Welcher Sport BH ist der beste für welche Sportart?
Der richtige Sport BH ist von wesentlicher Bedeutung für ein effektives und leistungsstarkes Training. Er sorgt nicht nur dafür, dass Sie sich beim Bewegen wohlfühlen, sondern verhindert auch das Dehnen der Brust und Schmerzen in der Brustregion. Egal, ob Sie zum ersten Mal einen Sport BH kaufen oder einen alten ersetzen müssen, der nicht mehr ausreichend stützt, unser Ratgeber unterstützt Sie dabei, herauszufinden, welche Größe am besten zu Ihnen passt, sowie welches Support Level Sie je nach Intensität der Sportart oder des Workouts wählen sollten.
Inhaltsverzeichnis
Sport BH kaufen – Worauf achten?
Herzfrequenz beim Laufen: Normwerte und Tipps zu Herzfrequenzzonen
Wenn Sie Ihre Herzfrequenz beim Laufen messen, können Sie die Intensität der körperlichen Anstrengung anpassen. Welche Herzfrequenz ist normal für Sie?
Wollen Sie einen Sport BH kaufen, wissen aber nicht so recht, ob das ausgewählte Modell richtig gut sitzt? Die Unterstützung eines BHs kommt von drei Elementen: Den Trägern, den Cups und dem Unterbrustband, einschließlich der Seitenteile. Beim Anprobieren sollten Sie also auf Folgendes achten:
- Machen Sie einen Hüpftest, um den Sitz in der Bewegung zu prüfen.
- Ziehen Sie einen Bra-Träger nach vorne, um die Dehnung zu testen. Ob verstellbar oder nicht, je weniger dehnbar die vorderen Träger sind, desto besseren Halt bieten sie.
- Überprüfen Sie, ob der Bra Ihre Brüste ausreichend bedeckt. Sie können sogar versuchen, sich zu bücken, um sicherzustellen, dass sie nicht aus den Körbchen rutschen. Wenn die Brust etwas zu viel aus dem BH herausquillt, bedeutet das eine mangelnde Stützqualität.
- Testen Sie das Unterbrustband. Schieben Sie einen Finger unter das Band zwischen Ihren Brüsten und ziehen Sie es nach vorne. Wenn sich das Band mehr als einen Zentimeter von Ihrer Brust bewegen lässt, ist dies ein Zeichen dafür, dass es zu locker ist und Sie einen besseren Halt benötigen.
Der beste Bra für intensive Workouts
Passen Sie Ihren Bra an Ihre Aktivität an. Für intensive Sportarten oder zum Joggen zum Beispiel benötigen Sie ein Modell mit folgenden Merkmalen: Extra starker Halt, kreuzende Träger (Ringerrücken) und atmungsaktives Material, das Feuchtigkeit und Wärme schnell von der Haut wegleitet.
Bester Sport BH zum Laufen / Joggen
Achten Sie beim Kauf auf eine hohe Stützfunktion, die die Bewegung der Brust reduziert. Zusätzliches Support bieten zum Beispiel Bügel, ergonomisch geformte Cups und/oder gezielte Kompression (üblich bei kleineren Körbchengrößen).
Russian Twist Übung - Wie gut ist ein derartiges Training für die Muskeln?
Bauen Sie mit der sogenannten Russian Twist Übung eine starke Körpermitte auf. Diese Rotationsbewegung baut Ihre äußeren Bauchmuskeln auf und hält Sie fit.
Der beste Sport Bra für HIIT
Wie beim Laufen sollte der Bra auch beim hochintensiven Intervalltraining (kurz HIIT) einen extremen Halt geben, denn das Workout umfasst intensive Übungen wie Jumping Jacks, Jump Squats und Burpees.
Beste Sport BHs zum Boxen
Das Letzte, woran Sie beim Sparring denken möchten, sind Ihre Brüste. Kaufen Sie einen Bra mit High Support und Trägern, die beim Stoßen nicht verrutschen.
Sport BHs für Workouts mit leichter bis mittlerer Intensität
Der beste Bra für Ihr Krafttraining
Finden Sie einen Bra aus einem atmungsaktiven Stoff, der den Schweiß effektiv ableitet und Sie während Kniebeugen, Kreuzheben und allem, was dazwischen liegt, trocken und kühl hält.
Der richtige Bra zum Radfahren/ Cycling
Egal ob drinnen oder draußen, beim Radtraining sollten Sie am besten einen Sport BH tragen, der hoch atmungsaktiv und feuchtigkeitsableitend ist. Wenn möglich, entscheiden Sie sich für ein Modell mit Ringerrücken, da die Träger optimale Bewegungsfreiheit der Arme und Schultern garantieren.
Beste Sport BHs für Yoga
Wählen Sie keinen zu tiefen Ausschnitt. Das Letzte, was Sie möchten, wenn Sie den “herabschauenden Hund” (Urdhva Mukha Svanasana) machen, ist, sich Sorgen darüber zu machen, dass Ihre Brüste aus dem Bra fallen könnten. Wenn Ihre Yoga-Klasse intensiv ist (z.B. Bikram- oder Vinyasa-Yoga), stellen Sie sicher, dass Ihr Bra eine feuchtigkeitsableitende Technologie bietet.
