Diese 10 Yoga Übungen vor dem Schlafen entspannen Körper und Geist!

von Ramona Berger
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Sitzende Vorwärtsbeuge

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Workout vor dem Schlafengehen Mobility Training zum Abnehmen
Fitness

Training abends: Hilfreiche Tipps und Übungen für das ultimative Workout vor dem Schlafengehen!

Welche sind die Vorteile von einem Training abends sowie die besten Übungen für ein effektives Workout vor dem Schlafengehen, erfahren Sie hier

Meridiane: Kniesehnen und Waden

1. Setzen Sie sich auf den Boden, der Rücken ist gerade, die Beine sind zusammen und liegen ausgestreckt vor Ihnen.
2. Ziehen Sie die Zehen nach oben (die Füße sind aktiv) und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie sich mit den Händen an den Fersen einhaken (oder so weit, wie es sich angenehm anfühlt).
3. Halten Sie die Position für 15 Sekunden.

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Ramona Berger

Ramona aus Frankfurt ist Mutter der zweijährigen Kaia. Ihre Leidenschaften sind Zumba, Natur und Gärtnern, was sie in ihrem Hinterhofparadies auslebt. Sie sucht ständig nach Mama-Hacks und Kochtipps, um den Alltag effizienter zu gestalten. Kreative Ideen für Kinderentwicklung und aktuelle Trends in Mode und Ernährung begeistern sie ebenfalls. Seit 2013 schreibt Ramona für Deavita, stets gründlich recherchiert und oft durch Experteninterviews gestützt. Sie hat Psychologie in Freiburg studiert.

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