Maca Pulver Wirkung – Die Top 7 Vorteile für die Gesundheit
Maca, eine Knolle, die zur Familie der Kreuzblütengewächse gehört und im Hochland Südamerikas wächst. Bei uns ist es am häufigsten in Pulver- oder Kapselform erhältlich. Seine positiven Eigenschaften wurden schon seit über 2.000 Jahren von den südamerikanischen Inkas geschätzt, aber das Maca Pulver ist kürzlich als Lebensmittelergänzung und Zutat popularisiert worden. Man soll jedoch einiges beachten, bevor man die Knolle verwendet.
Es gibt keine ernsthaften Nebenwirkungen von Maca, aber wie jede andere Nahrungsmittelergänzung sollte es nicht in großen Mengen eingenommen werden. Am Anfang ist es am besten, kleinere Mengen aufzunehmen und danach die Dosierung erhöhen – 1/2 TL wäre ein guter Anfang. 1 Esslöffel (des Pulvers) ist die durchschnittliche Tagesdosis. Es wird auch oft empfohlen, ein paar Tage gleiche Dosis aufnehmen, dann absetzen und wiederholen. Eine Überdosis kann zu Nebenwirkungen führen, sodass Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten. Wenn Sie dies feststellen, sollten Sie die Dosis reduzieren oder komplett absetzen.
Maca schmeckt gut in Smoothies, Salaten und gekochten Gerichten. Es muss aber nicht zu sehr heißen Mischungen hinzugefügt werden, denn alle seine Vorteile werden verliert. Der Geschmack kann anfangs ein wenig seltsam sein, aber es wird allmählich erträglicher. Es kommt darauf an, womit es vermischt ist. Sein Geschmack wurde als „gemalzt“ oder wie geröstete Haferflocken beschrieben. Deshalb scheinen Smoothies, Puddings, Süßigkeiten und Säfte die besten Möglichkeiten, um Maca Pulver zu verwenden, zu sein.
1. Vitamine
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Maca Pulver ist reich an Vitamin B, C und E. Es enthält auch viel Kalzium, Zink, Eisen, Magnesium, Phosphor und Aminosäuren.
2. Potenzfördernde Wirkung
Die bei uns wahrscheinlich bekannteste Eigenschaft von dem Pulver ist seine potenzsteigernde und lustfördernde Wirkung bei Männern und Frauen. Es steigert die Libido und erhöht Ausdauer. Gleichzeitig stabilisiert es die Hormone und erhöht die Fruchtbarkeit.
3. Hilft bei Menstruations- und Menopause-problemen
Maca erleichtert Menstruations- und Menopause-Probleme. Es lindert Krämpfe, Schmerzen, Hitzewallungen, Angstzustände, Stimmungsschwankungen und Depressionen. Wenn Sie aber schwanger sind oder stillen, sollten Sie die Einnahme vermeiden.
4. Energiekick
Innerhalb weniger Tage nach Verwendung von dem Pulver könnte sich Ihr Energieniveau erhöhen. Es sorgt auch für mehr Leistungskraft und Ausdauer. Viele Sportler nehmen es für Spitzenleistungen auf. Wenn Sie sich oft müde fühlen, können Sie mit der Knolle experimentieren. Nur eine kleine Menge könnte genau das, was Sie für einen Energiekick brauchen!
5. Allgemeine positive Wirkung auf die Gesundheit
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Maca beeinflusst Ihre Gesundheit positiv auf vielfältige Weise. Es liefert Eisen und unterstützt die Wiederherstellung der roten Blutzellen, die Anämie und Herzkreislauferkrankungen hindern. Es hält Ihre Knochen und Zähne gesund und hilft dem Körper, Wunden schneller zu heilen. Bei Verwendung in Kombination mit einem guten Training kann man auch mehr Muskelmasse bilden.
Aber seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie an Hoden- und Eierstockkrebs leiden. Auch wenn Sie Leberprobleme oder hohen Blutdruck haben, sollten Sie Ihren Arzt vor der Einnahme fragen.
6. Schöne Haut
Viele Menschen nutzen Maca gegen Hautprobleme, denn es hilft, Akne und Hautunreinheiten zu entfernen. Ein weiterer Vorteil für die Haut ist, dass es die Empfindlichkeit bei heißem oder kaltem Wetter verringert. Das Pulver kann helfen, Ihre Haut extremen Temperaturen zu widerstehen.
7. Stimmungsbalance
Wenn Sie vor Angst, Stress, Depressionen oder Stimmungsschwankungen überwältigt sind, kann Maca helfen, diese Symptome zu lindern, obwohl der Beweis dafür anekdotisch ist. Einige haben über eine Zunahme der psychischen Energie und Konzentration berichtet.
