Rückenschmerzen lindern: 4 effektive Methoden ohne Medikamente testen

Jeden Tag im Sitzen zu arbeiten oder auf dem Sofa fernzusehen, kann dazu führen, dass Sie Ihre Rückenschmerzen lindern müssen. Das ist vor allem auf die schädlichen Körperhaltungen zurückzuführen. Ganz zu schweigen von der häufigen Notwendigkeit, sehr schwere Lasten zu heben. Um die richtigen Maßnahmen gegen diese manchmal unerträglichen Schmerzen zu ergreifen, nehmen die meisten Betroffenen aufgrund ihrer raschen Wirkung häufig Medikamente ein. Aber wie können Sie auf eine natürliche Weise Ihre Rückenschmerzen lindern, ohne pharmazeutische Mittel anwenden zu müssen?

Hausmittel, die Rückenschmerzen lindern können

Entgegen der landläufigen Meinung betreffen Rückenschmerzen nicht nur ältere Menschen. Auch Jugendliche können altersunabhängig darunter leiden. Tatsächlich verschwinden die Rückenschmerzen meist nach 3 Tagen von selbst. Wenn die Unruhe jedoch anhält, ist es besser, einen Spezialisten zu konsultieren. Hier sind also einige einfache Tipps zur Linderung von Rückenschmerzen.

Das Aufbringen von Wärme auf den Rücken hilft, die Muskeln zu entspannen. Diese Methode ist dafür bekannt, Schmerzen schnell zu lindern. Sie sollte so schnell wie möglich durchgeführt werden, um eine Verstärkung des Schmerzempfindens zu vermeiden. Es reicht aus, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke auf den betroffenen Bereich zu legen.

Wie lindern Sie Ihre Rückenschmerzen mit ätherischen Ölen? Dabei gibt es nichts Kompliziertes. Wenn es sich um einen eingeklemmten Nerv handelt, bevorzugen wir die entzündungshemmende Verbindung von zwei Tropfen Pfefferminzöl und zwei Tropfen Nelken. Wir fügen zwei weitere Tropfen ätherisches Lavendelöl hinzu (bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften) und verdünnen alles in 10 Tropfen Macadamia- oder Arnikaöl. Dann müssen Sie den Rücken nur noch massieren lassen.

Wenn Sie schon dabei sind, ist es wichtig, die Vorteile einer guten Massage zu erwähnen. Zu einem Spezialisten zu gehen ist immer die beste Lösung, aber es ist auch möglich, eine Massage zu Hause zu erhalten, und jeder kann es tun. Mit der oben erläuterten ätherischen Ölzubereitung werden Reibungsbewegungen an den Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule durchgeführt.

Entspannende Übungen mit Gymnastikball

Bei Rückenschmerzen raten Spezialisten, eine Immobilisierung zu vermeiden und eher leichte körperliche Aktivitäten zu bevorzugen. Und hier spielen Übungen mit einem Ball eine ganz wichtige Rolle, um vernachlässigte Muskeln wieder zu stärken. Die sanften und langsamen Drehbewegungen werden das Becken mobilisieren und gleichzeitig die paravertebralen (neben der Wirbelsäule liegenden) Muskeln entspannen. Wenn der Schmerz jedoch anhält, ist ein Besuch beim Arzt unerlässlich.