4 Tipps, wie Senioren ihre Knieschmerzen lindern können
Schmerzenden Knien werden bei älteren Menschen schon fast als normal angesehen und sind in den meisten Fällen auf Arthrose zurückzuführen. Die Abnutzung des Knorpels in den Gelenken verursacht unterschiedlich starke Schmerzen, Steifheit und Schwellung. Die Mehrheit der Deutschen mit 70 Jahren ist davon betroffen, wie diese Statistik zeigt. Es gibt jedoch Präventions- und Bewältigungsstrategien, die dazu beitragen können, dass Senioren mit der Krankheit aktiv bleiben und eine gute Lebensqualität genießen können. Was können Senioren tun, um ihre Knieschmerzen zu lindern?
Inhaltsverzeichnis
Auf das Körpergewicht bei Knieschmerzen achten
Wir haben diesen Rat unser ganzes Leben lang bekommen, nicht wahr? Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Meinungen darüber, was es braucht, um ein gesundes Gewicht zu halten. Gesunde Ernährung und Bewegung sind hierfür immer eine gute Entscheidung. Versuchen Sie auf basische Ernährung, d.h. vor allem auf pflanzliche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu setzen, und achten Sie darauf, dass mäßige körperliche Aktivität wie Spazierengehen oder Nordic Walking Teil Ihres Alltags ist.
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Die Forschung zeigt, dass Abnehmen das effektivste Mittel gegen Symptomatik bei Arthrose im Knie ist. Eine dänische Studie ergab, dass übergewichtige Patienten, die ihr Gewicht um mehr als 10 Prozent reduzierten, erhebliche Verbesserungen in Bezug auf Schmerzen und Mobilität erlebten, berichtet Ärztezeitung.de. Ein gesundes Gewicht beizubehalten und regelmäßig Sport zu treiben, ist für alle Senioren wichtig, vor allem aber für diejenigen, die unter Knieschmerzen leiden.
Tragen Sie bequeme Schuhe
Die meisten von uns unterschätzen den Einfluss, den Schuhe auf unser gesamtes Wohlbefinden haben. Falsches Schuhwerk kann sich auf Rücken, Hüfte und Knie negativ auswirken und Schmerzen verursachen. Es ist wichtig, dass Sie die richtigen Schuhe tragen, um Schmerzen in den Knien zu vermeiden. Am besten sind ein bis anderthalb Zentimeter hohe Schuhe mit weichen, federnden Sohlen, die harte Stöße auf das Kniegelenk dämpfen.
Machen Sie Dehnungsübungen
Stretching ist genauso wichtig wie Sport für Senioren, die an Knieproblemen leiden. Zu empfehlen sind Dehnungsübungen, die sich auf die Oberschenkel, Waden, Gesäßmuskeln und Quadrizeps konzentrieren.
Eine beliebte Übung ist es beispielsweise, im Stehen das Bein am Gelenk zu fassen und zum Gesäß zu ziehen. Wenn Ihr Knie dies nicht aushält, können Sie folgende Varianten im Einbeinkniestand ausprobieren:
Investieren Sie in einen Treppenlift
Das Treppensteigen ist für Senioren häufig besonders beschwerlich und obendrein gefährlich. In vielen Fällen müssen Hausbesitzer ihre Häuser renovieren, um den Bedürfnissen ihrer alternden Eltern gerecht zu werden, die die Treppe nicht benutzen können. Beispielsweise kann die Einrichtung eines Schlafzimmers im Erdgeschoss erforderlich sein, um einen Senior mit Mobilitätsproblemen unterzubringen. Mit einem Treppenlift ist der Zugang zum gesamten Haus gewährleistet.
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Treppenlifte sorgen für ein sicheres und komfortables Auf- und Absteigen und beseitigen die Gefahr und die Angst vor Sturz und Verletzung. Treppenlifte können sowohl an geraden als auch an gebogenen Treppen angebracht werden. Die Wahl der Schiene und die Installation des Treppenlifts sollte am besten nach einer Treppenbesichtigung mit einem Fachberater besprochen werden. Er wird Ihre Treppe messen und Sie über die verschiedenen Optionen und Funktionen informieren. So wird der Treppenlift perfekt an Ihre Bedürfnisse angepasst. Der Treppenlift ist eine praktische Lösung auch für Personen mit Rückenproblemen, Atemnot, Herzerkrankungen, Hüftfrakturen oder Gleichgewichtsstörungen.
