Spazierengehen zum Abnehmen – Auf angenehme Weise Fett verbrennen
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Gehen wirkt am besten auf den Körper. Damit bekommen Faulenzer ihre Chance, einige Kilos loszuwerden. Angenehm, ohne Belastung, Spazierengehen zum Abnehmen ist möglich. Spaziergänge erbringen eine schlanke Figur.
Wie Sie richtig Spazierengehen zum Abnehmen müssen
Von wievielen Kalorien sich der Körper verabschiedet, ist mit persönlichem Gewicht zusammenverbunden. Wenn der Gehende 55 Kg wiegt, beseitigt er circa 255 Kalorien. Die Regel lautet – je schwerer der Mensch ist, desto mehr sind die verbrennten Kalorien. Das Beste folgt – Harward-Forscher haben festgestellt, dass Geschwindigkeit beim Spazierengehen zum Abnehmen keine Rolle spielt. Es macht keine Unterschied, ob Sie sich mit schnellem, gemäßigtem oder langsamem Tempo bewegen. Um dreifach mehr Kalorien zu verbrennen, gehen Sie eine schräge Ebene hinauf! Setzen Sie sich Ziele! Außer täglichem Spazierengehen ist auch ein richtiges Ernährungsregime zu beachten. Somit schaffen Sie 0,5 Kilo Fettgewebe weg, was allerdings 3500 verbrennte Kalorien verlangt. Wenn Ihr Gewicht 80 Kilo beträgt und Sie den oben genannten Hinweise folgen, dann lassen Sie in einer Woche 2415 Kalorien hinter sich. Es ergibt sich ein Gewichtsverlust von durchschnittlich 315 Gramm pro Woche.
Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für den Endeffekt vom Spazierengehen zum Abnehmen
Sich richtig zu ernähren, bedeutet nicht gleich, dass Sie sich die teuersten und wertvollsten Lebensmittel und Ernährungszusätze besorgen müssen. Passen Sie nur auf die tägliche Kalorienaufnahme. Sie sollten sich an gesunder, vernünftiger Nahrung orientieren. Ein Gewichtsverlust tritt nicht auf, solange die eingenommenen Kalorien mehr als die verbrannten sind. Männer sollen sich jeden Tag circa 2500 Kalorienkonsum sichern und die Frauen – circa 2000. Zwischen 500 und 900 Kalorien sind als Erstes vom täglichen Menü auszuschließen, so dass positive Ergebnisse zum Licht kommen. Laut Forschungen das Zusammen-Spazierengehen zum Abnehmen bringt zu schnellerem Erfolg bei. Der Hund gilt als der beste Partner für diese Sportart. Er würde nie auf einen langen und gesunden Spaziergang verzichten.
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