Gesunde Ernährung: 14 Chia-Samen-Rezepte zum Abnehmen

von Ramona Berger

 Die mexikanischen Wundersamen übertreffen bei Weiten die Nährstoffrate vieler anderer Nahrungsmittel, deshalb passen Sie perfekt zum Thema gesunde Ernährung. Wir präsentieren Ihnen 10 leckere Rezepte mit Chia-Samen, die Ihnen beim Abnehmen helfen könnten. Nutzen Sie ihre sättigenden Eigenschaften und entdecken Sie Ihre Wunderwirkung.

1. Chia-Pudding – Rezept

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Der Chia-Pudding eignet sich perfekt als gesundes, leichtes Frühstück oder als Nachtisch. Zuerst müssen Sie den Chia-Gel herstellen. 1/3 Tasse Chia-Samen mit 2 Tassen Milch in einem verschließbaren Gefäß verrühren und über Nacht im Kühlschrank stehen lassen. Je nach Geschmack können sie den Pudding mit Vanille oder Zimt aufpeppen. Nachdem die Samen aufgequollen sind, mit Früchten Ihrer Wahl garnieren und genießen.

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2. Chia-Muffins – Rezept

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Power-Drinks mit Chia-Gel

3. Chia-Fresca mit Chia-Gel – Rezept

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4. Chia-Kekse – Rezept

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Gesunde Ernährung
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Die Chia-Samen und ihre Wunderwirkung auf den Körper

Chia-Samen wurden als Nahrungs- und Arzneimittel noch vor vielen Jahrhunderten von den Mayas, Inkas und Azteken verwendet. Diese Samen waren damals so nützl

5. Brokkoli-Chia-Brotsticks – Rezept

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6. Chia-Marmelade – Rezept

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7. Chia-Energieriegel – Rezept

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8. Pfannkuchen ohne Mehl mit Chiasamen – Rezept

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9. Chia-Smoothie mit Banane & Mango – Rezept

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10. Chia-Kartoffelauflauf – Rezept

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Gesunde Ernährung durch das Trainieren des Gehirns

Die gesunde Ernährung zu bevorzugen, soll durch eine proteinreiche Diät möglich sein, bei der man gesund abnehmen kann, doch ohne zu hungern.

11. Chia-Pudding mit schwarzer Schokolade und Granatapfelkernen

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12. Chia-Matcha-Pudding mit Beeren

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13. Chia-Pudding mit Beeren

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14. Tropische Smoothie mit Chia-Samen – Rezept

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Chia Samen und ihre Wirkung und Anwendung als Powersamen

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Ramona aus Frankfurt ist Mutter der zweijährigen Kaia. Ihre Leidenschaften sind Zumba, Natur und Gärtnern, was sie in ihrem Hinterhofparadies auslebt. Sie sucht ständig nach Mama-Hacks und Kochtipps, um den Alltag effizienter zu gestalten. Kreative Ideen für Kinderentwicklung und aktuelle Trends in Mode und Ernährung begeistern sie ebenfalls. Seit 2013 schreibt Ramona für Deavita, stets gründlich recherchiert und oft durch Experteninterviews gestützt. Sie hat Psychologie in Freiburg studiert.