Kunsttherapie Ideen für Kinder und Erwachsene: Themen für Maltherapie mit Vorlagen

Alltagsstress, Familienprobleme, traumatische Erlebnisse: Häufig stoßen wir an Grenzen, wenn wir unsere Gefühle, Hoffnungen und Ängste in Worten zu fassen versuchen. Eine relativ neue Methode, die Kunsttherapie, bietet die Möglichkeit, sich auf eine kreative Weise mit wichtigen Themen auseinanderzusetzen. So kann man Selbstvertrauen aufbauen, Unsicherheit überwinden und innere Konflikte verarbeiten. Gleichzeitig wird die Konzentration gefördert und die Phantasie geweckt. Die Gestaltungstherapie kann sowohl Erwachsenen, als auch Kindern helfen, Stress und Traumata zu verarbeiten. Und selbst ohne die Unterstützung von ausgebildeten Therapeuten, gelingt es mit einfachen Übungen, sich nach einem langen Tag zu entspannen. Wir geben Ihnen einige Kunsttherapie Ideen für Groß und Klein und erklären, wie Sie sie umsetzen können!

Kunsttherapie Ideen: Für wen eignet sich eine Maltherapie?

Die Kunsttherapie ist eine relativ neue Methode zum kreativen Gestalten unter Anleitung von ausgebildeten Therapeuten. Sie verbindet mehrere Disziplinen wie Kunstlehre, Psychologie und, wenn die Patienten Kinder sind, Pädagogik. In der Therapiepraxis wird mit verschiedenen Gebieten der bildenden Kunst gearbeitet. Dazu zählen unter anderem Malen, skulpturale Gestaltungen und Fotokunst. Besonders den Kleinkindern fällt es viel leichter, auf eine spielerische Weise ihre Gefühle zu verarbeiten. Aber auch Erwachsene können, wenn sie sich mit einem Thema auseinandersetzen, innere Ruhe finden. Je nachdem, mit welchen Problemen der Patient zu kämpfen hat, kann die Kunsttherapie nur mit dem Therapeuten oder aber in Gruppen stattfinden.

Bei geistig behinderten Menschen, bei Menschen mit tiefgreifenden Entwicklungsstörungen wie Autisten oder bei Patienten mit schweren Krankheiten wie z.B. Krebs oder Alzheimer ist eine Gruppentherapie durchaus sinnvoll. Will der Patient aber ein Trauma aus der Kindheit überwinden, dann bietet sich eine Sitzung allein mit dem Therapeuten. In all diesen Fällen übernimmt die Krankenkasse die Kosten der Sitzungen. Viele Menschen beteiligen sich auch an einer Maltherapie, weil sie Selbstzweifel und Ängste bekämpfen möchten, weil Sie Familienprobleme haben oder einfach weil sie ihre Kreativität entfalten können. In diesen Fällen muss der Patient die Kosten für die Gestaltungstherapie selbst übernehmen.

Kunsttherapie Ideen: Themen für Maltherapie

Themen für Maltherapie: Selbstwahrnehmung

Ein großer Anteil der Patienten haben mit unbestimmten Ängsten zu kämpfen. Andere fühlen sich einfach nicht wert und haben keine Lust auf nichts und niemanden. Es gibt noch eine weitere Gruppe, die ihre Unsicherheit zu überwinden versucht. Das Ziel einer ersten Sitzung ist es daher, die Selbstwahrnehmung unter die Lupe zu nehmen. Zum Einstieg ins Thema ist die folgende Übung gut geeignet:

Für Gruppensitzungen: Alle Teilnehmer bekommen Malunterlagen. Der Therapeut bittet jeden Teilnehmer, sich jemanden aus der Gruppe auszusuchen, der ihm besonders sympathisch ist. Dann soll sich jeder ein Symbol für den Menschen, den er sympathisch findet, ausdenken und es auf ein Etikett malen. Wenn alle mit der Aufgabe fertig sind, werden alle Etiketten auf den Boden gelegt. Dann schaut sich jeder Teilnehmer alle Etiketten an und versucht eines zu finden, das seine Person darstellt. Seine Wahl muss er dann vor der Gruppe begründen.

Themen für Maltherapie: Selbstakzeptanz

Für Sitzungen nur mit dem Kunsttherapeuten: Jeder Teilnehmer wird gebeten, auf ein Blatt Papier ein Autoporträt zu malen. Auf der linken Gesichtsseite soll er sich nur mit seinen positiven Eigenschaften malen, auf der rechten Gesichtsseite werden nur die negativen Eigenschaften gezeichnet. Dann versucht der Teilnehmer, seine negativen mit den positiven Eigenschaften zu verschmelzen. Wichtig dabei ist, folgende Fragen zu beantworten: „Wie sehe ich mich selbst?“, „Wie sehen mich die anderen?“

Kunsttherapie Ideen zum Stressabbau

Wir haben Ihnen bereits von der Wirkung einer Mandala-Zeichnung erzählt. In der Kunsttherapie kommen aber Zentangle-Zeichnungen öfter zum Einsatz. Sie bestehen aus freien Formen mit wiederkehrenden Motiven (zum Beispiel Naturmotive). Die meditative Zeichentechnik hilft, den Alltagsstress abzubauen und sich zu entspannen. Gerade deswegen eignet sie sich prima auch für Maltherapie Sitzungen. Dabei stehen zwei Varianten zur Auswahl: Die Teilnehmer können entweder versuchen, eine Zentangle Zeichnung mit schwarzer Tinte zu machen, oder eine fertige Zeichnung nach Lust und Laune auszumalen. Es gibt keine festen Regeln, erlaubt ist, was einem gefällt. Wichtig ist vor allem, dass die ausgewählten Farben die eigene Stimmung widerspiegeln.

Am Anfang werden deswegen die schwarz-weißen Zentangle Zeichnungen verteilt und jeder darf sie beliebig ausmalen. Der Therapeut fragt jeden Teilnehmer, wie er sich heute fühlt und schreibt seine Antwort auf einem Zettel. Dann haben alle 20 Minuten Zeit, die Zeichnung teilweise oder komplett auszumalen. Am Ende kann jeder das Endergebnis mit der Antwort am Anfang der Sitzung vergleichen. Zentangles sind übrigens auch eine gute Variante, den eigenen Gefühlen Ausdruck zu geben.

Kunsttherapie Ideen: Vergangenheit und Zukunft

Die nächsten Kunsttherapie Ideen können den Teilnehmern helfen, ein Trauma aus der Kindheit zu überarbeiten. Jeder bekommt ein Blatt Papier, worauf zwei Hände gezeichnet sind. Alternativ kann jeder seine eigenen Hände nachzeichnen. Dann soll er auf die linke Hand seine Kindheit bzw. Vergangenheit aufmalen und auf der rechten Hand seine Zukunft. Jeder Teilnehmer soll am Ende folgende Fragen beantworten:

• Wie hat er sich als Kind mit seiner Familie gefühlt? Er kann dann auf jeden Finger ein Stichwort schreiben.
• Wie fühlt sich jetzt der Teilnehmer, wenn er sein Bild betrachtet?
• Möchte er etwas verändern?

Dementsprechend malt jetzt jeder seine Zukunft, so wie er sie sich vorstellt. Was wünscht er sich? Welche Bedürfnisse hat er? Auch hier darf jeder auf seiner rechten Hand mehrere Wörter stichwortartig notieren. Das Bild wird dann für 3-4 Monate beiseite gelegt und die Teilnehmer dürfen es sich nicht mehr anschauen. Nach 4 Monaten soll jeder erneut ein ähnliches Bild malen und die Ergebnisse mit dem ersten vergleichen. Hat sich etwas geändert, ist ein Wunsch in Erfüllung gegangen? Oder vielleicht hat der Teilnehmer festgestellt, dass er sich doch unbewusst etwas ganz anderes wünscht und mittlerweile andere Lebensprioritäten gesetzt hat?

Kunsttherapie Ideen: Soziales Umfeld, Freundeskreis und Beziehungen

Den Teilnehmern wird eine Regenbogen-Vorlage verteilt. Zu Hause soll jeder eine Collage mit Fotos erstellen. Für jeden Menschen, der in seinem Leben eine Rolle spielt, soll er ein Foto aus einer Zeitschrift oder Zeitung ausschneiden und aufkleben. Anschließend kann er zu jeder Person, die ihm wichtig ist, ein Motto kleben. Am Ende kann der Teilnehmer ein Foto von sich selbst aufkleben. Folgende Fragen werden während einer Sitzung besprochen:

• Wie fühlt sich der Teilnehmer in seinem Umfeld?
• Wie sieht er seine Rolle in seinem Freundeskreis?
• Würde er etwas verändern?

Regenbogen-Vorlagen bieten übrigens zahlreiche Gestaltungsmöglichkeiten. Auch Kleinkinder werden sich sicherlich freuen, ihn auszumalen. Dabei dürfen sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen und können die Farben beliebig kombinieren oder einen echten Regenbogen malen.  Diese Übung wirkt entspannend, macht Spaß und fördert die Konzentrationsfähigkeit der Kleinen. Perfekt zum Einstieg in andere Themen für Maltherapie für Kinder geeignet!

Themen für Maltherapie: Innere Konflikte lösen

Ein weiteres Thema für Maltherapie ist „Innere Konflikte lösen“. Nachdem sich die Teilnehmer Gedanken über ihre Beziehung zu der Familie und den Freunden gemacht haben, können sie wichtige Schlussfolgerungen ziehen und  Entscheidungen bzw. Zukunftswünsche formulieren. Auf kleinen Steinen kann jeder dann ein Wort aufschreiben, das seinen Gefühlen am besten entspricht. Möchte er einem Familienmitglied verzeihen, wünscht er sich mehr Liebe in seinem Leben? Glaubt er an sich und an seine Freunde? Möchte er die jetzigen Beziehungen weiter pflegen oder doch lieber beenden?

Themen für Maltherapie: Was liegt dir am Herzen?

Die nächste Übung ist gut sowohl für Erwachsene, als auch für Kinder geeignet. Den Kleinen fällt es oft schwierig, die eigenen Gefühle zu beschreiben. Kinder schämen sich oft, mit Erwachsenen zu sprechen und es fällt ihnen viel einfacher, durch Spielen oder Malen Geschichten zu erzählen oder ein Trauma zu verarbeiten. Diese Malübung kann dem Therapeuten zur Orientierung dienen. Die Teilnehmer bekommen eine Herz-Vorlage. Die Teilnehmer sollen das Herz ausmalen, wobei jede Farbe, die sie verwenden, für eine Stimmung steht. Glücklich, traurig, besorgt, verängstigt, wütend oder frustriert: Jeder kann so malerisch ausdrücken, was ihm am Herzen liegt.

Die Herz-Vorlage kann jeder ohne viel Mühe auch selber erstellen. Da die Herzform so einfach ist, werden es selbst ungeübte Kinderhände problemlos hinkriegen. Das Kind darf auch selbst entscheiden, welche Farbe für welche Stimmung stehen wird. Ob das Herz komplett oder nur teilweise ausgemalt wird, ob dabei die Kinder drinnen Formen zeichnen werden oder chaotisch die Form ausmalen, spielt keine Rolle. Wichtig ist vor allem, dass sie sich dabei wohlfühlen und dass sie später das Bild besprechen möchten.

Gestaltungstherapie Ideen: Gefühle wahrnehmen

Vielen Menschen fällt es schwierig, die eigenen Gefühle im Alltag wahrzunehmen und zu lernen, damit umzugehen. Die nächste Übung soll den Teilnehmern helfen, die eigenen Emotionen besser zu verstehen. Wer denkt, dass die Gefühle sehr kompliziert sind, der liegt falsch. Überraschenderweise dreht sich in unserem Alltag alles um vier Gefühle: Freude, Angst, Trauer und Ärger. Hier erweist sich die Methode intuitives Malen als sehr hilfreich. Die Teilnehmer sollen zuerst für jedes Gefühl ein Bild bzw. ein Symbol zeichnen. Danach sollen Sie jede Woche zwei Gefühle beobachten: Das erste soll dem Teilnehmer vertraut und das zweite für ihn eher fremd sein. Es lohnt sich jeden Tag aufzuschreiben, ob und wann man mit den beiden Gefühlen zu tun hatte und sich die genaue Situation zu merken.

Weiterhin hilft ein Trick, die eigenen Emotionen erkennen zu lernen und depressive Stimmung zu verbessern. Wir erklären Ihnen, was Sie in diesen Fällen malen sollten. Dabei geht es weniger um das Endergebnis, als um das Empfinden.

Wenn Sie traurig sind, malen Sie einen Regenbogen mit Wasserfarben

Ein farbenfroher Regenbogen ruft positive Assoziationen hervor. Kräftige Farben können die Stimmung verbessern und der sanfte Übergang, wirkt beruhigend und entspannend. Die Gestaltungstherapie kann einigen Patienten helfen, den Weg aus der Depression zu finden. Und um nie Hoffnung zu verlieren, kann das Bild an die Wand gehängt werden.

In der Fotostrecke unten zeigen wir Ihnen auch weitere Beispiele für Maltherapie. Diese Übungen können Sie auch in den eigenen vier Wänden allein oder mit der ganzen Familie machen. Denn Gestaltungstherapien können nicht nur heilen, sondern auch inspirieren!

Wenn Sie sich Sorgen um jemanden oder um etwas machen, falten Sie Origami-Boote

Wenn Sie antriebslos sind und keine Lust auf nichts haben, malen Sie eine Landschaft mit Aquarellfarben

Wenn Sie enttäuscht und wütend sind: Setzen Sie die Grenze, indem Sie Streifen malen

Wenn Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit fördern möchten

Wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen müssen, malen Sie Wellen

Bei Langweile malen Sie ein Bild mit geschlossenen Augen

Wenn Sie wütend sind, zerreißen Sie ein Blatt Papier

Wenn Sie nostalgisch sind, malen Sie ein Labyrinth

Wenn Sie Ihre Wünsche nicht formulieren können, erstellen Sie eine Collage

Wenn Sie verwirrt sind, zeichnen Sie Mandala

Wenn Sie keinen Ausweg aus einer schwierigen Lebenssituation finden, zeichnen Sie eine Spirale

Wenn Sie Ihre Gefühle nicht ausdrücken können, malen Sie Ihr Gesicht

Wenn Sie verzweifelt sind und keinen Ausweg finden, malen Sie mehrere Wege

Wenn Sie Ihre Gedanken ordnen möchten, malen Sie geometrische Figuren

Dankbarkeit ausdrücken: Vorlage für Mandala Blume

 

Bemalen Sie die Blume beliebig und notieren Sie auf die Blütenblätter alles, wofür Sie dankbar sind