Mit Rauchen aufhören – Gute Gründe für Raucherentwöhnung und ein gesünderes Leben

mit rauchen aufhören und gute gründe für raucherentwöhnung zum gesünderen leben


Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, verbessert sich Ihr Erscheinungsbild, da Sie somit die Anzeichen vorzeitiger Alterung reduzieren. Diese werden vor allem durch die Gifte aus dem Tabakrauch verursacht. Die meisten Wissenschaftler und Ärzte vermuten außerdem auch, dass die Haut durch längeres Rauchen schneller faltig wird, da es das Kollagen angreift. Die Zähne leiden ebenfalls unter Zigaretten, da sich diese durch gelbe Flecken verfärben. Dies geschieht mit der Zeit aufgrund des Nikotins, was auch mit Zahnfleischerkrankungen verbunden ist. In einigen Fällen „verdanken“ wir dem Tabak sogar den Herabfallen unserer Zähne. Wenn wir uns also davon abgewöhnen, können wir uns auf ein gesünderes Leben, schöneres Lächeln und frischeres Atem freuen. Die Einstellung von Zigaretten hilft Ihnen außerdem auch dabei, die Geschmacks- und Geruchsempfindungen, die Sie durch Tabakchemikalien abstumpfen, wiederherzustellen. Im Folgenden finden Sie also eine Liste mit Gründen, die Ihnen beim endgültigen Beenden helfen könnten.

Warum mit Rauchen aufhören?

weibliche arm macht eine anhaltende geste richtung zigarettenschachtel im freien

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, frischen Sie Ihre natürliche Hautfarbe auf, während sich der Allgemeinzustand Ihrer Hautzellen sich verbessert, da diese mehr Sauerstoff und Nährstoffe aufnehmen. Es verbessert auch den Zustand der Augen, da Kettenraucher häufig einen roten und müden Blick haben, weil dieser ständig dem Rauch ausgesetzt ist. Menschen, die beispielsweise unter trockenen Augen leiden, fühlen sich auch besser, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Die Ablehnung von Zigaretten führt auch zu mehr Körperenergie. Innerhalb weniger Wochen nach Beendigung der schlechten Gewohnheit steigt die Lungenkapazität um bis zu 10%. Die Raucherentwöhnung führt außerdem auch zu einem erhöhten Sauerstoffgehalt im Blut, was es dem Körper erleichtert, langsamer müde zu werden. Es verbessert auch die Verarbeitbarkeit, da die Sauerstoffmenge die Konzentration und das Gedächtnis erhöht.

zigarette rauchen verursacht niedrige lungenkapazität und atemnot führt zu medikamenten

Eine Studie zeigte auch, dass Nichtraucher dreimal so attraktive Partner sind wie Raucher. Fruchtbarkeit und Chancen für ein gesundes Baby werden dadurch sogar noch verbessert. Welchen besseren Grund gibt es, mit dem Rauchen aufzuhören? Es gibt viele Hinweise darauf, dass das Einatmen von Tabakrauch giftig und krebserregend ist. Verbrannte Zigaretten enthalten Blei, Zyanid und Ammoniak sowie viele andere Inhaltsstoffe, die unsere Gesundheit ernsthaft schädigen und Krebs verursachen können. Die Reduzierung der Zigarettenanzahl ist sowohl für Raucher als auch für die umliegenden Personen von Vorteil. Hier sind also einige der wichtigsten Argumente und Motive, warum Sie mit dem Rauchen aufhören sollten.

Verbesserte Geschmacksrezeptoren

koch mit hut und weißer schürze raucht eine zigarette

Der Geruch und der bittere Geschmack einer Zigarette können den Geschmack anderer Lebensmittel außer Kraft setzen. Raucher haben außerdem auch immer weniger empfindliche Geschmacksknospen in der Zunge als Menschen, die nicht rauchen.Was wäre also unser Leben, wenn wir die unendliche Vielfalt und Aroma des Essens nicht in voller Kraft genießen könnten?

Besser riechende Kleidung und Haare

frau riecht an kariertes hemd wegen zigarettenrauch und schlechtem geruch nach dem rauchen


Zigarettenrauch hat einen starken Geruch, der unsere Kleidung und Haare lange nach dem Erlöschen einer Zigarette weiter stinken lässt. Zum Glück wird heutzutage in den meisten öffentlichen Bereichen, sowie in Bars und Discos das Rauchen nicht erstattet. Dies gibt also noch einen Punkt für die Raucherentwöhnung, wodurch Sie sich den unangenehmen Geruch ersparen können.

Gesündere Familie und Freunde

paar liegt im bed und der mann raucht zigarette die frau stört


Der Passivrauch verursacht Krankheiten und vorzeitigen Tod bei Kindern und Erwachsenen, die nicht rauchen. Insbesondere kann eine Passivrauchbelastung bei Säuglingen und Kindern Lungenkrebs, Herzerkrankungen und Infektionen der Atemwege verursachen, sowie bestehende Asthmasymptome verschlimmern.

Gesündere Haustiere

hund in schwarz weiß mit hut ohrring und angezündete zigarette im mund

Die amerikanische Gesellschaft zur Verhütung von Tierquälerei (ASPCA) listet Tabakrauch als schädliches Gift für Haustiere auf, basierend auf vielen Forschungsstudien. Beispielsweise ergab eine solche Studie an der, dass Katzen, die mit Rauchern leben, doppelt so häufig bösartige Lymphome entwickeln. Eine andere Studie an der Colorado State University zeigte eine höhere Inzidenz von Nasentumoren und Nasennebenhöhlenkrebs bei Hunden, die in einem Haus mit Rauchern leben.

Mehr Geld fürs Budget

in 20 euro geldschein eingerollte zigaretten mit angezündeter kippe

Wenn Raucher den Betrag, den sie täglich für Zigaretten ausgeben, mit 365 (Anzahl der Tage im Jahr) multiplizieren, kann die Summe ganz überraschend sein. Das ist jedes Jahr eine Menge Geld, das Sie für andere Dinge ausgeben könnten: Rechnungen, Hobbys, Urlaub, Studiengelder usw. Und die gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung bedeuten, dass sie in Zukunft auch Geld für die Gesundheitskosten sparen werden.

Stärkere Knochen

als röntgen dargestellte beine mit knochen beim laufband training im fitnessstudio

Einige Forschungen haben einen direkten Zusammenhang zwischen Tabakkonsum und verminderter Knochendichte gezeigt. Die meisten Studien zu den Auswirkungen des Rauchens legen außerdem auch nahe, dass Rauchen das Risiko einer Fraktur erhöht.

Besserer Schlaf

frau streckt ihre hände beim aufwachen im bett mit weißer bettwäsche

Jede Nacht wird der Körper eines Rauchers vom Nikotin befreit, was zu Schlafstörungen führt. Untersuchungen haben ergeben, dass Raucher viermal so häufig wie Nichtraucher nach einer Nachtruhe unruhig werden. Rauchende Personen verbringen in der Regel weniger Zeit im Tiefschlaf und mehr Zeit im Halbschlaf als Nichtraucher.

Mit dem Rauchen aufhören für weißere Zähne

zigarettenrauch kommt aus dem mund vom patient beim zahnarzt

Der Teer in Zigaretten färbt die Zähne gelb oder bräunlich. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, kann die Verfärbung nicht mehr auftreten. Da unseres Lächeln ein Zeichen für den Allgemeinzustand ist, trägt eine gesunde Lebensweise ohne die Einatmung von Zigarettenrauch enorm dazu bei.

Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall reduzieren

herz beim arzt untersuchen lassen und mit dem rauchen aufhören

Raucher sterben doppelt so häufig an Herzinfarkten und haben häufiger Schlaganfälle als Nichtraucher. Bereits ein Jahr nach der Raucherentwöhnung ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit jedoch halb so hoch wie bei einem anhaltenden Raucher. Fünf bis 15 Jahre nach dem Ausscheiden reduziert sich das Schlaganfallrisiko auf das eines Nichtrauchers.

Reduziertes Risiko für Lungen- und andere Krebsarten

aschenbecher in form von lungen mit zigarette

Rauchen erhöht das Risiko einer Person für viele Arten von Krebs, nicht nur für Lungenkrebs. Zehn Jahre nach der Raucherentwöhnung liegt die Sterblichkeitsrate bei Lungenkrebs jedoch bei etwa der Hälfte derjenigen eines anhaltenden Rauchers. Die schlechten Aussichten auf Mund-, Rachen-, Speiseröhren-, Blasen-, Gebärmutterhals- und Bauchspeicheldrüsenkrebs sinkt ebenfalls nach dem Aufhören.

Weniger Falten

frau mit kopftuch und zigarette aus tabak draußen im sommer

Wie schon ganz oben erwähnt, kann das Rauchen den Alterungsprozess der Haut einer Person beschleunigen, was zu mehr Falten führt. Zigaretten beeinträchtigen die Durchblutung der Haut und schädigen das Kollagen und Elastin, das die Fasern, die der Haut Festigkeit und Elastizität verleihen, ausmacht.

Beschränkte Freiheit

zigarettenrauch und stop zeichen kombiniert als signal für rauchen aufhören

Wenn eine Person eine Zigarette in einem öffentlichen Bereich anzünden möchte, ist dies häufig auf einen bestimmten Bereich beschränkt, weit weg von den Ereignissen und von anderen Personen. Viele Bundesländer und Städte haben in öffentlichen Bereichen ebenfalls ein Rauchverbot verhängt.

Bessere Chancen bei Partnersuche und Schwangerschaft

mann und frau schlafen zusammen im bett mit wecker und brile auf dem nachttische

Kleidung und Haare, die nach Zigarettenrauch stinken, können beim ersten Date einen ganz schlechten Eindruck hinterlassen. Die vergilbten Zähne und Finger sowie der oft durch das Rauchen verursachte störende Husten könnten die Chancen auf ein zweites Date ebenso schnell verschwinden lassen. Rauchen beeinträchtigt die Fruchtbarkeit und die männliche Potenz. Untersuchungen zufolge haben Frauen eine um 40 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, wenn sie rauchen. Raucherinnen haben auch eine höhere Inzidenz von Unfruchtbarkeit. Außerdem haben Männer, die Zigaretten rauchen, eine geringere Spermienzahl und mehr abnormale Spermien als diejenigen, die keine Giftstoffe aus dem Tabak im Blut haben.

vater raucht zigarre mitten in der natur mit kinderwagen im retro stil

Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören erhöht sich das Risiko der Mutter für potenziell schwerwiegende Komplikationen. Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die während der Schwangerschaft rauchen, mit dreimal höherer Wahrscheinlichkeit ein Baby mit niedrigem Geburtsgewicht haben. Je mehr Zigaretten während der Schwangerschaft geraucht werden, desto größer ist das Risiko für perinatale Sterblichkeit bei Neugeborenen. (Totgeburt oder Tod in den ersten vier Lebenswochen).

Ausdauer beim Training

trainiern ohne rauchen für mehr ausdauer bei fitness ohne zigarettenrauch

Rauchen führt dem Blut einer Person Kohlenmonoxid zu, wodurch die Fähigkeit zum Sauerstofftransport verringert wird. Dies bedeutet, dass die Zellen, das Herz und die Lunge des Körpers weniger mit Sauerstoff versorgt werden. Eine Verringerung des Sauerstoffgehalts erschwert somit die Teilnahme am Sport oder das Treppensteigen erheblich. Aus diesem Grund ist es ratsam, keinen Zigarettenrauch vor oder nach dem Training zu inhalieren.

Husten und Keuchen reduzieren

mann hustet wegen zigarette rauchen aufhören ist eine gute entscheidung

Viele Menschen, die rauchen, leiden unter übermäßigem Husten und Keuchen. Ein bis neun Monate nach dem Aufhören nehmen diese und somit auch die Atemnot ab. Die Zilien der Lunge, die winzige haarähnliche Strukturen sind, beginnen dadurch wieder richtig zu funktionieren. Diese Organe helfen beim Umgang mit Schleim, reinigen die Lunge und verringern das Infektionsrisiko.

Ein Vorbild sein

glückliche familie mit kindern lächelt

Kinder ahmen oft nach, was ihre Eltern und Geschwister tun. Untersuchungen haben ergeben, dass Kinder von Rauchern viel wahrscheinlicher selbst zu Rauchern werden. Wenn jedoch beide Eltern mit dem Rauchen aufhören, sinken die Chancen, dass ihre Kinder regelmäßig rauchen, um etwa 40 Prozent.

Gesundes und langes Leben

sonnenuntergang am meer gesehen von frau mit sportlicher bekleidung

Basierend auf dem Unterschied in der Lebenserwartung zwischen Rauchern und Nichtrauchern entspricht jede Zigarette einer Lebenspause von 11 Minuten. Dies ist die Zeit, die eine Person in ihren goldenen Jahren mit Familie und Freunden verbringen könnte. Es ist jedoch wichtig, dass Sie selbst die Entscheidung treffen, mit dem Rauchen Schluss zu machen. Viele Menschen haben diesbezüglich gemischte Gefühle. Es ist ganz normal, dass Sie schwierig mit dem Rauchen aufhören und den Tabakkonsum fortsetzen möchten.



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