30 Motivationssprüche für Sport: So geben Sie Vollgas beim Workout

Hoch motiviert starten wir ins neue Jahr und versprechen uns, wir werden für den Sommer fit. Der Weg zur Traumfigur erweist sich aber bereits nach wenigen Wochen härter als gedacht. Vorbei ist der Tatendrang, und immer öfter finden wir Ausreden, um das Workout auf einen anderen Tag zu verschieben. „Es regnet draußen“, „Heute habe ich keine Lust auf ein Training“, „Morgen werde ich härter trainieren“. Eigentlich schade, denn gerade nach den ersten Wochen gehört Fitness zur täglichen Routine. Hier kommen Motivationssprüche für Sport gegen die Faulheit zu Hilfe. So können die Trainingsziele in die Tat umgesetzt werden und wir kommen fit in den Sommer.

Motivationssprüche für Sport: Mit eiserner Disziplin zum Erfolg!

Wenn die Disziplin in den ersten Wochen schwer fällt, dann können einige einfache Tricks helfen, sich an die neue Routine zu gewöhnen und einen echten Motivationsschub zu erhalten. Hier sind einige nützliche Tipps, mit denen Sie den Spaß am Workout deutlich erhöhen können.

1. Erreichbares Ziel festlegen und Belohnungen einplanen. Es ist wichtig, sich noch am Anfang hinzusetzen und ein sehr konkretes Ziel, das auch in naher Zukunft erreichbar ist, festzulegen. „Gesundheit verbessern“ oder „Abnehmen“ sind keine konkreten Ziele. „Ich möchte im Juni mein Traumkleid anziehen können“ kann Sie dagegen zu sportlichen Aktivitäten auffordern. Natürlich spielt auch die Belohnung eine entscheidende Rolle, nämlich, dass sie Ihr Traumkleid anziehen können. Als Belohnung gilt auch, eine Party zu organisieren und zum festlichen Anlass das Kleid zu tragen.

2. Sich mit Trainingspartnern verabreden oder einen Coach besorgen. Wie viele andere Freizeitbeschäftigungen macht auch Sport mehr Spaß, wenn Sie mit den Freunden trainieren. Am besten trainieren Sie zu zweit, sodass, wenn einer fehlt, der andere es gleich bemerkt. Das ist die sogenannte gegenseitige Kontrolle, denn keiner möchte seinen Freund sitzen lassen. Die Termine werden eingehalten, die Workouts – erfolgreich absolviert. Ebenfalls motivierend wirken Coaches. Sie sind Experten im Bereich der Motivationspsychologie und können helfen, die ersten Wochen durchzuhalten.

3. Mit Sport Stress abbauen. Ja, mit einem guten Workout können Sie den Alltagsstress erfolgreich abbauen. Es macht richtig Spaß, nach einem langen Tag im Büro in der Natur joggen zu gehen. Es macht auch Spaß, mal mit Schwimmen abzuschalten. Aber auch im Fitnessstudio kann man sich entspannen.

4. Musik kann auch motivierend wirken. Es gibt bestimmte Rhythmen, die die Leistungsfähigkeit verbessern und beim Training helfen können. Natürlich können Sie auch selber einen Mix aus Ihren Lieblingsliedern erstellen und zum Workout mitbringen.

5. Neue Herausforderungen suchen und verschiedene Sportarten ausprobieren. Wenn Sie Ihr Workout alle 2-3 Monate etwas abändern, dann bringen Sie eine willkommene Abwechslung in die Fitness-Routine. Sie joggen lieber alleine und verzichten auf einen Besuch in Fitnessstudios? Dann können Sie eine neue Laufstrecke ausprobieren. Sie schwimmen gerne? Suchen Sie nach einem neuen Schwimmbad in Ihrer Nähe.

6. Wenn Sie noch komplette Anfänger sind, dann können Sie zusätzlich Motivationssprüche auf Zetteln schreiben und in den Rucksack oder die Handtasche packen. In den nächsten Wochen können Sie dann die Motivationssprüche eines nach dem anderen lesen. So sind Sie immer voller Tatendrang und beginnen jedes Workout hoch motiviert und enthusiastisch. Sie können auch im Netz viele inspirierende Zitate von professionellen Sportlern finden.

Motivation für Sport in Coronazeiten finden

Gerade jetzt in der Coronazeit, wo es Ausgangsbeschränkungen gibt, verbringen wir viel Zeit zu Hause. Dass der Sport dabei eine wichtige Rolle in unserem Alltag spielen sollte, versteht sich von selbst. Wer seinen Morgen mit Yoga-Übungen beginnt, der beginnt seinen Tag gut gelaunt und trainiert. Am Abend kann dann ein weiteres Training, diesmal für bestimmte Muskelgruppen, erfolgen. Auch Joggen muss nicht aus dem Programm ausfallen, denn es gibt inzwischen sehr kompakte Laufbänder für zu Hause. Sie können das Gerät sogar auf dem Balkon oder in den Garten stellen, um im Freien zu laufen.

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg und Not macht die meisten Sportler erfinderisch. Wer also zu Hause trainieren möchte, kann dies durchaus tun. Es gibt viele Übungen, für die Sie keine Fitnessgeräte brauchen. Trotzdem trainieren nur wenige der Hobby-Sportler, wenn sie in häuslicher Quarantäne sind. Das liegt daran, dass die Versuchungen in den eigenen vier Wänden deutlich größer sind. Hier helfen einige Motivation-Tricks: Verteilen Sie Ihre Sportsachen, wie z.B. Sportschuhe oder kleine Geräte wie Handmuskeltrainer und Gymnastikbälle in der Wohnung. Stellen Sie sie neben den Fernseher oder den Kühlschrank. So werden Sie hoffentlich öfter trainieren.

Sie können sich auch mit Freunden verabreden und ein Video-Chat organisieren. So können Sie zusammen selbst in Coronazeiten trainieren. Sie können sich auch in Ihrer Freizeit im Detail über neue Sportarten informieren und neue Übungen oder Fitnessgeräte zu Hause ausprobieren. Jetzt ist auch der richtige Zeitpunkt, Atemübungen nach jedem Training durchzuführen sowie zu meditieren.

Es ist nicht immer einfach, Motivation für ein erschöpfendes Workout zu finden. Gerade nach einem stressigen Arbeitstag, aber auch wenn die Kinder zu Hause betreut werden müssen, fällt es schwer, die notwendige Freizeit zu finden. Wer nach Ausreden sucht, wird sie auch immer finden. Es lohnt sich aber, selbst in Coronazeiten weiter aktiv zu bleiben und den Körper fit zu halten. Sollte Ihnen die Motivation fehlen, dann kommen in der Fotostrecke unten weitere Motivationssprüche für Sport zu Hilfe. Lassen Sie sich inspirieren, und machen Sie mit Ihrem Trainingsprogramm weiter!

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