Yoga Tai Chi zur Schmerzlinderung und Körperstärke
Eine Überprüfung durch Forscher der Florida Atlantic University hat ergeben, dass bewegungsbasierte Übungen für Körper und Geist wie Yoga Tai Chi bei der Behandlung von Rückenschmerzen wirksam sind. Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich greifen häufig zuerst auf derartige Behandlungen zurück, statt auf Medikamente.
Yoga Tai Chi für Körper und Geist
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Die Wissenschaftler bewerteten die Wirksamkeit von solchen Übungen, die sanfte Körperbewegungen beinhalten und sich zusammen mit Achtsamkeit erstrecken. Qi Gong ist zum Beispiel eine chinesische Therapie durch Meditation. Diese konzentriert sich vor allem auf das Körperbewusstsein bei langsamen und sich wiederholenden Körperbewegungen.
Rückenschmerzen sind ein großes Problem der öffentlichen Gesundheit, das häufig zu emotionalen Belastungen wie Depressionen und Angstzuständen, sowie zu Schlafstörungen und sogar zu sozialer Isolation führt. Die Forscher haben Daten überprüft, um die Auswirkungen bewegungsbasierter Geist-Körper-Interventionen auf chronische Rückenschmerzen, psychologische Faktoren, Bewältigungsstrategien und Lebensqualität bei Menschen mit Rückenschmerzen zu bestimmen.
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Sie fanden heraus, dass Yoga Tai Chi die Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam lindert, schmerzbedingte Behinderungen verringert, die Funktionsfähigkeit verbessert und Depressionen oder Angstzuständen vorbeugt. Schmerzen im unteren Rückenbereich sind eine der Hauptursachen für Arbeitsausfälle und die häufigste Ursache für arbeitsbedingte Behinderungen.
“Yoga Tai Chi und Qi Gong könnten als wirksame Behandlungsalternativen zu Schmerzmitteln, Operationen oder Injektionsbehandlungen wie Nervenblockaden eingesetzt werden. Diese sind mit einer hohen Häufigkeit von Nebenwirkungen bei der Behandlung von Schmerzen im unteren Rückenbereich verbunden.” Das sagte der Studienautor Ju Young Park.
Mögliche Therapien
Es gibt zahlreiche Gründe für Rückenschmerzen. Bei chronischen Zuständen ist die Ursache oft unbekannt, was die Behandlungsmöglichkeiten komplex macht. Selbst wenn ein bestimmtes anatomisches Problem chirurgisch repariert werden kann, ist die Genesung kompliziert. Die richtige Bewegung kann jedoch dabei helfen. Analgetika, die auch Entzündungen hemmen, sind ebenfalls hilfreich.
Die gute Behandlung von Rückenschmerzen erfordert also eine sorgfältige Abwägung der Umstände und eine enge Beratung mit vertrauenswürdigen Gesundheitsexperten. Die individuellen Reaktionen auf genau dieselben Therapien sind sehr unterschiedlich. Daher sind allgemeine Aspekte, nach denen Behandlungen wirksam sein können, nicht allzu hilfreich. Der schwierige Teil, laut der Studie, ist herauszufinden, was für wen funktioniert und wie gut.
