Ganzkörpertraining + Cardio – der trendige Pound Fitness Workout

von Ada Hermann
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Der Sommer klopft an der Tür und Sie wollen gut aussehen, aber das übliche Fitness Training wird immer langweiliger und macht keinen Spaß mehr? Keine Sorgen, weil wir heute den neuen Trend aus den USA vorstellen – der Pound Rockout Workout. Dieses Ganzkörpertraining, kombiniert mit Cardio und Rhythmen aus Pilates, gibt Ihnen die Gelegenheit abzunehmen, fit zu werden und gleichzeitig sich wie ein Rockstar zu fühlen.

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Pound ist ein Ganzkörper-Workout, der unter rockigen Beats alle Muskelgruppen effektiv trainiert und für Fettverbrennung sorgt. Das Besondere bei diesem Training ist die Anwendung von Trommelstöcken, die einen Spaßfaktor hinzufügen und den Takt bestimmen. Die so genannten Ripstix sind neongrün und leicht, und sind speziell für Pound Trainings hergestellt. Trotz ihres geringen Gewichts helfen sie die Unterarme, Oberarme, Brust und Schultern zu tonen.

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Die Inspiration für den Pound Fitness Workout kommt von den Bewegungen der Schlagzeuger, die bei einem Rockkonzert spielen. Die Erfinderin von Pound ist selber eine Drummerin, die mehr üben wollte, aber ihr Schlagzeug gebrochen hatte. Auf dieser Weise entwickelte sie mithilfe ihrer Mitgründerin die Idee für den Rockout Workout.

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Ein übliches Training beträgt zwischen 45 Minuten und einer Stunde. Dabei werden Figuren erlernt und in eine bestimmte Abfolge trainiert, indem Übungen für inneren und äußeren Oberschenkel, Gesäß, Kern- und Rückenmuskulatur durchgeführt werden. Die dynamische Abwechslung von Kniebeugen ist darüber hinaus ideal für Erhaltung und Verbesserung der Körperbalance.

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Ein Pound Training kann bis 900 Kalorien pro Stunde verbrennen, abhängig von dem eigenen Gewicht und der Ausdauer. Weiter ist die Kombination von Cardio, Intervall- und Krafttraining vorteilhaft, da es nicht nur Kalorien während des Workouts verbrennt, sondern auch Muskeln aufbaut. Pound Trainings wirken mit ihrer Intensität und Rhythmus auch Stress abbauend, was noch ein Vorteil darstellt. Eine Stunde mit den Trommelstöcken kann den schweren Tag im Büro hinter Ihnen lassen und Ihre Stimmung deutlich verbessern. Außerdem wird das Immunsystem angekurbelt und das Cardio verbessert den Blutdruck.

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Obwohl dieses Training von Frauen bevorzugt ist, können Männer auch teilnehmen. Die Übungen regen die Muskeln an und verbrennen das Fett. Somit sorgen sie für Abnehmen und einen schönen Muskelaufbau, der schnell für die Augen sichtbar wird.

 

 

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Das Workout mit Cardio braucht ein einfaches Equipment – einen bequemen und leichten Sportanzug, Turnschuhe und die Trommelschlägel. Es gibt keine Voraussetzungen für Alter, Geschlecht oder Niveau – auch Anfänger können den Workout probieren. Es ist trotzdem zu beachten, dass Leute mit Knieschmerzen die Squats einschränken müssen, um die Knien zu schützen. Bei bestehendem Gelenkschmerzen müssen Sie Ihren Arzt kontaktieren, bevor Sie sich für ein Training entscheiden.

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Für noch bessere Ergebnisse aus dem Training empfehlen wir die Kombination mit einer passenden Diät. Sie ist ein notwendiger Teil von jedem Fitnessprogramm. Dennoch hilft die gesunde Ernährung nicht nur beim Abnehmen, sondern schützt vor Krankheiten und sorgt für eine größere Leistungsfähigkeit.

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Das Training ist ebenso für Zuhause geeignet. Das ist perfekt für alle, die nicht viel Zeit zum Trainieren haben, oder keinen Pound Workout in ihrer Nähe finden können. Sie sollen nur passende Musik vorbereiten, die Trommelstöcke in die Hand nehmen und sich für ein intensives Workout motivieren.

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Das Pound Training ist perfekt, wenn Sie bisschen Dampf ablassen möchten. Das Trommeln mit den Ripstix ist lustig, der Workout ladet mit positiver Energie auf und sorgt gleichzeitig für Ihre schöne Figur.

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Das Motiv des Pound Workouts ist die Rockmusik. Deshalb werden die Trainings darauf durchgeführt und das Trommeln wird mit der Musik abgestimmt.

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Dieses Training beinhaltet eine Vielzahl an Übungen, die für alle Muskelgruppen geeignet sind. Wenn Sie nur einen bestimmten Teil des Körpers trainieren möchten, können Sie einen persönlichen Trainingsplan erstellen und nach Ihren Bedürfnissen den Workout durchführen.

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Wenn Sie Lust auf etwas Neues haben und eine neue Trainingsart versuchen möchten, probieren Sie den Pound Workout. Sie werden sicherlich abnehmen und gleichzeitig viel Spaß haben.

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