Gesunde Ernährung: 14 Chia-Samen-Rezepte zum Abnehmen
Chia-Samen gelten als das neue Superfood wegen ihrer hohen Konzentration an wertvollen Inhaltsstoffen. Sie stammen aus Mexiko und sind echte Alleskönner: sie stärken das Immunsystem, haben Anti-Aging-Wirkung, beugen Diabetes vor und helfen sogar beim Abnehmen, denn sie können im Magen ein langanhaltendes Sättigungsgefühl hervorrufen und geben uns mehr Power. Die mexikanischen Wundersamen übertreffen bei Wieten die Nährstoffrate vieler anderer Nahrungsmittel, deshalb passen Sie perfekt zum Thema gesunde Ernährung. Wir präsentieren Ihnen 10 leckere Rezepte mit Chia-Samen, die Ihnen beim Abnehmen helfen könnten. Nutzen Sie die sättigenden Eigenschaften der Chia-Samen und entdecken Sie Ihre Wunderwirkung.
Gesunde Ernährung mit Chia-Samen
1. Chia-Pudding – Rezept
Der Chia-Pudding eignet sich perfekt als gesundes, leichtes Frühstück oder als Nachtisch. Zuerst müssen Sie den Chia-Gel herrstellen. 1/3 Tasse Chia-Samen mit 2 Tassen Milch in einem verschließbaren Gefäß verrühren und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Je nach Geschmack können sie den Pudding mit Vanille oder Zimt aufpeppen. Nachdem die Chiasamen aufgeqollen sind, mit Früchte Ihrer Wahl garnieren und genießen.
2. Chia-Muffins – Rezept
Gesunde Ernährung und Power-Drinks mit Chia-Gel
3. Chia-Fresca mit Chia-Gel – Rezept
4. Chia-Kekse – Rezept
5. Brokkoli-Chia-Brotsticks – Rezept
6. Chia-Marmelade – Rezept
7. Chia-Energieriegel – Rezept
8. Pfannkuchen ohne Mehl mit Chia-Samen – Rezept
9. Chia-Smoothie mit Banane & Mango – Rezept
10. Chia-Kartoffelauflauf – Rezept
11. Chia-Pudding mit schwarzer Schokolade und Granatapfelkernen
12. Chia-Matcha-Pudding mit Beeren
13. Chia-Pudding mit Beeren
14. Tropische Smoothie mit Chia-Samen – Rezept