Diese 10 Yoga Übungen vor dem Schlafen entspannen Körper und Geist!
Eidechsen Pose (Utthan Pristhasana)
Welche sind die Vorteile von einem Training abends sowie die besten Übungen für ein effektives Workout vor dem Schlafengehen, erfahren Sie hier
Training abends: Hilfreiche Tipps und Übungen für das ultimative Workout vor dem Schlafengehen!
Meridiane: Hüfte, Kniesehnen und Quads
1. Beginnen Sie mit dem herabschauenden Hund. Setzen Sie den rechten Fuß nach vorn an die Außenseite der rechten Hand und beugen Sie das Knie, sodass Sie in eine Ausfallschrittposition kommen, der rechte Oberschenkel parallel zum Boden, die Zehen zeigen leicht nach außen.
2. Kommen Sie nach unten und stützen Sie die Ellbogen auf den Boden. Halten Sie Nacken und Wirbelsäule in einer Linie, und schieben Sie die linke Ferse nach hinten, wobei das Becken waagerecht bleibt.
3. Halten Sie die Position für 15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Seite.
