Dinner Cancelling: Können Sie durch das Weglassen des Abendessens abnehmen? Folgendes passiert mit Ihrem Körper
Wenn Sie unter Übergewicht leiden, haben Sie sich wahrscheinlich schon gefragt, wie Sie am besten abnehmen können. Da Sie heute Zugang zu verschiedenen Ernährungsprogrammen haben, ist es kein Problem, sie alle auszuprobieren und selbst zu bestimmen. In letzter Zeit gewinnt die Dinner-Cancelling-Bewegung immer mehr Anhänger. Menschen mit Übergewicht beginnen, diese Ernährungsmethode zu praktizieren, nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um fitter zu werden, um Herz-Kreislauf-Probleme und -Erkrankungen loszuwerden, und um jünger auszusehen. Wir erklären Ihnen, was genau Dinner Cancelling ist, und wie diese Methode Ihnen hilft, gesund zu bleiben und abzunehmen.
Inhaltsverzeichnis
Dinner Cancelling: Was bringt das und wie oft macht man es?
Das Dinner Cancelling ist eine Ernährungsmethode, die zu den Modellen des intermittierenden Fastens gehört. Das Schema, auf dem sie basiert, ist 16-8: 16 Stunden ohne Essen und 8 Stunden, in denen man normal isst. Die letzte Mahlzeit muss um 17.00 Uhr eingenommen werden, davor gibt es einen kleinen Snack, der dazu beiträgt, dass man am Abend nicht hungrig ist. Ziel ist es, mindestens 2 bis 3 Stunden zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und der Nachtruhe verstreichen zu lassen.
Während der Fastenzeit sind kalorienfreie Getränke wie Wasser oder Kräutertees, ohne Zucker-, Süßstoff- oder Milchzusatz, erlaubt, die vor dem Auftreten des Hungergefühls getrunken werden können. Sie dürfen zu Beginn des Ernährungsplans einen sauren Apfel oder eine andere Obstsorte essen, aber nicht mehr als 100 Gramm.
Diese Methode kann an 2 oder 3 Tagen pro Woche wiederholt werden. Man kann in 15 Tagen 5 – 6 Kilo abnehmen und die Methode mehrere Monate oder sogar ein Jahr lang wiederholen, um das Gewicht zu stabilisieren.
Mit Dinner Cancelling erfolgreich abnehmen und gesund bleiben
Der Hauptvorteil des Dinner Cancelling besteht für Sie darin, dass Sie sich beim Frühstück oder Mittagessen nicht einschränken müssen – Sie dürfen in einem vernünftigen Rahmen das essen, was Sie gewohnt sind. Der Körper verbrennt am Morgen deutlich mehr Kalorien als am Abend, deswegen wird bei dieser Methode Abendessen weggelassen.
Nicht nur Gewichtsabnahme, sondern auch Anti-Aging-Effekt
Dinner Cancelling funktioniert. Es wurde von vielen Forschern als eine der vorteilhaftesten Methoden zur Gewichtsabnahme bestätigt. Zu den weiteren Vorteilen des Dinner Cancelling gehören die Hautverjüngung, ein besserer Stoffwechsel, ein besseres Funktionieren vieler Körperorgane und eine geringere Belastung der Gelenke.
Der Körper produziert mit zunehmenden Alter immer weniger von den Hormonen Melatonin und Somatropin. Wenn Sie das Abendessen weglassen, reagiert Ihr Körper, weil er weniger Nährstoffe erhält. Auf diese Art und Weise bildet er mehr Somatropin, und das wirkt verjüngend.
Wie bereits erwähnt, können Sie mithilfe dieser Methode ziemlich schnell und erfolgreich abnehmen. Sie hilft Ihnen, 2 – 3 Kilo pro Woche loszuwerden, je nach den Besonderheiten Ihres Körpers. Halten Sie sich daran, wenn Sie schon in der nächsten Woche abnehmen wollen.
Positive Erfahrungen – Cholesterin wird gesenkt
Was noch passiert, wenn Sie das Abendessen weglassen: das schädliche Cholesterin wird auf natürliche Weise gesenkt. Normalerweise lagert sich das Essen, das wir zum Abendessen oder danach zu uns nehmen, in unserem Körper als Fettschicht ab und verstopft die Gefäße mit schädlichem Cholesterin. Es wurde festgestellt, dass der Verzicht auf das Abendessen eine positive Wirkung auf die Senkung des Cholesterinspiegels hat.
Die Vorteile dieser Methode sind zahlreich: erhöhte Konzentration und Energie, Senkung von Blutdruck- und Blutzuckerwerten, Erhöhung der Insulinsensitivität, Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit, Erhöhung der Lebenserwartung aufgrund der Verringerung der Alterungsprozesse, Eindämmung der Entzündungsprozesse und verbesserte Schlafqualität.
Das müssen Sie beachten
Das Abendessen wegzulassen ist keine gesundheitsgefährdende Diät, da es nur ein paar Stunden dauert. Allerdings ist das intermittierende Fasten für schwangere oder stillende Frauen, untergewichtige Menschen, kranke Menschen, Menschen mit Essstörungen und Kinder nicht unbedingt zu empfehlen. Darüber hinaus ist es gut zu berücksichtigen, dass das Dinner Cancelling nicht als ein Diätwunder zu betrachten ist, das Sie ohne körperliche Aktivität abnehmen lässt, sondern als ein zusätzliches Instrument, das die positiven Effekte einer gesunden Lebensweise verstärken würde.
Wie bei allen Methoden zum Abnehmen, die recht schnell wirken, ist es äußerst wichtig, dass Sie stets ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Gleichzeitig sollten Sie vor und während des Abnehmprozesses auf die Wirkung achten und versuchen, den Ernährungsberater oder Ihren Arzt zu konsultieren. Es kann vorkommen, dass Sie diese Methode aufgrund anderer gesundheitlicher Probleme nicht anwenden können. Es kann auch hilfreich sein, ein Abnehmtagebuch zu führen, in dem Sie Ihre Ernährung, Ihr Gewicht und die geplanten Ergebnisse festhalten müssen. Das ist ein sehr nützlicher Tipp, um den Prozess zu organisieren.
Der sofortige Verzicht auf das Abendessen ermöglicht eine Gewichtsabnahme, da er den Körper veranlasst, die notwendigen Nährstoffe nicht aus der aufgenommenen Nahrung, sondern aus den Reserven zu suchen. Allerdings erfordert diese Methode viel Disziplin: Hungerattacken sind nämlich sehr wahrscheinlich, ebenso wie Schlafstörungen, denn Hunger kann Sie in der Nacht unruhiger machen.
Folgendes Schema hilft Ihnen beim Dinner Cancelling
Sie können die Dinner-Cancelling-Methode folgendermaßen in die Tat umsetzen:
- Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag: Abendessen
- Dienstag, Donnerstag, Samstag: Dinner Cancelling
Wenn Sie sich aber nicht gut dabei fühlen und sich denken, Sie könnten Dinner Cancelling als Ernährungsmethode zum Abnehmen nicht durchhalten, können Sie immer ein leichtes und gesundes Abendessen mit wenig Kalorien vorbereiten.
