Ist Zitronenwasser gesund? 5 wichtigste Vorteile, wann Wasser mit Zitronen trinken + einfaches Rezept

Wir alle wissen, dass Zitronen gut für die Gesundheit sind und ihr Verzehr für Jung und Alt empfohlen wird. Zitronen enthalten das starke Antioxidans Vitamin C und sind eine Quelle von Pflanzenstoffen, den sogenannten Flavonoiden, die antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Ist Zitronenwasser gesund und wann können Sie es zu sich nehmen?

Jeder Mensch braucht Wasser, und der Zusatz von Zitrone macht das Wasser nicht nur angenehmer im Geschmack, sondern auch gesünder. In diesem Artikel werden wir die Zitronenwasser Wirkung erläutern, um Sie zu ermutigen, sich auf einfache und angenehme Weise um Ihre Gesundheit zu kümmern.

Zitronen sind eine gute Quelle für Antioxidantien

Wofür ist Zitronenwasser gut? Zitrusfrüchte wie Zitronen sind reich an Vitamin C. Nach Angaben mehrerer Landwirtschaftsministerien in der Europäischen Union liefert der Saft einer Zitrone etwa 18,6 Milligramm Vitamin C. Es ist ein wichtiges Antioxidans, das dazu beiträgt, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

Vitamin C kann dazu beitragen, Erkältungen vorzubeugen oder deren Dauer zu verkürzen, sowie das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen zu verringern und den Blutdruck zu senken.

Wie ist Zitronenwasser gesund für die Verdauung

Wenn Sie nach dem Aufwachen warmes oder heißes Wasser mit Zitronen trinken, kann dies Ihr Verdauungssystem in Schwung bringen, denn warmes Wasser mit Zitrone fördert die natürliche Darmbewegung. Die Zitrone enthält Zitronensäure. Sie steht in Wechselwirkung mit anderen Enzymen und Säuren, die die Magensaftsekretion und die Verdauung anregen.

In der ayurvedischen Medizin heißt es, dass der saure Geschmack der Zitrone das Verdauungssystem anregt, sodass die Nahrung leichter verdaut werden kann und sich keine Giftstoffe ansammeln können. Manche Menschen trinken Wasser mit Zitrone als morgendliches Abführmittel, um Verstopfung vorzubeugen.

Zitronen tragen zur Gesundheit der Haut bei

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Warum ist Zitronenwasser gesund für die Haut? Wenn Sie regelmäßig Zitronenwasser trinken, verbessert sich der Zustand Ihrer Haut. Das in Zitronen enthaltene Vitamin C kann helfen, Hautfalten, trockene Haut und Sonnenschäden zu reduzieren. Dermatologen zufolge regt Vitamin C die Kollagenproduktion an und hilft, die Zeichen der Hautalterung zu verringern. Außerdem verbessert es die Hautstruktur und die Festigkeit der Haut und kann dazu beitragen, feine Linien zu verhindern. Zitronenwasser reinigt das Blut von Giftstoffen, was zur Erhaltung und Reinigung der Haut beiträgt.

Zitronensäure hilft gegen Nierensteine

Ist Zitronenwasser gesund für die Nieren? Die Zitronensäure in Zitronen kann helfen, Nierensteine zu verhindern. Citrat, ein Bestandteil der Zitronensäure, macht den Urin weniger sauer und kann sogar kleine Steine auflösen. Die im Zitronensaft enthaltene Zitronensäure kann Nierensteinen vorbeugen, die durch die Ansammlung von Kalziumoxalat verursacht werden, und die zusätzliche Flüssigkeit aus dem Wasser kann dazu beitragen, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten und mögliche Steine auszuspülen.

Zitronen unterstützen die Gewichtsabnahme

Ist Zitronenwasser gesund zum Abnehmen? Studien haben gezeigt, dass die in Zitronen enthaltenen polyphenolischen Antioxidantien die Gewichtszunahme deutlich verringern. Zitronen enthalten Pektine, die das Hungergefühl unterdrücken. Sie erhöht das Sättigungsgefühl und kurbelt den Stoffwechsel leicht an, was bei der Gewichtsreduzierung helfen kann.

Um den Effekt noch zu verstärken, können Sie auch etwas Honig hinzufügen. Antioxidative Verbindungen gleichen auch die negativen Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und die Insulinresistenz aus. Dies sind die beiden Hauptfaktoren für die Entstehung von Typ-2-Diabetes.

Wann am besten Zitronenwasser trinken

Sie können Zitronenwasser zu jeder Tageszeit trinken, aber zu bestimmten Zeiten hat es eine besonders positive Wirkung auf Ihren Körper.

Zitronenwasser am Morgen trinken

Wahrscheinlich fühlt sich Ihr Körper am frühen Morgen ein wenig dehydriert. Wasser mit Zitrone, das vor dem Frühstück getrunken wird, setzt den Hydratisierungsprozess in Gang und beschleunigt Ihren Stoffwechsel. Zitrusfrüchte gelten traditionell auch als Energielieferanten. Wasser mit Zitrone am Morgen alkalisiert Ihren Körper und gibt Ihnen ein Gefühl von Frische, Gesundheit und Kraft.

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Warum trinkt man Wasser mit Zitrone am Abend

Ein Glas warmes Wasser mit Zitrone kann auch Teil Ihrer Abendroutine sein. Zitrusfrüchte wirken stark entgiftend, vor allem während des Schlafs, wenn der Körper ruht. Schlafen Sie ruhig, während Sie Giftstoffe ausschwemmen. Wie bereits erwähnt, hilft Zitronenwasser auch, wenn Sie unter Verstopfung leiden, und die Einnahme von Zitronenwasser am Abend ist der beste Weg, Ihren Darm am Morgen leicht zu entleeren.

Zitronenwasser selber zubereiten: einfaches Rezept

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Es ist tatsächlich sehr einfach und schnell, Zitronenwasser selber zu machen.

Was Sie brauchen:

• Großes Glas mit warmem Wasser
• 1-2 Esslöffel Zitronensaft
• ein wenig Honig (optional)

Tipp: Verwenden Sie am besten einen Entsafter. Noch einfacher geht es, wenn Sie eine größere Menge Saft auf einmal auspressen und in Eiswürfelbehältern einfrieren. Morgens nimmt man einfach einen Eiswürfel, gibt ihn ins Glas mit warmem Wasser und voilà. Wenn Sie möchten, können Sie weitere Zutaten und Aromen wie Ingwer oder Minze hinzufügen.

Ist Zitronenwasser sicher

In der Regel ist Zitronenwasser für die meisten Menschen sicher. Sie müssen nur die mögliche Erosion des Zahnschmelzes berücksichtigen, und bei Personen, die unter Sodbrennen leiden, können sich die Symptome durch regelmäßiges Trinken von Zitronenwasser verschlimmern. Um das Risiko einer Erosion des Zahnschmelzes zu verringern, sollten Sie Zitronenwasser durch einen Strohhalm trinken und den Mund anschließend mit klarem Wasser ausspülen.

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