Die Chia-Samen und ihre Wunderwirkung auf den Körper
Chia-Samen wurden als Nahrungs- und Arzneimittel noch vor vielen Jahrhunderten von den Mayas, Inkas und Azteken verwendet. Diese Samen waren damals so nützlich, dass sie wertvoller als Gold waren. Heute nennt man sie wahres Superfood, denn sie sind reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen. Sie sind nicht nur ein Lieferant von essenziellen Nährstoffen, sondern haben auch eine allgemeine positive Auswirkung auf den menschlichen Organismus und regulieren die Blutzuckerwerte und den Cholesterinspiegel.
Inhaltsverzeichnis
Die Wunderpflanze aus Mexiko
Lebensmittel Mythen - 20 Behauptungen und ob sie stimmen
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Chia, oder noch Salvia hispanica genannt, ist eine blühende Pflanze, die ursprünglich aus Mexiko und Guatemala vorkommt. Die Chia Pflanze hat lilafarbene und weiße Blüten und erreicht eine Höhe von etwa einem Meter. Die Samen sind der wichtigste Teil der Pflanze und die Quelle der Nährstoffe. Sie enthalten hochwertiges Protein, Kalzium, Bor und Eisen. Ihre antioxidativen Eigenschaften sind 3-mal größer als diese der Heidelbeeren.
Reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen
Das Powerfood ist an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen reich. Gleich wie die Leinsamen sind sie bereit zum Verzehr und man kann sie mehrere Jahre problemlos lagern, ohne dass sie ranzig werden. Eine kleine Portionkönnen uns ein Drittel der erforderlichen Tagesdosis von Ballaststoffen bereitstellen. Durch seinen hohen Gehalt an Omega-3 und Ballaststoffen können sie auch beim Abnehmen helfen, denn sie sorgen für ein langanhaltendes Sättegefühl und helfen dem Körper, unerwünschte Giftstoffe zu eliminieren.
Effektive Regulierung der Blutzucker und Lipidewerte
Gesunde Ernährung: 14 Chia-Samen-Rezepte zum Abnehmen
Die Chia-Samen übertreffen bei Wieten die Nährstoffrate vieler anderer Nahrungsmittel, deshalb passen Sie perfekt zum Thema gesunde Ernährung. Wir präsentie
Die Wundersamen haben die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wenn in Flüssigkeit aufgelöst, entwickeln sie sich zu einem Gel. Im Magen bei der Verdauung verlangsamen sie die Umwandlung von Kohlenhydraten in Zucker. Dies ermöglicht es dem Körper, satt länger zu bleiben, gibt ihm mehr konstante Energie und verhindert einen starken Blutzuckeranstieg. Nach einem Bericht im “British Journal of Nutrition” vom Jahr 2009 stabilisieren die Chiasamen die Cholesterin- und Triglyceride-Werte und verringert Gesamtkörperfett.
Stabilisierung der Elektrolyten und Körperflüssigkeiten
Chia haben hydrophile Eigenschaften, die sie zu einem wirksamen Stabilisator der Flüssigkeiten und Elektrolyten im Körper machen. Diese Samen haben die Fähigkeit, Wasser mehr als 12-mal ihr eigenes Gewicht zu absorbieren. Daher wird der Verbrauch dazu beitragen, Körperflüssigkeiten zu regulieren und die Gefahr der Dehydration zu reduzieren.
