Quinoa kochen – Grundrezept für die richtige Zubereitung des gesunden Inka-Korns

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Voll gepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, kalorienarm und sättigend, gilt die Quinoa mit gutem Grund zu den echten Superfoods. Das Gold der Inkas ist sortenreich und überzeugt mit einem leicht nussigen Geschmack. Mit dem nährstoffreichen, glutenfreien Power-Samen kann man köstliche und vielfältige herzhafte und süße Speisen zubereiten. Im Folgenden erfahren Sie, wie die richtige Zubereitung von Quinoa gelingt. Quinoa kochen ist kinderleicht, überzeugen Sie sich selbst!

Wie Quinoa kochen?

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Das sind die Zutaten für das Grundrezept, wenn Sie Quinoa kochen möchten:

170 g abgespülte und abgetropfte Quinoa
340 ml Wasser
Salz und Pfeffer

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So wird Quinoa richtig gekocht:

Da am Quinoa Saponine haften, die bitter schmecken, müssen Sie sie vor dem Kochen richtig abgewaschen. Geben Sie das glutenfreie Pseudogetreide in ein Sieb und spülen es unter fließendem Wasser gründlich ab. Lassen Sie die Quinoa abtropfen.

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Geben Sie die Quinoa in einen Topf und bedecken die Körner mit der doppelten Menge Wasser. Das perfekte Mischverhältnis von Wasser und Quinoa ist 2:1.

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Bringen Sie das Wasser zum Kochen und schalten anschließend die Hitze auf schwacher Stufe zurück.

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Quinoa köcheln lassen, bis sie das ganze Wasser aufgesaugt hat. Abhängig von der Menge, beträgt die Kochzeit 10-20 Minuten. Die Körner sollten eine leicht glasige Struktur bekommen.

Nehmen Sie den Topf vom Herd.

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Decken Sie die gekochte Quinoa zu und lassen sie 5 Minuten ziehen.

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Lockern Sie die Quinoa mit einem Gabel auf, weil sie nach dem Abseihen dazu neigt, klumpig zu werden.

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Zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Danach lässt sich die Quinoa beliebig weiter verarbeiten oder als Beilage zu diversen Gerichten servieren.



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