Ein langes Leben ist ein Wunsch, den viele von uns haben. Nicht alle geben sich aber die notwendige Mühe dazu. Damit wir länger leben könnten, müssten wir auf jeden Fall uns gesund ernähren, nicht rauchen und Sport treiben.
Gucken Sie sich ein paar Ideen für ein langes Leben an!
1. Singen Sie! Das Singen vermindert den Stress und erhöht das Niveau von den Endorphinen. Es macht uns länger leben, indem es die Funktionen des Herzens, der Lunge und der Rückenmuskel verbessert.
2. Lassen Sie Ihren Zorn raus! Das heißt natürlich nicht, dass Sie sich wegen jeder Kleinigkeit ärgern mussten, sondern wenn jemand Sie sauer machen sollte – lassen Sie es krachen! Laut vielen Studien, diese, die Ihren Zorn raus lassen vermindern das Risiko an einem Herzinfarkt.
3. Machen Sie sich keine Sorgen über Ihr Gewicht. Vielen Forschern nach, leben Leute mit ein paar Kilos mehr, länger.
4. Machen Sie Ihr Haus sauber! Frauen, die regelmäßig das Haus säubern, vermindern ihr Risiko an Brustkrebs mit 17% und das trägt dazu, dass sie ein langes Leben haben.
5. Kaufen Sie sich eine Katze! 30% der Menschen, die eine Katze besitzen, leben länger.
6. Machen Sie eine mediterrane Diät! Sie ist gesund, und beinhaltet viele Früchte, Gemüse, Nüsse und Olivenöl.
7. Leben Sie in einer Stadt! Über 85% der Amerikaner, die länger leben, bewohnen große Städte. So ist es einfacher für sie, ärztliche Hilfe zu bekommen, auch soziale Kontakte zu binden.
8. Nehmen Sie zu sich Vitamin D! Wissenschaftler sagen, es wäre gut mehr Vitamin D eingenommen zu werden, wegen seiner positiven Wirkung auf Knochen und Gelenke.
9. Ziehen Sie nach einem warmen, exotischen Ort um!
Weitere Tipps für ein langes Leben
10. Joggen Sie! Das Joggen 2,5h pro Woche bringt bestimmt dazu bei, dass Sie ein langes Leben führen – zum Beispiel bei Frauen wurde es festgestellt, dass wenn sie regelmäßig joggen würden, das um 5,6 Jahren das leben verlängert wird. Bei Männern liegt der Wert bei 6,2. Das Joggen verbessert unser Atem, Gewicht und Laune.
11. Verdienen Sie an Geld! Das Geld gibt uns bessere Möglichkeiten. Man isst besser, bekommt bessere medizinische Versorgung, hat weniger Stress. Die reichen Leute besitzen mehr an bestimmten Hormonen, die dazu beibringen, dass wir weniger Stress, besseres Gedächtnis und ein verringertes Risiko an Herzkrankheiten haben. Die leben länger.
12. Machen Sie mehrere Kontakte. Männer, die mit vielen Frauen kommunizieren, leben länger.
13. Heiraten Sie! Die verheiratete Männer leben 10 Jahre länger durchschnittlich, als unverheiratete. Für die Frauen sind das 4 Jahre mehr. Den Wissenschaftlern laut, liegt diese Tatsache darauf, dass die verheirateten Leute mehr Unterstützung zwischen einander haben, als ledige.
14. Haben Sie gesunde Großeltern! Die Enkel von schwangeren Mäusen, die ungesund gegessen haben, hatten 30% mehr Chance, Krebs zu entwickeln. So dass Ihre Gesundheit von Ihrer Oma teilweise abhängt!
15. Trinken Sie Wein! Der Wein vermindert den Stress und hilft im Kampf gegen Diabetes.
16. Benutzen Sie Zahnseide! Da vermindert das Risiko an Herzinfarkte, weil viele Entzündungen von der Mundhohle kommen.
