Wir erraten Ihnen wirkungsvolle Tipps und Tricks für einen flachen Bauch, so dass Sie für Ihren nächsten Strandurlaub in Super Form kommen können!
Tipps und Tricks für flachen Bauch – Verpassen Sie nie eine Mahlzeit!
Fasten ist nicht gut für den Körper und für einen flachen Bauch, weil er neu programmiert werden muss – wenn unser Körper eine gewisse Menge Nahrung bekommt, anstatt sie zu verdauen, speichert er einen Teil davon für die nächste „Hunger“-Periode. Und raten Sie mal, wo die meisten Vorräte gespeichert werden?
Für einen flachen Bauch – reduzieren Sie die Zuckermenge, die Sie einnehmen!
Aus keinem anderen Grund, nur weil der Zucker eben die Produktion von Insulin erhöht, das wiederum den Stoffwechsel verlangsamt – und wir wollen nicht, dass es passier, oder?
Die „10 Prozent“-Regel für wirkungsvolles Training
Die Fitnesstrainer raten zu, 10 % der Kraftübungen die Bauchmuskeln zu betreffen – das führt bestimmt zu einem schönen und flachen Bauch, Sie müssen es jedoch mit den Fitnessübungen nicht übertreiben.
Gesunde Ernährung – Ihr Abendbrot muss einfach sein
Beim Abendessen ist es ratsam, dass Sie leichte Gerichte zu sich nehmen, die nicht zu viele Zutaten enthalten. Wenig Proteine und frisches Gemüse können Wunder tun. Die Nachspeisen essen Sie lieber beim Mittagessen!
Trinken Sie grünen Tee!
Der grüne Tee kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln und hilft bei der innerlichen Reinigung des Körpers. Er ist nützlich und natürlich, wenn Sie drei – vier Tassen grünen Tee täglich trinken, können Sie den Speck leicht abbauen und sich über einen flachen Bauch freuen. Das ist ein weiterer Schritt zum flachen Bauch und zur perfekten Figur!
Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Kalium und Calcium sind
Wenn die Menge an Kalium und Calcium im Körper niedrig wird, beginnt er, Wasser zu speichern. Um mehr von diesen Substanzen zu haben, essen Sie Bananen, Spinat, Feigen, Fisch, Joghurt und viele andere.
Sie dürfen die Kräuter nicht vergessen!
Pfefferminze, Kamille und Ingwer haben ihre positiven Wirkungen auf unseren Körper, darunter verringern sie die Schwellung im Magen und entlasten das gesamte Verdauungssystem. Wenn Sie aber keinen Kräutertee mögen, dann versuchen Sie es mit Ananas. Die Ananas enthält Bromelain – ein Enzym, das auch eine günstige Wirkung auf die Verdauung ausübt.
Bleiben Sie ruhig!
Finden Sie immer Zeit sich auszuruhen und zu entspannen, sogar nach dem stressvollsten Arbeitstag, denn Stress und Anstrengung stimulieren die Produktion von Cortisol – einem Hormon, das eigentlich dazu beiträgt, Fett anzusetzen.
Führen Sie ein Tagebuch!
Schreiben Sie sich auf, welche Speisen Ihren Bauch anschwellen lassen und von welchen Sie sich wohl fühlen. Natürlich sollten Sie sich bemühen, die ersten zu vermeiden.
Na, wie sieht es aus? Meinen Sie, es ist schwer, das alles zu befolgen?
