Die Victoria Beckham Diät: Das isst Posh Spice an einem Tag

Victoria Beckham ist bekanntermaßen diszipliniert, wenn es um alles in ihrem Leben geht – von ihrer Karriere als Mode-Designerin bis zu ihrer Ernährung und Workout-Routine – und das zeigt sich in ihrem Aussehen. Mit 45 Jahren sieht sie um Jahrzehnte jünger aus und fühlt sich auch so. Von ihrer Einkaufsliste bis hin zu ihrem Frühstück, Mittag- und Abendessen – im Folgenden finden Sie alles, was Sie über die Diät des Stars wissen müssen – sowie Einzelheiten zu ihrem intensiven Trainingsprogramm. Es geht nicht um Diät im direkten Sinne von Abnehmen, sondern um Ernährungsstil. Sie muss nicht hungern, um schlank zu sein.

„Ich bin sehr, sehr diszipliniert in der Art, wie ich trainiere und was ich esse“, sagte sie kürzlich in einem Interview in der britischen Tageszeitung „The Guardian“. „So bin ich am glücklichsten. Ich erwarte viel von meinem Körper – ich bin 45, ich habe vier Kinder, ich arbeite viel, ich reise oft. Damit ich das alles machen kann, muss ich gesund essen und hart trainieren.“

Falls Sie sich jemals gewundert haben: Victoria ist 163 cm hoch und wiegt 49 kg. Zu ihren Maßen 86-58.5-84 cm passt Kleidungsgröße 32-34 (EU). Ihr Geburtsname ist Victoria Caroline Adams.

Was steht auf der Einkaufsliste von Victoria Beckham?

Auf Beckhams Einkaufsliste stehen laut Vogue UK viele Fisch- und Gemüsesorten, z.B. Brokkoli, Bohnen und Erbsen. Obwohl sie nicht vegan ist, isst sie keine Milchprodukte. „Ich probierte ein Jahr lang mit der veganen Lebensweise, aber ich fühlte mich einfach nicht so wohl dabei und hatte nicht die Energie, um fortzufahren.“

Frühstück

Victoria Beckham hat kürzlich ihr Morgenritual in einer Instagram-Story enthüllt. Zunächst beginnt sie ihren Tag mit Bragg Apfelweinessig. Sie schrieb: „Sei mutig! Zwei Esslöffel als Erstes auf leerem Magen!“ Das soll sehr gut für die Entschlackung helfen und für ein besseres Hautbild sorgen. Während sich einige Experten mit den angeblichen gesundheitlichen Vorteilen von Apfelessig auseinandersetzen, glauben viele, dass er eine antimikrobielle Wirkung hat, die Herz-Kreislauf- und Mundgesundheit verbessern, Diabetes vorbeugen, bei der Gewichtskontrolle und sogar bei bestimmten Hauterkrankungen helfen kann.

Hinweis: Die Methode von Victoria ist eigentlich nicht ganz optimal. Es empfiehlt sich, den Apfelessig niemals pur zu verwenden, sondern ihn in Wasser zu verdünnen. Ansonsten kann die Säure den Magen reizen. Das gilt übrigens auch für die Anwendung auf der Haut.

Als Nächstes mischt sie einen Frühstücks-Smoothie in ihrem Nutribullet. Die Mischung aus Spinat, Kiwi, Avocado und Äpfeln nennt sie „das grüne Monster“. Im Hintergrund sieht man auch eine Packung mit Chiasamen. In diesem Artikel können Sie weitere tolle Rezepte für grüne Smoothies, die Sie probieren können, finden!

Um das Frühstück zu vervollständigen, bereitet sich Victoria eine Schüssel mit „Ezekiel-4:9“ Vollkornmüsli in Kombination mit „ungesüßter Bio-Mandelmilch“ zu. Eine Portion ist reich an Ballaststoffen und eine gute Quelle für Eisen. Es ist auch vegan. Pro 100 Gramm liefert dieses Müsli 190 Kalorien, 160 Milligramm Natrium, 41 Gramm Gesamtkohlenhydrate (5 Gramm Ballaststoffe, 8 Gramm Zucker), 7 Gramm Protein.

Die Produkte „Ezekiel-4:9“ des kalifornischen Unternehmens „Food for Life“ sind nach einem Bibelvers genannt. „So nimm nun zu dir Weizen und Gerste, Bohnen und Linsen, Hirse und Dinkel und tue alles in ein Fass und mache dir Brot daraus …“ Als Bäcker und Gläubige begannen die Vorfahren der Familie Torres das beschriebene Brot sowie andere Vollkornprodukte und Granolas herzustellen. Die Marke ist in Deutschland wenig bekannt, aber man könnte leicht eine Alternative auf dem Markt finden. Hier ist die gesunde Zutatenliste: „Organischer gekeimter Weizen, organische Rosinen, organische Gerste, organische gekeimte Gerste, organische gekeimte Hirse, organische gekeimte Linsen, organische gekeimte Sojabohnen, organischer gekeimter Dinkel, gefiltertes Wasser, Meersalz, organischer Zimt.“ Lecker und gesund!

Mittagessen

Beckham isst normalerweise mit ihrem Team im Designstudio ein „Arbeitsessen“, normalerweise Sushi. Ihrer Meinung nach ist es „etwas ziemlich Gesundes“. Sie trinkt auch einen grünen Saft oder ähnliches, dazu „viel Sprudelwasser und viel Pfefferminztee.“

Damit Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie ein durchschnittliches Mittagessen aussehen würde, geben wir dieses Beispiel: Während des oben erwähnten Interviews mit „The Guardian UK“ entschied sich Beckham für Räucherlachs und Salat.

Abendessen

Beckham erklärte „The Guardian“, dass ihr Ehemann für die abendlichen Mahlzeiten verantwortlich ist.„Ich koche nie. Früher habe ich – als wir in Spanien lebten, habe ich viel gekocht. Aber jetzt komme ich meist erst spät nach Hause, sodass das Abendessen erst spät fertig ist. David ist ein wirklich guter Koch“, sagte sie.

Wenn sie zusammen ausgehen, essen sie am liebsten … Sushi. Eines ihrer Lieblingsrestaurants ist Nobu. Die Restaurantkette hat Filialen an vielen Orten auf der ganzen Welt, darunter London, Malibu und New York City.

Kaffee

Beckham genießt eine Tasse schwarzen Kaffee als Wachmacher, aber laut „The Guardian“ bestellt sie keine Lattes oder aromatisierten Kaffeegetränke – sie bereitet diese größtenteils selbst zu, mit Süßstoffen oder Sirups ihrer Wahl.

Alkohol

Während die Ex Posh Spice Girl gelegentlich Alkohol genießt, tut sie dies in Maßen. Welches Getränk wählt sie? „Ein Schuss Tequila“, sagte sie zu, „Elle UK“. „Man braucht also nur einen und ist schon fröhlich!“ Gelegentlich trinkt sie auch ein Glas Rotwein.

Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods

Victoria Beckham setzt auf Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel, Kollagenpillen und sogar Bienenpollen, um ihren gesunden Lebensstil zu ergänzen. „Blütenpollen enthält 22 Aminosäuren, 12 Vitamine, 28 Mineralien“, erklärte sie in einem Interview für „Vogue UK“. „Es hilft perfekt gegen Falten. Und bitte schreibe nicht, dass ich total verrückt bin!“

Der Bienenpollen besteht zu fast 40 Prozent aus Eiweiß und wird von Dr. Joseph Mercola als eines der nahrhaftesten Lebensmittel der Natur bezeichnet. Bevor man Bienenpollen zu seiner Ernährung hinzufügt, sollte man einen Test auf mögliche Bienenpollenallergien machen. Sogar diejenigen, die nicht gegen Bienenstiche allergisch sind, können empfindlich auf Bienenpollen reagieren, wenn sie als Nahrungsmittel verzehrt werden. Personen, die nach dem Verzehr von Bienenpollen Atemnot, Schwindel oder eine Erhöhung der Herzfrequenz bekommen, sollten sofort einen Arzt aufsuchen.

Optimal ist ein Esslöffel Blütenpollen täglich zu verzehren. Bewahren Sie den Bienenpollen am besten im Kühlschrank auf.

Dessert

Wie Sie vielleicht schon vermuten, ist es unwahrscheinlich, dass Victoria Beckham etwas Super-Süßes, mit Mehl, Zucker oder Ähnliches isst. Für ihren Geburtstag letztes Jahr überraschte ihre Familie sie mit einer Torte aus Wassermelone und Erdbeeren.

Trainingsroutine

Im neuen Interview verrät das ehemalige Spice Girl, dass sie jeden Tag zwischen 5:30 und 6:00 Uhr aufsteht, damit sie einen Teil ihres zweistündigen Workouts absolvieren kann. Sie trainiert fünf Tage die Woche. Das einzige Training, das sie verpasst hat, war am Morgen nach ihrem vierzigsten Geburtstag.

Sie beginnt in der Regel mit einem 7-Kilometer-Lauf auf dem Laufband. Für 45 Minuten wechselt sie zwischen Gehen in rasantem Tempo, Joggen und Laufen. Laut Beckham hat sie keine Angst vorm Schwitzen. Sie freut sich eigentlich darauf, weil es die einzige Zeit ist, die sie sich erlaubt, fernzusehen.

Als Nächstes arbeitet sie mit einem Trainer zusammen. „30 Minuten Beine, 30 Minuten Arme, Muskelaufbau und Aufwärmen, dann jede Menge Planks (Unterarmstütz) und so etwas für die Rumpfmuskulatur“, sagte sie. Während des Wochenendes macht sie Cardio- und Krafttraining.

„Ich trainiere jeden Tag, wenn ich zu Hause bin, und dann, wenn ich reise, konzentriere ich mich wirklich auf die Arbeit, damit ich auf einer kurzen Reise so viel wie möglich erledige und nach Hause komme“, fügt sie hinzu. Das Training ist eine sehr positive Sache für sie. Es ist ein Teil von dem, wer sie jetzt sei und sie genießt es wirklich.

Sie ist auch ein Fan von Übungsklassen wie „Tracy Anderson Method“, „SoulCycle“ und „Barry’s Bootcamp“.

Bei der Tracy-Anderson-Methode geht es darum, durch Tanzbewegungen neben den Hauptmuskeln auch die Hilfsmuskeln zu trainieren. Die Übungen werden zu rhythmischer Musik aus Jazz- und Streetdance ausgeführt.

SoulCycle ist eine Sportart, die etwa vor 10 Jahren in den USA erfunden wurde. Die Trainingskurse sind eine Mischung aus Indoorcycling und Tanzparty.

Victoria Beckham ist in Bezug auf Ernährung und Training deutlich disziplinierter als der Rest von uns – sogar im Vergleich zu meisten Prominenten, um ehrlich zu sein – aber es scheint für sie perfekt zu funktionieren!

Wichtig

Jegliche Methoden, Informationen und Tipps in diesem Artikel basieren auf aktuellen Studien und medizinischen Quellen (zur Zeit der Veröffentlichung). Sie sind jedoch nicht zur Selbstdiagnose und -behandlung geeignet und dienen keinesfalls als Ersatz für kompetente, ärztliche Beratung.

Die beschriebene Ernährungsmethode ist für viele Menschen sicher, aber nicht für jeden. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder medizinische Probleme haben, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt.