Diese 10 Yoga Übungen vor dem Schlafen entspannen Körper und Geist!
Die halbe Kerze (Viparita Karani)
Welche sind die Vorteile von einem Training abends sowie die besten Übungen für ein effektives Workout vor dem Schlafengehen, erfahren Sie hier
Training abends: Hilfreiche Tipps und Übungen für das ultimative Workout vor dem Schlafengehen!
Meridiane: Gesäßmuskeln und Kniesehnen
1. Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand auf den Boden und legen Sie sich auf den Rücken.
2. Strecken Sie die Beine so aus, dass die Füße in Richtung Decke zeigen und kommen Sie mit dem Gesäß so nah wie möglich an die Wand. Stützen Sie sich mit der Rückseite der Beine an der Wand ab, die Beine stehen senkrecht zum Boden und bilden einen 90 Grad Winkel zum Oberkörper.
3. Mit ausgestreckten Armen zur Seite ruhen, Handflächen nach oben. Halten Sie die Position für 15 Sekunden.
