Fitness gegen Depression – wie die Übungen unsere Laune verbessern
Sport soll bei Depressionen ein wertvoller Helfer sein, indem er die Laune verbessert und uns entspannter durch das Leben lässt. Die regelmäßigen Besuche im Fitnessstudio können gegen Depression helfen und uns sogar davor schützen, behaupten Wissenschaftler. Ein 30 Minuten langes Training jeden Tag und wir erfahren eine wesentliche Verbesserung in Bezug auf unseren emotionellen Zustand. Das empfehlt die amerikanische Assoziation für mentale Gesundheit.
Inhaltsverzeichnis
Fitness-Workout – ein erfolgreiches Mittel gegen Depression
Die häufigen physischen Aktivitäten verbessern das Selbstbewusstsein und vermindern den Stress, so die Forscher. Das Training könnte außerdem vor Stress und depressivem, emotionalem Zustand vorbeugen, aber auch als Heilmittel gegen Depression und emotionale Unruhe dienen. Menschen, die regelmäßig trainieren, entwickeln um die 30 % seltener Depression und Demenz, als ihre Gleichaltrigen, die keinen Sport treiben.
Sport treiben
Die Forscher empfehlen ein Trainingsprogramm, das als „Regulator“ unserer Laune dient. Sie sagen aber auch, dass wir es keinesfalls übertreiben sollten – denn dann könnten wir dabei auch negative Effekte hervorrufen. Man könnte zickiger werden und sich verschließen. Es ist sehr wichtig, die richtigen Übungen zu wählen, die zu uns und unseren körperlichen Möglichkeiten passen.
Ausdauertraining im Fitnessstudio baut Stress ab
Am besten erreichen Anfänger das beste Übungsprogramm im Fitnessstudio bei einem professionellen Trainer. Dieser kann Ihre Fähigkeiten und derzeitige Kapazität besser einschätzen und so ein individuelles und perfektes Programm für Sie zusammenstellen. Wichtig ist, bei alledem nicht den Spaß am Sport zu verlieren. Gehen Sie die Sache lieber locker an und vermeiden Sie es, Ihren Körper überzustrapazieren.
Die gute körperliche Form zaubert ein Lächeln ins Gesicht
Und sobald Sie und vor allem Ihr Körper sich an all die neuen Übungen gewöhnt hat, werden Sie schnell den Spaß an der sportlichen Betätigung erkennen. Wer wäre nicht stolz auf jedes verlorene Kilo oder auf all die neuen Muskeln, die zum Vorschein kommen? Und wer stolz auf seinen Körper und seine Ausdauer ist, ist auch im Allgemeinen zufriedener mit sich selbst – die beste Grundlage für ein depressionsloses Leben!
