Ausgewogene Ernährung: Nützliche Tipps für gesunde Lebensweise in jedem Alter!

Von Ada Hermann

Manchmal wird es einem bewusst, dass das Leben doch endlich ist. Dazu kann der Verlust einer guten Freundschaft oder eines geliebten Menschen, sogar eine Krankheit führen. Es gibt aber auch Zeiten, in denen sich unbewusst über das Leben nachdenken lässt. In diesen Phasen wird dann viel darüber gelesen, was es für ein langes Leben braucht. Um gesund zu bleiben und wieder zu werden, ist eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und wichtigen Nährstoffen entscheidend. Doch auch das Glück und die damit zusammenhängenden Glückshormone sind ein wichtiges Kriterium!

Bewusste Ernährung!

Tipps für bewusste Ernährung auf pflanzlicher Basis

Um möglichst lange gesund und fit zu bleiben, bedarf es auch einer bewussten Ernährung. Diese kann wahlweise flexitarisch, vegetarisch oder vegan sein. Fleisch und Wurstwaren bieten ebenfalls wichtige Nährstoffe, auf die nicht verzichtet werden sollte. Eine Alternative in der veganen Ernährung gibt es meist nur durch Nahrungsergänzungsmittel. Jedoch lohnt es sich, einen Großteil der eigenen Ernährung auf eine pflanzliche Basis umzustellen. Da einem dies größtenteils erst am Abend bewusst wird, wenn die Lebensmittelgeschäfte geschlossen sind, kann die Erkenntnis negative Auswirkungen haben. Wer dann jedoch genau weiß, dass Lebensmittel auch bei einem Lieferservice bestellbar sind, kann den nächsten Schritt im Bereich der pflanzlichen Ernährung gehen. Der Bringmeister gibt seinem Namen alle Ehre und bietet eine große Auswahl an Supermarktwaren, die sich rund um die Uhr bestellen lassen. Geliefert wird dann am Wunschtag zur Wunschzeit und zum Wunschort. Dieser kann sogar der eigene Arbeitsplatz sein. Ein großer Vorteil davon ist der Zeitersparnis für den Einkauf.

Eisen als wichtiger Bestandteil!

Eisenhaltige Lebensmittel sind wichtig für gesunde Ernährung

Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung ist Eisen. Viele weltweit leiden unter einem Eisenmangel. Dies betrifft sowohl Fleischesser, wie auch Vegetarier und Veganer. Um hier Abhilfe zu schaffen, sollte genau darüber nachgedacht werden, welche Lebensmittel verzehrt werden. Dies schließt schon einmal aus, nur nebenbei zu essen und gar nicht wahrzunehmen, was und wann gegessen wird. Ein kleiner Vorteil ist, dass das bewusste Essen auch zur Reduzierung der Kalorienzufuhr beiträgt und dadurch wie von Zauberhand die Pfunde purzeln.

Ausgewogene Ernährung Smoothie Bowl gegen Eisenmangel Spinat Kürbiskerne Erdbeeren

Um ausreichend Eisen zu sich zu nehmen, sollte darauf geachtet werden, dass der Nährstoff über den Tag verteilt immer wieder in kleinen Mengen eingenommen wird. Dies kann durch ein Müsli mit Kürbiskernen zum Frühstück, über einen Spinat Smoothie zum Mittagessen und einer Linsensuppe zum Abendessen erfolgen. Alles Lebensmittel, die auch vom Bringmeister in Bio-Qualität geliefert werden. Eine Bestellung für die ganze Woche, wirkt sich dabei, ganz nebenbei, nachhaltig auf die Umwelt aus.

Kaffee und Tee reduzieren!

Für gesunde Ernährung Kaffeekonsum reduzieren


Zum Frühstück eine Tasse Tee oder Kaffee, auf der Arbeit eine Tasse Kaffee zum Mittagessen und am Nachmittag der Espresso, um weiterhin fit zu bleiben, wird auf Dauer zu viel. Schließlich sind die enthaltenen Tannine Gegenspieler in der Aufnahme von Eisen. Dennoch braucht auf ein bis zwei Tassen Tee und Kaffee am Tag nicht verzichtet werden. Entscheidend ist schließlich, wann diese beiden Getränke zum Einsatz kommen. Etwa zwei Stunden vor oder nach der Nahrungsaufnahme können sie die müden Geister beleben und hemmen dennoch nicht die Nährstoffaufnahme.

Kaffeesatz hat viele Anwendungen im Haus und Garten

Der Kaffeesatz kann sogar als Pflanzendünger für Garten- und Balkonpflanzen genutzt werden. Ebenfalls kann Kaffee Pflanzenschädlinge bekämpfen und wird auch vom Bringmeister geliefert. So gibt es den ganzen Einkauf an einem Ort, ohne dass dieser selbst getragen werden muss!

Lebensmittel Lieferung ist bequem und spart Zeit


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