Diese 10 Yoga Übungen vor dem Schlafen entspannen Körper und Geist!
Brücke vor dem Schlafengehen
Welche sind die Vorteile von einem Training abends sowie die besten Übungen für ein effektives Workout vor dem Schlafengehen, erfahren Sie hier
Training abends: Hilfreiche Tipps und Übungen für das ultimative Workout vor dem Schlafengehen!
Meridiane: Hüften und Beine
1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben hin, die Knie gebeugt, die Füße flach auf dem Boden, die Arme seitlich ausgestreckt, die Handflächen nach oben.
2. Halten Sie die Schultern unten, spannen Sie die Bauchmuskeln an und drücken Sie die Fersen nach unten, um Hüfte und Rücken zu heben und eine diagonale Linie von den Schultern zu den Knien zu bilden.
3. Halten Sie die Position 8 bis 10 Atemzüge lang.
