Diese 10 Yoga Übungen vor dem Schlafen entspannen Körper und Geist!

von Ramona Berger
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Sitzende Seitbeuge

Sitzende Seitbeuge vor dem Schlafengehen

Workout vor dem Schlafengehen Mobility Training zum Abnehmen
Fitness

Training abends: Hilfreiche Tipps und Übungen für das ultimative Workout vor dem Schlafengehen!

Welche sind die Vorteile von einem Training abends sowie die besten Übungen für ein effektives Workout vor dem Schlafengehen, erfahren Sie hier

Meridiane: Nacken, Schultern, Rücken und die schrägen Bauchmuskeln

1. Setzen Sie sich in den Schneidersitz. Legen Sie die linke Hand seitlich der Hüfte auf den Boden, der linke Ellbogen ist leicht gebeugt. Führen Sie den rechten Arm über den Kopf.
2. Lehnen Sie sich nach links, halten Sie das Gesäß auf dem Boden, Schultern nach unten.
3. Halten Sie die Position 8 bis 10 Atemzüge lang. Wechseln Sie die Seite, wiederholen Sie die Übung.

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Ramona Berger

Ramona aus Frankfurt ist Mutter der zweijährigen Kaia. Ihre Leidenschaften sind Zumba, Natur und Gärtnern, was sie in ihrem Hinterhofparadies auslebt. Sie sucht ständig nach Mama-Hacks und Kochtipps, um den Alltag effizienter zu gestalten. Kreative Ideen für Kinderentwicklung und aktuelle Trends in Mode und Ernährung begeistern sie ebenfalls. Seit 2013 schreibt Ramona für Deavita, stets gründlich recherchiert und oft durch Experteninterviews gestützt. Sie hat Psychologie in Freiburg studiert.

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