Die besten Abnehmtipps helfen Ihnen schnell und erfolgreich abzunehmen

Eine Diät ist qualvoll und unangenehm. Dennoch hat sicher fast jede Frau schon mindestens eine hinter sich. Eine Diät stellt Ihren Willen auf die Probe und den Willen können Sie stärken. Hier die besten Abnehmtipps, mit denen Sie sich besser fühlen werden und Ihnen garantiert dabei helfen werden, Ihre Diät erfolgreich einzuhalten.

So wird Ihre Diät ein Erfolg

1. Setzen Sie sich Ziele

Damit Sie auch nicht die Motivation verlieren, sollten Sie sich sowohl kurzfristige, als auch langfristige Ziele setzen. Ein kurzfristiges Ziel könnte, zum Beispiel, sein, dass Sie sich jeden Morgen etwas Gesundes zum Frühstück machen. Schließlich braucht der Körper zum Abnehmen gesunde Nahrung! Lassen Sie die Finger von Sandwiches und Teigwaren. Essen Sie lieber gesunderes wie Quark, Yoghurt oder Haferbrei oder bereiten Sie sich ein Omelett zu. Dieses Ziel ist nicht schwer zu erreichen, deshalb werden Sie es ganz bestimmt einhalten können. In Bezug auf das langfristige Ziel können Sie, beispielsweise, beschließen in einem Monat eine Kleidergröße weniger zu tragen oder endlich wieder in diese eine Hose zu passen, die Ihnen schon seit langem zu klein ist.

2. Jeder Körper reagiert anders

Da jeder Organismus anders arbeitet, können Sie davon ausgehen, dass die Diät, die Ihrer Freundin geholfen hat, nicht unbedingt auch bei Ihnen den gleichen Effekt haben wird. Vergessen Sie genauso die vielen Diäten der Stars. Entwickeln Sie deshalb einen Plan, der speziell zu Ihnen passt. Vergessen Sie außerdem nicht, dass sich jede Veränderung der Ernährungsgewohnheiten auf den Körper auswirkt. Am besten wäre es, wenn Sie vorher einen Diätologen zu Rat ziehen.

3. Denken Sie immer positiv

Versuchen Sie immer die gute Seite an allem zu sehen. Stellen Sie sich vor, wie toll Sie aussehen werden, wenn Sie abgenommen haben und vergessen Sie nicht, dass eine gesunde Lebensweise sich nicht nur auf Ihr Gewicht auswirken wird, sondern Sie auch gesünder macht. Natürliche werden Sie auch schwierige Momente durchleben. Sie werden alles hinwerfen wollen oder Sie bekommen Heißhunger auf eine Pizza. Versuchen Sie jedoch, diesem Wunsch zu widerstehen. Wenn Sie das erst einmal schaffen, wird es wohl kaum noch einmal dazu kommen und wenn doch, dann wird der Wunsch sicher nicht mehr so stark sein.

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4. Machen Sie sich zur Motivation selbst Komplimente

Die richtige Motivation ist wichtig in dieser Zeit, denn das Abnehmen ist nicht leicht. Machen Sie sich selbst Komplimente. Stellen Sie sich jeden Morgen vor den Spiegel und sagen Sie sich, dass Sie es verdienen schlank zu sein und dass Sie es schaffen werden. Belohnen Sie sich selbst mit einem “Bravo”, auch wenn es Ihnen im Moment noch albern vorkommt. Es hilft wirklich!

5. Morale Unterstützung

Untersuchungen haben ergeben, dass diejenigen, die eine morale Unterstützung von ihrer Familie und ihren Freunden erhalten, einen größeren Erfolg beim Abnehmen aufweisen und 30 kg und mehr abnehmen. Außerdem schaffen sie es, das Gewicht zu halten. Psychologen sind der Meinung, dass das daran liegt, dass wir unsere Freunde und Familie, die an uns glauben, nicht enttäuschen wollen. Auf diese Weise ist es auch leichter, die Diät einzuhalten.

6. Verwenden Sie die Waage nicht zu oft

Wiegen sollten Sie sich höchstens einmal die Woche und das am Morgen. Unterlassen Sie es, mehrmals täglich auf die Waage zu steigen. Bedenken Sie, dass Sie der Waage außerdem nicht blind vertrauen sollten. Wenn Sie nämlich regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, stärken Sie Ihre Muskeln, die mehr wiegen als die Fettmassen. Sollte die Waage also trotz einer strafferen Figur mehr Kilos anzeigen, verzweifeln Sie nicht. Das bedeutet lediglich, dass Sie mehr Muskelmasse gewonnen und dafür Fett verloren haben.

Auf die gesunde Ernährung basieren

7. Gesunde Ernährung zu Hause

Lassen Sie zu Hause die Finger von Keksen, Schokolade und Croissants. Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit Gemüse, Joghurt, Quark, Eier und Hähnchenbrust. Wenn Sie nun Appetit auf etwas bekommen, können Sie ihn mit etwas gesundem stillen, anstatt mit kalorienreichen Nahrungsmitteln. Achten Sie darauf, dass Sie vielfältige Produkte besorgen.

8. Wenn Sie ins Restaurant gehen

Bevor Sie ins Restaurant gehen, sollten Sie etwas essen. Andernfalls werden Sie neidisch auf Ihre Freundinnen, die sich etwas Kalorienreiches bestellen und Sie werden es auch tun. Wenn möglich, schauen Sie sich das Menü des Restaurants schon vorher im Internet an. Es ist besser, wenn Sie schon im Voraus wissen, was Sie essen werden. Während Sie im Restaurant auf das Essen warten, sollten Sie viel Wasser trinken.

9. Naschen Sie richtig

Es kann vorkommen, dass Sie auf einmal Appetit auf etwas bekommen. In solchen Fällen essen Sie etwas, das unter 150 Kalorien enthält. Möglich sind ein Apfel, eine Handvoll Nüsse, ein gekochtes Ei, fettarmer Quark oder Waldfrüchte. Diese Produkte können Sie problemlos naschen.

Die besten Abnehmtipps im Überblick

10. Verzichten Sie nicht auf Vergnügen

Auf Ihr Lieblingsessen sollten Sie auf keinen Fall verzichten. Sie sollten nicht vergessen, dass Sie alles essen können, vorausgesetzt es sind kleine Mengen. Wenn Sie also mal Hunger auf Spaghetti haben, bereiten Sie sich welche zu. Verringern Sie einfach die Menge. Sie dürfen problemlos einmal die Woche Ihre Diät brechen. Eine weitere Variante ist, Lebensmittel, die Sie lieben, mit etwas anderem zu ersetzen. Wenn Sie, beispielsweise, Fruchtbonbons lieben, probieren Sie eingefrorene Blaubeeren oder Weintrauben aus. Haben Sie Appetit auf ein Zimtcroissant, essen Sie Quark oder Joghurt, dem Sie Zimt und ein wenig Honig hinzufügen. Zu jedem ungesunden Produkt können Sie eine gesunde Alternative als Kompromiss finden.

11. Gesundes Essen zum Mitnehmen

Sorgen Sie dafür, dass Sie immer etwas Gesunden bei sich haben. Man weiß schließlich nie, was für Situationen einen erwarten. Sie könnten in einen Stau geraten oder vielleicht verspätet sich auch Ihr Flug. Damit Sie bei Hunger nicht dazu verleitet werden, bei einem Fast-Food-Restaurant Halt zu machen, versuchen Sie immer einen Apfel, ein wenig Nüsse oder getrocknete Früchte bei sich zu haben.

12. Stimulieren Sie Ihren Stoffwechsel

Wenn Sie trotz Ihrer Bemühungen einfach nicht abnehmen, dann kann das auch an Ihrem Stoffwechsel liegen. Um diesem auf die Sprünge zu helfen, trinken Sie morgens eine Tasse Kaffee. Neueste Untersuchungen in den USA haben ergeben, dass Koffein den Stoffwechsel stimuliert. Er soll außerdem bei Frauen das Risiko an Stress und Depressionen verringern. Das bedeutet aber nicht, dass Sie den ganzen Tag über Kaffee trinken sollen. Er ist nur in Maßen von Vorteil. Vermeiden Sie es ihn mit Milch und Zucker zu trinken, denn diese Produkte sind nicht gut für Ihre Diät.

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