Der ultimative Diätplan vor Weihnachten 2021 im Trend: So bereiten Sie Ihren Magen für die kommenden Feiertage vor
Bis vor Weihnachten kann es schwer sein, in Topform zu bleiben, aber es reicht, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten etwas verbessern. Denken Sie vor allem daran, dass ein dauerhafter Gewichtsverlust nicht durch Hungern zu erreichen ist. Wenn Sie Ihrem Körper nicht genügend Nahrung zuführen, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und kann diese nicht in Energie umwandeln. Darüber hinaus empfehlen Ernährungsexperten, häufig, aber in kleinen und abgemessenen Portionen, zu essen. Auf diese Weise kann der Körper seine gesamte Energie verbrauchen, ohne diese in Fett umzuwandeln. Hier ist ein nachgewiesen effektiver Diätplan, den Sie vor den Festtagen befolgen könnten.
Schlank und fit durch leichtes Essen vor Weihnachten bleiben
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Diese ultimative Weihnachtsdiät soll den Stoffwechsel ankurbeln und so die Gewichtsabnahme anregen. Am ersten Tag können Sie beim Frühstück mit 3 Esslöffeln Müsli in Kombination mit einem Glas frischem oder fettarmem Joghurt beginnen. Gegen 10 Uhr wären dann 1 Kiwi sowie eine Schüssel Joghurt mit 2 % Fettanteil empfehlenswert. Zum Mittagessen wären dann 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenfleisch, Salat und einer Käsescheibe kombinierbar. Für den kleinen Hunger am Nachmittag eignet sich vor Weihnachten am besten ein Obstsalat. Schließlich wären zum Abendessen eine Handvoll Spaghetti, 90 g Lachs, Salat oder gedünstetes Gemüse wie Paprika, Spinat, Brokkoli, Kürbis oder Kohl die beste Wahl. Nun fahren Sie fort mit den restlichen Tagen.
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Tag 2:
- Frühstück: 3 Esslöffel Haferflocken in Kombination mit 1 Glas frischem Fruchtsaft
- Um 10 Uhr: Smoothie mit Joghurt
- Mittagessen: 1 Scheibe Vollkornbrot mit 1 Esslöffel Sesampaste und Salat
- 16 Uhr: Obstschale mit Joghurt
- Abendessen: gebratene oder gedünstete Paprika, Kartoffelpüree, eine Scheibe Käse
Tag 3:
- Frühstück: 2 Scheiben Toast mit Honig und ein Glas Milch
- 10 Uhr: Eine Portion frisches Obst mit Joghurt
- Mittagessen: Nudelsalat mit Thunfisch und einem Esslöffel fettarme Mayonnaise sowie Gemüse
- 16 Uhr: Obst nach Wahl mit einer Scheibe getoastetes Vollkornbrot
- Abendessen: 100 g Puten- oder Schweinefleisch, eine Handvoll geröstete Kürbiskerne, ein kleiner Salat aus geschmortem Brokkoli, Tomaten und Zwiebeln.
Tag 4:
- Frühstück: 3 Esslöffel Nüsse nach Wahl, Rosinen, Chiasamen oder Sesam, Milch und ein Glas frisch gepresster Saft
- 10 Uhr: Smoothie mit Joghurt
- Mittagessen: Ofenkartoffeln mit Spinat und Feta-Käse, Cheddar und einem kleinen Salat
- 16 Uhr: 4-5 getrocknete Aprikosen, eine Handvoll Nüsse
- Abendessen: Meeresfrüchte und Gemüse mit 3 Esslöffeln braunem Reis und 1 Glas Weißwein dazu
Tag 5:
- Frühstück: 2 Scheiben Vollkornbrot und 1 Banane
- 10 Uhr: 1 Kiwi mit Joghurt
- Mittagessen: geschmortes Gemüse mit 2 Esslöffeln Hummus
- 16 Uhr: 1 Stück Kuchen und eine halbe Schüssel Joghurt
- Abendessen: 100 g gebratener Fisch, geschmorte Zucchini und Paprika oder Salat dazu
Tag 6:
- Frühstück: Omelett mit 1 Ei und einer halben Schüssel Champignons, 1 Scheibe Vollkornbrot, halbe Tomate, 1 Glas frischer Saft
- 10 Uhr: Obstsalat mit Joghurt
- Mittagessen: Kürbiscremesuppe mit 1 Scheibe Vollkornbrot
- 16 Uhr: Früchte nach Wahl, eine Handvoll Nüsse oder Popcorn
- Abendessen: 100 g gekochtes Hühnchen mit braunem Reis und 1 Glas Saft oder Glühwein
