Mit Radfahren Kalorien verbrennen und gesund und schnell abnehmen!
Radfahren ist gesund und hält fit. Wir erraten Sie, wie Sie schnell abnehmen und die Traumfigur ohne Fitnessübungen halten – und worauf Sie beim Radfahren aufpassen müssen.
Mit Radfahren statt mit Fitness gesund und schnell abnehmen
Radfahren kann die Fitnessübungen erfolgreich ersetzen und schnell abnehmen. Sie glauben es nicht? Nach einer halben Stunde Radfahren verbrennen Sie ca. 150 Kalorien, trainieren die Herzmuskeln und stimulieren eine tiefe Atmung, was dem Körper mehr Sauerstoff zuführt. Hier sind andere Nutzen, die Ihnen das Radfahren bringt:
– Senkt die Blutfette und reduziert den Herzanschlagrisiko
– Straft die Bauch- und die Rückenmuskel – dies ist besonders nützlich für Menschen, die am Tag viel sitzen und ansonsten sich wenig bewegen.
– Radfahren hat eine beruhigende Wirkung und trägt zum Stressabbau bei.
In den warmen Monaten kann man mit dem Fahrrad zur Arbeit gehen, in den kalten Wintermonaten – mit dem sogenannten Heimtrainer kann denselben Effekt erzielt werden.
Mit Radfahren schnell abnehmen – was Sie dabei beachten müssen
Wer jeden Tag radelt, kann gesund und schnell abnehmen. Dabei sind einige wichtige Grundregeln zu beachten. Anfänger sollten mit einer halben Stunde pro Tag beginnen und langsam die Zeit verlängern. Die letzte Mahlzeit sollte dabei mindestens eine Stunde vor dem Training eingenommen. Viel Wasser /aber auf keinen Fall kalt aus dem Kühlschrank/ soll getrunken werden – für eine halbe Stunde, 500ml Flasche reicht. Menschen, die jeden Tag viel sitzen und keine andere Bewegung haben, haben nicht trainierte Muskel und müssen deswegen lieber mit einer aufrechten Position beginnen /und nicht die sportlichen Position gleich probieren/. Die richtige Position vom Sattel ist ebenso sehr wichtig – wenn Sie auf dem Sattel sitzen, müssen die Beine kaum den Boden erreichen. Der Sitz sollte mit großer Vorsicht ausgewählt werden – letztendlich sollte das Radfahren Spaß bringen und man will ja auch bequem sitzen. In den speziellen Läden werden verschiedene Sättel entsprechend dem Körpertyp angeboten – lassen Sie sich beraten.
