Diese 10 Yoga Übungen vor dem Schlafen entspannen Körper und Geist!
Die Totenstellung (Shavasana)
Welche sind die Vorteile von einem Training abends sowie die besten Übungen für ein effektives Workout vor dem Schlafengehen, erfahren Sie hier
Training abends: Hilfreiche Tipps und Übungen für das ultimative Workout vor dem Schlafengehen!
Bei dieser Übung sollten Sie bewusst in Ihren Körper hinein spüren und die Gedanken des Tages loslassen. Versuchen Sie Körper und Geist zu entspannen und sanft ins Reich der Träume zu gleiten.
1. Legen Sie sich auf den Rücken ins Bett. Die Beine leicht gespreizt, die Arme liegen locker neben dem Körper mit den Handflächen nach oben. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.
2. Halten Sie diese Position für 15 Sekunden oder bis Sie einschlafen.
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