Hilft Gesichtsmassage gegen Falten? Diese 3 berühmten Techniken sind einfach zum Ausprobieren zu Hause!

Die Anti-Aging-Gesichtsmassage ist ein beliebtes Angebot in vielen Salons und Spas. Befürworter dieser Technik behaupten, dass sie die Haut vorübergehend aufpolstert oder langfristige Veränderungen im Aussehen bewirken kann. Wenn Sie die richtigen Gesichtsmassagetechniken in Ihre tägliche Hautpflegeroutine einbeziehen, kann dies nicht nur zu einer besseren Ausstrahlung, sondern auch zu einem strafferen, faltenfreien Gesicht führen. Wie das geht? Zunächst einmal verbessert das Kneten der Haut die Durchblutung, wodurch mehr Blutzellen in die Haut gelangen und mehr Sauerstoff produziert wird. Wie eine Gesichtsmassage gegen Falten eingesetzt werden kann, lesen Sie weiter!

Können Gesichtsmassagen die Zeichen der Hautalterung verringern?

Einige Praktiker der Gesichtsmassage gegen Falten behaupten, dass die Massage bei regelmäßiger Anwendung die Zeichen der Hautalterung entweder sofort oder im Laufe der Zeit verringern kann. In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurden beispielsweise die Auswirkungen von Massagerollen auf die Haut über einen Zeitraum von 5 Wochen untersucht. Die Forscher führten bei 12 Studienteilnehmern eine Massage auf der rechten Wange durch. Am Ende der fünf Wochen war die Gefäßerweiterung – ein Maß für die Durchblutung – nur auf der rechten Wange größer.

Dies deutet darauf hin, dass die Massage zur Verbesserung der Durchblutung beitragen könnte. Theoretisch könnte dies die Versorgung der Haut mit gesunden Nährstoffen fördern, die Haut praller machen oder die Hautheilung unterstützen. In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2022 fanden die Forscher heraus, dass die Haut durch die Massage dünner und gestrafft wurde und sich das Erscheinungsbild der Haut subjektiv verbesserte.

Arten und Techniken der Gesichtsmassage gegen Falten

Es ist nicht erwiesen, dass eine bestimmte Art der Gesichtsmassage gegen Falten besser funktioniert als andere, wenn es darum geht, die sichtbaren Zeichen der Hautalterung zu reduzieren. Es gibt verschiedene Ansätze, darunter:

Shiatsu: Bei dieser aus Japan stammenden Massageform wird Druck auf bestimmte Punkte des Gesichts ausgeübt. Reiben Sie zunächst Ihre Hände aneinander, um Reibung oder „Chi“ zu erzeugen. Sobald Sie spüren, dass sich Wärme aufbaut, legen Sie Ihre Hände über jedes Auge. Nehmen Sie nun Ihre beiden Zeigefinger und legen Sie sie auf den Bereich zwischen Ihren Augenbrauen und Ihrer Nase. Üben Sie leichten Druck aus und beginnen Sie, langsame, kleine Kreise zu ziehen.

Fahren Sie mit diesen kleinen Kreisen außen an der Augenbraue entlang und üben Sie dabei leichten Druck aus, bis Sie den Ansatz der Augenbraue erreichen. Wiederholen Sie auf der gesamten Stirn. Beginnen Sie jedes Mal in der Mitte der Stirn und bewegen Sie sich bei jeder Wiederholung nach oben und quer über das Gesicht zum Haaransatz.

Beginnen Sie als Nächstes mit Ihren beiden Zeigefingern auf beiden Seiten der Nase, direkt unterhalb der Augenhöhle, und üben Sie denselben leichten Druck in kleinen, langsamen Kreisen unterhalb der Augenhöhle aus, bis Sie den Ansatz der Augenbraue erreichen. Bei schlaffer Kieferhaut beginnen Sie mit zwei zusammengelegten Zeigefingern in der Mitte Ihres Kinns und wiederholen die gleiche kreisförmige Bewegung entlang des Kieferrands, wobei Sie sich nach oben und zum Brauenansatz hinbewegen.

Gua Sha: Bei dieser Methode der Anti-Aging-Gesichtsmassage werden die Konturen des Gesichts mit einem flachen Kristallwerkzeug massiert. Sie hat ihren Ursprung in der ostasiatischen Medizin. Tragen Sie zunächst ein Gesichtsöl oder eine Feuchtigkeitscreme auf Gesicht, Hals und Dekolleté auf. Beginnen Sie am Hals und streichen Sie mit der breiten Seite des Werkzeugs mit leichtem bis mittlerem Druck nach oben zu Ihrer Kieferlinie. Wiederholen Sie die Technik auf beiden Seiten des Halses.

Als Nächstes gehen Sie zum Kiefer, indem Sie am Kinn beginnen und mit der gebogenen Seite des Werkzeugs entlang der Kieferlinie bis zum Ohr streichen. Wiederholen Sie den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite. Für die Wangen setzen Sie die flache, breite Kante des Werkzeugs an der Seite Ihres Mundes an. Ziehen Sie Ihr Gua Sha mit mittlerem Druck langsam am Wangenknochen vorbei nach oben und stoppen Sie kurz vor dem Ohr. Wiederholen Sie den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.

Wenn Sie sich den Augen zuwenden, setzen Sie das Werkzeug unter dem inneren Augenwinkel an und streichen Sie mit der schmalen Seite sanft von unter dem Auge zum Haaransatz. Wiederholen Sie den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite. Beginnen Sie dann in der Mitte Ihrer Augenbrauen und streichen Sie mit dem Werkzeug zur Seite, bis Sie den Haaransatz erreichen. Wiederholen Sie den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite. Zuletzt setzen Sie das Werkzeug am oberen Ende Ihrer Augenbraue an und streichen nach oben zum Haaransatz. Wiederholen Sie den Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite.

Lymphdrainage: Bei dieser Art der Massage wird die Lymphe, eine Art Körperflüssigkeit, unter die Haut geleitet. Manche Menschen verwenden sie, um Schwellungen zu reduzieren. Tragen Sie eine Lotion oder leichte Creme auf das ganze Gesicht und den Hals auf. Benutzen Sie einen Jaderoller und rollen Sie von der Mitte des Gesichts nach außen, was das Lymphsystem auf natürliche Weise anregt, die Flüssigkeit abzuleiten. Gehen Sie sanft vor und bewegen Sie sich in Richtung der Gesichtskonturen, wobei Sie mit den Außenseiten des Gesichts abschließen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, raten Experten, die Behandlung mindestens einmal im Monat zu wiederholen.

Wie man die Gesichtsmassage zu Hause ausprobiert?

Es gibt viele Möglichkeiten, das Gesicht zu massieren. Für Anfänger, die es zu Hause ausprobieren möchten, sind hier einige Schritte beschrieben:

• Geben Sie eine etwa zehn Zentimeter große Menge Öl in die Hände und reiben Sie sie aneinander, um es zu erwärmen. Tragen Sie das Öl gleichmäßig auf Gesicht und Hals auf und streichen Sie dabei leicht nach oben.
• Beginnen Sie am Hals und bewegen Sie die Finger sanft von den Schlüsselbeinen nach oben zum Kiefer. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.
• Bewegen Sie die Finger zu den Seiten des Kinns und drücken Sie sie mit leichtem, aber festem Druck nach außen und oben und gleiten Sie über den Kieferknochen zu den Ohren. Wiederholen Sie dies mehrmals.
• Bewegen Sie sich nach oben zu den Seiten der Nase und wiederholen Sie eine ähnliche Bewegung, aber diesmal bewegen Sie die Finger nach oben und außen über die Wangenknochen. Wiederholen Sie dies mehrere Male.
• Legen Sie die Fingerspitzen zwischen die Augenbrauen und schieben Sie sie über den Brauenknochen nach außen zu den Schläfen. Wiederholen Sie dies mehrmals.
• Führen Sie die Finger wieder zu den Augenbrauen, aber diesmal in vertikaler Richtung, indem Sie die Finger von den Augenbrauen nach oben zum Haaransatz streichen. Wenn Sie möchten, können Sie das Öl auf der Haut einwirken lassen oder es abwaschen.