Können Supplements beim Fettabbau helfen?
Der Weg zur Traumfigur ist selbst für Fitness-Enthusiasten und begeisterte Sportler nicht immer einfach. Gesunde Ernährung und Sport helfen zwar beim Muskelaufbau, halten den Körper fit und garantieren, dass der Jo-Jo-Effekt ausbleibt. Doch manchmal stagniert die Performance selbst bei regelmäßigen Trainings. Plötzlich fühlt man sich nicht so leistungsfähig und kann seinen Stoffwechsel nicht in Schwung bringen. Dann kommen die sogenannten Supplemente in Frage. Besonders Bodybuilder, die sich täglich mit dem Thema Muskelaufbau auseinandersetzen, greifen oft zu Nahrungsergänzungsmitteln. Die Frage, ob wirklich Supplements beim Fettabbau helfen, nehmen wir unter die Lupe.
Supplements beim Fettabbau sollen den Stoffwechsel in Schwung bringen?
Einfache Nacken Übungen gegen Verspannungen und Nackenschmerzen
Um Ihnen dabei zu helfen, die Nackenschmerzen zu reduzieren, haben wir für Sie einige unkomplizierte und effektive Nacken Übungen zusammengestellt. Um die Nackenmuskulatur zu lockern, können Sie zu Hause versuchen, diese Übungen für den Nacken für eine kleine sofortige Erleichterung auszuführen.
Supplemente (aus dem englischen Supplements) sind Nahrungsergänzungsmittel zur erhöhten Versorgung des Körpers mit bestimmten Nährstoffen wie Vitamine, Mineralien und Proteine. Auf dieser Weise sollen sie die allgemeine gesunde Ernährung ergänzen, d.h. sie können Mängel in der eigenen Diät nicht ausgleichen. Umso mehr kommen Fettabbau-Supplements für den optimalen Effekt erst dann zum Einsatz, wenn ein ausgewogener Diätplan schon vorhanden ist. Sportler und Bodybuilder, die intensiv an den eigenen Trainingszielen arbeiten, können manchmal den erhöhten Bedarf an den oben genannten Vitaminen, Mineralien und Proteinen nur durch gesunde Ernährung nicht abdecken. Nach Absprache mit einem Spezialisten können dann die passenden Supplemente ausgewählt werden, die den Körper beim Fettabbau und Muskelaufbau unterstützen.
Welche Nahrungsergänzungsmittel kommen in Frage?
Der Unterschied zwischen schädlichen und gesunden Nahrungsergänzungsmitteln liegt darin, welche Wirkstoffe sie enthalten. Der menschliche Körper braucht einen täglichen Cocktail von bestimmten Nahrungsstoffen, die die zugelassenen Supplements beim Fettabbau auch enthalten. Die sogenannten Fatburner sind meistens Produkte auf Pflanzenbasis, die in Kombination mit passender Ernährung und Sport den Fettstoffwechsel gezielt anregen. Wir haben die wichtigsten Supplemente, die auf dem Markt als Unterstützung bei der Fettverbrennung angeboten werden, zusammengefasst.
Ultimatives HIIT Training - Übungen zum Muskelaufbau und Fettverbrennung
Um Ihnen bei der Suche nach Ihrem neuen Hiit Training zu helfen, haben wir für Sie einen Plan mit Übungen zusammengestellt, der Ihnen nicht nur Zeit sparen kann, sondern auch sehr effektiv und ganz schön belastend ist.
Proteine erfüllen viele Schlüsselfunktionen – sie sind Bausteine für verschiedene Hormone, Gewebe und die Antikörper des Immunsystems. Eiweiße gelten außerdem als wichtiger Energielieferant. Die tägliche Zufuhr von Proteinen zusammen mit körperlicher Aktivität trägt zum Muskelaufbau bei und ist gut für die Knochen, die beim täglichen Training oft belastet werden.
Vitamin D ist an verschiedenen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt. Er fördert die normale Muskelfunktion, trägt zur Knochengesundheit bei, stärkt die Abwehrkräfte und sorgt für gesunde Zähne. Das lebenswichtige Vitamin wird zum großen Teil über die Haut mithilfe von Sonnenlicht gebildet, der Körper nimmt ihn nur bedingt über die Ernährung ein. Besonders im Winter lohnt es sich deswegen den eigenen Vitamin-D-Spiegel beim Arzt bestimmen zu lassen.
Als fester Bestandteil zahlreicher Enzyme regt das Spurenelement Zink den Stoffwechsel an. Das Allroundtalent unterstützt den Körper bei Fettsäuren-, Vitamin A- und Kohlenhydratstoffwechsel. Fleisch und Fisch gelten als Top-Lieferanten, deswegen können manchmal besonders Veganer und Vegetarianer den Zink-Bedarf nicht abdecken und es entsteht ein Mangel.
Kombinierte Produkte auf Pflanzenbasis – zum Beispiel Fatburner mit Grüntee-Extrakt. Grüner Tee wirkt beim Abnehmen unterstützend, indem er die Fettverbrennung fördert. Der Schlankmacher ist außerdem reich an Antioxidanten und Polyphenolen, die die Körperzellen vor freien Radikalen schützen und enthält, ähnlich wie Kaffee, Koffein.
Fazit: Ein ausgewogener Diätplan und festgelegter Trainingsablauf sind der erste Schritt zum Fettabbau. Dann können Supplements ins Spiel kommen und dabei helfen, den Fettabbau zu steuern. Dabei wirken Nahrungsergänzungsmittel individuell unterschiedlich – es lohnt sich deswegen immer im Voraus beim Arzt für den eigenen Anwendungsfall zu beraten. Die Experten kennen sich auch bezüglich der Dosierung besser aus.
