Gesund durch den Sommer- Wie Sie Dehydratisierung vermeiden
Gesund durch den Sommer gehen und welche Produkte wir gegen Dehydratisierung vermeiden sollten, zeigen wir Ihnen im folgenden Artikel. Vor allem im Sommer ist es wichtig, dass wir hydratisiert bleiben, um Probleme zu vermeiden, die durch die Hitze und Mangel an Flüssigkeiten entstehen. Der Verlust von Flüssigkeiten in unserem Körper ein großes Problem für die Gesundheit im Sommer, da er im Vergleich zur Zunahme intensiver ist.
Inhaltsverzeichnis
Aber nicht nur die Hitze und das Schwitzen führen zu einer intensiveren Dehydratisierung des Körpers. Gesund durch den Sommer gehen bedeutet auch einige Nahrungsmittel und Getränke, die den Organismus zusätzlich dazu dehydratisieren und deshalb zum Schutz der Gesundheit im Sommer am besten nur in geringen Mengen konsumiert werden sollten.
Mit Apfel- und Weinessig
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Hier ist, was die Experten uns empfehlen: damit Sie sich vor der schädlichen UV-Strahlung schützen, essen Sie mehr:
Der Apfelessig ist ein tolles Haushaltsmittel zum Heilen und Lindern von verschiedensten Krankheiten, darunter auch Diabetes, ein hoher Cholesterinspiegel und er hilft beim Abnehmen. Das bedeutet aber auch nicht, zu viel von dem Apfelessig zu konsumieren. Er kann zu Entwässerung führen, da er eine diuretische Wirkung hat. Übertreiben Sie es also mit Apfelessig nicht.
Vorsicht mit Koffein
Der Kaffee ist schon seit langem für seine diuretische Wirkung bekannt. Trotz dessen verzichten die meisten auch im Sommer nicht auf dieses Getränk. Und es ist auch nicht unbedingt nötig Ihr kräftigendes Lieblingsgetränk während der Sommerzeit auszuschließen. Damit Sie gesund durch den Sommer gehen, achten Sie einfach darauf, dass Sie ihn immer mit ausreichend Flüssigkeiten, am besten mit Mineral- oder Quellwasser, zu sich nehmen, um Ihre Gesundheit im Sommer zu schützen.
Hafer und Haferprodukte
Der Hafer enthält Siliciumdioxid, was ein natürliches Diuretikum ist. Es hilft bei dem natürlichen Ausstoßen von überflüssigen Flüssigkeiten aus dem Organismus. Dennoch kann der übermäßige Verzehr zur Dehydratisierung führen und die Gesundheit im Sommer beeinflussen.
Preiselbeeren
Die Preiselbeeren und ihre Säfte haben eine ähnliche Wirkung. Sie sind sogar der Hauptbestandteil in vielen Kräutermedikamenten zum Beschleunigen der Diurese und zum Heilen von Harninfektionen.
Frisches Obst und Gemüse
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Einige Sorten vom Obst und Gemüse können wie ein Diuretikum wirken. Dazu gehören die Wassermelone, die Gurke, der Sellerie und die Zwiebel. Mit normalen Portionen können Sie gesund durch den Sommer gehen und auch dazu beitragen, die nötigen Mengen an Flüssigkeiten im Körper zu behalten. Bei übermäßigem Konsum riskieren Sie aber ebenso den Verlust an Wasser und somit eine gewisse Schädigung der Gesundheit im Sommer.
Gesundheit im Sommer – Proteine
In letzter Zeit wählen viele die Proteindiät aufgrund ihres schnellen Effekts. Falls Sie aber nur Proteine zu sich nehmen, birgt das viele Risiken und das vor allem in den kommenden Hitzeperioden. Sollten Sie also solch eine Diät machen, trinken Sie viele Flüssigkeiten.
Spargel
Der Spargel ist bekannt für die Veränderung der Farbe des Urins, die er hervorruft. Diese entsteht dank der Aminosäure Asparagin, die es nur in dieser Pflanze gibt und wie ein direktes Diuretikum wirkt. Sie hilft effektiv beim Reinigen des Harnleiters bei Infektionen oder anderen schmerzhaften Zuständen. Man sollte es aber nicht mit dem Spargel übertreiben, da sie er zu einem ernsten Verlust von Flüssigkeiten führen und eine negative Auswirkung auf die Gesundheit haben kann.
Viel Wasser trinken
