auf für Ihre Smoothie Bowl verwenden.

Mango Smoothie Bowl Rezept

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Beginnen Sie den Tag mit diesem erfrischenden Mango Smoothie Bowl Rezept! Für nur 300 Kalorien pro Portion ist dies das perfekte Frühstück für alle, die den Winterspeck loswerden möchten! Um die Smoothie Bowl vegan zu machen, ersetzen Sie den Joghurt durch eine vegane Alternative wie Kokos-Joghurt.

Zutaten für 1 Portion:

  • 250 Gramm Mango
  • 60 Gramm griechischer Joghurt
  • 10 Gramm Erdnussbutter

Zubereitung:

  • Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren.
  • Die Mischung in eine Schüssel geben und mit Toppings nach Wahl belegen. Besonders lecker und erfrischend wird es mit Kokosflocken, Chiasamen oder Granatapfelkernen.
  • Und fertig ist Ihr Mango Smoothie Bowl Rezept!

Protein-Frühstück mit Erdnussbutter

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Ob als schnelles Frühstück oder als gesundes Essen für die Arbeit – dieses Protein Smoothie Bowl Rezept schmeckt zu jeder Zeit herrlich! Schön cremig, vegan und herrlich schokoladig – ein echter Traum!

Zutaten für 1 Portion:

  • 160 ml Mandelmilch
  • 2 Bananen, gefroren
  • 30 Gramm Proteinpulver Schokolade
  • 15 Gramm Erdnussbuter
  • Eiswürfel

Zubereitung:

  • Alle Zutaten bis auf die Eiswürfel in den Mixer geben und fein pürieren.
  • Eiswürfel dazu geben und kurz pürieren.
  • Die Mischung in eine Schüssel geben.
  • Protein Smoothie Bowl mit extra Bananenscheiben und etwas Granola bzw. Haferflocken garnieren und genießen.

Green Smoothie Bowl Rezept

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Das Hinzufügen von Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl macht dieses Green Smoothie Bowl Rezept zu einer echten Vitaminbombe und für nur 310 Kalorien pro Portion ist das Frühstück auch super kalorienarm.

Zutaten für 2 Portionen:

  • 60 Gramm Spinat
  • 2 mittelgroße Bananen, gefroren
  • 160 Gramm gemischte Beeren
  • 1/2 Avocado
  • 250 ml Mandelmilch
  • 40 Gramm Erdnussbutter
  • 10 Gramm gemahlene Flohsamenschalen

Zubereitung:

  • Alle Zutaten in einem Mixer fein pürieren.
  • Die Mischung in 2 Schüsseln geben und nach Belieben mit Bananenscheiben und Granola belegen.
  • Genießen!

Low Carb Smoothie Bowl Rezept mit Beeren

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Dieses Low Carb Smoothie Bowl Rezept mit Erdbeeren ist köstlich, cremig und in 5 Minuten zubereitet – perfekt für einen gesunden Start in den Tag oder als kleiner, kalorienarmer Snack nachmittags.

Zutaten für 2 Portionen:

  • 120 ml Mandelmilch
  • 60 Gramm Erdbeeren
  • 40 Gramm Proteinpulver Vanille
  • 5-10 Tropfen Stevia oder 1 EL Erythrit
  • Eiswürfel

Zubereitung:

  • Alle Zutaten in den Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren.
  • In zwei Schüsseln geben und mit frischen Beeren und etwas Chiasamen garnieren.
  • Genießen!

Kürbis-Smoothie-Bowl

kalorienarmes Frühstück zum Abnehmen Kürbis Smoothie Bowl Rezept

Kürbiskuchen, Muffins, Pumpkin Pie usw. – wir lieben Kürbis Rezepte, aber diese Kürbis-Smoothie-Bowl ist zu unserem absoluten Favoriten für ein sättigendes und gesundes Frühstück geworden. Vegan, schnell gemacht und voller Aromen – was gibt es daran nicht zu lieben?

Zutaten für 2 Portionen:

  • 2 Bananen, gefroren
  • 130 Gramm Kürbispüree
  • 2 Datteln, entsteint
  • 30 Gramm Mandelmus oder Erdnussbutter
  • 70 ml Hafermilch oder andere vegane Milch-Alternative
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Zimt

Zubereitung:

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
  • Die Mischung in 2 Schüsseln geben und mit Granola oder Kürbiskernen garnieren.
  • Lassen Sie es sich schmecken!

Spirulina-Frühstücks-Bowl

Protein Smoothie Bowl Rezept ist Spirulina gesund

Und hier ein Smoothie Bowl Rezept, das nicht nur super gesund, sondern auch ein echter Blickfang ist. Spirulina als Superfood wird immer beliebtes und das aus gutem Grund. Die Blaugrünalge ist eine hervorragende Eiweiß-Quelle und versorgt den Körper mit wichtigen Vitaminen und Mineralien, wie etwa Vitamin B1, B2, B3 sowie Kupfer und Eisen.

Zutaten für 1 Portion:de

  • 150 Gramm Ananas, gefroren
  • 2 Bananen, gefroren
  • 30 Gramm Collagen oder Proteinpulver Vanille
  • 60 ml Mandelmilch
  • 1 TL Spirulina-Pulver

Zubereitung:

  • Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einer cremigen Masse pürieren.
  • In eine Schüssel geben und die Smoothie Bowl mit Bananen, Kiwi und Kokos-Chips garnieren.
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