3 der besten Smoothie Rezepte zum Abnehmen – Einfach und schnell!

Mit Smoothies morgens gelingt Ihnen der perfekte Start in den Tag! Der Powerdrink macht satt und eignet sich durch die tollen Nährstoffe als Frühstücksersatz. Wichtig ist, ihn auf nüchternen Magen zu trinken, damit er schnell verdaut wird. Auf diese Weise sind die Energie und Nährstoffe dem Körper schnell geliefert. Ein weiterer Pluspunkt für diese Art von Frühstück ist die einfache Zubereitung. Man braucht nur einen Mixer mit hoher Leistungskraft. Wir zeigen Ihnen 3 der besten Smoothie Rezepte, die auch beim Abnehmen helfen. Welche Menge Sie zum Sattwerden benötigen, liegt ganz bei Ihnen. Wenn Ihnen ein Glas morgens bis zum Mittag satt halten kann, ist das auch okay. Nach Belieben können Sie auch Superfoods wie Chia-Samen und Goji-Beeren hinzufügen. Erlaubt ist, was schmeckt!

1. Wassermelonen-Joghurt-Smoothie

Zutaten:

6-7 Melonenstücke, entkernt
100 g Joghurt
250 ml Mandelmilch
Der Saft einer Limette

Die Melonenstücke, den Joghurt und die Mandelmilch in einen Standmixer geben. Limettensaft dazu geben und alle Zutaten fein pürieren. Gut gekühlt servieren. Wer mag, kann noch etwas variieren, z.B. Pfefferminzblätter beim Mixen zugeben. Die Wassermelone schmeckt nicht nur herrlich erfrischend, sondern ist auch kalorienarm.

2. Pfirsich-Birnen-Smoothie

Zutaten:

2 reife Pfirsiche, entkernt und gewürfelt
1 Birne, gewürfelt
1 geschälte Gurke, in Scheiben geschnitten
4-5 frische Minzblätter
1 Glas Wasser

In den Standmixer die gewürfelten Pfirsiche, die gewürfelte Birne und die Gurkenscheiben geben. Ein paar frische Minzblätter hinzufügen und das Glas Wasser darüber gießen. Fein pürieren und gekühlt servieren.

Alternativ können Sie statt Wasser und Gurken 250 ml Milch oder Joghurt verwenden.

3. Avocado, Bananen und Kakao

Zutaten:

1 Banane
½ Avocado, geschält und entsteint
500 ml Mandelmilch
1 EL Kakaopulver
1 EL Honig

In den Standmixer die Banane in groben Stücken und die gewürfelte Avocado geben. Die Mandelmilch, den Kakao und den Honig dazu geben. Alle Zutaten fein pürieren und den Smoothie gekühlt servieren.

Wichtig

Jegliche Methoden, Informationen und Tipps in diesem Artikel basieren auf aktuellen Studien und medizinischen Quellen (zur Zeit der Veröffentlichung). Sie sind jedoch nicht zur Selbstdiagnose und -behandlung geeignet und dienen keinesfalls als Ersatz für kompetente, ärztliche Beratung.

Die beschriebene Ernährungsmethode ist für viele Menschen sicher, aber nicht für jeden. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder medizinische Probleme haben, sprechen Sie vor Beginn mit Ihrem Arzt.